teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助 youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]

スレッド一覧

  1. a(0)
スレッド一覧(全1)  他のスレッドを探す  スレッド作成

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成


(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 3月11日(土)21時52分35秒
  2017年3月11日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

あしあげアップ(ナロー、胸止め1~2秒)
・125kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸止め1~2秒)
・147.5kg×3回
・147.5kg×3回

あしつけメイン(トップサイド、胸止め1~2秒)
・190kg×1回

 ベンチ後、フルスクワット、デッドリフト、補助種目を2時間程。
今日のトレはこれにて終了。

2017年3月9日(木)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はOY君、OY君のお父さんとかと。

あしつけアップ(胸止め1~2秒)
・85kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回

あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・172.5kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸止め1~2秒)
・145kg×2回


2017年3月4日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はRT君、RT君の友達と。ベンチの前に
補助種目を1時間。

あしあげアップ(ナロー、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・85kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回
・160kg×1回

あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・170kg×1回

あしつけメイン(トップサイド、胸止め1~2秒)
・190kg×1回
・195kg×1回
・197.5kg×1回
・200kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。
 
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 3月 1日(水)22時11分52秒
  2017年3月1日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 今日はNM君とベンチの練習。
あしあげアップ(ナロー、寸止め)
・45kg×5回(1セット目)
・65kg×5回(1セット目)
・85kg×5回(1セット目)
・105kg×5回(1セット目)

あしあげメイン(ナロー、寸止め)
・132.5kg×5回(1セット目)
・132.5kg×5回(2セット目)
・132.5kg×5回(3セット目)
・132.5kg×5回(4セット目)
・132.5kg×5回(5セット目)

あしつけおまけ(ナロー、寸止め)
・147.5kg×1回(6セット目)
・157.5kg×1回(7セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 2月26日(日)09時03分19秒
  2017年2月18日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.6kg)

 今日はベンチの前にフルスクワットとデッドリフト。
2種目とも急速に回復してきた。マッスルメモリーって奴か。
その後、ダンベルベンチ、ディップス、アームカール。
最後にベンチを少し。

あしあげ調整(ナロー、寸止め)
・112.5kg×5回(1セット目)
・112.5kg×5回(2セット目)
・112.5kg×5回(3セット目)
・112.5kg×5回(4セット目)
・112.5kg×5回(5セット目)

 今日のトレはコレにて終了(計2時間)。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 2月14日(火)23時43分41秒
  2017年2月14日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はKMさんとベンチの練習。
ベンチの前にデッドリフトを30分。

あしつけアップ(胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回

あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・170kg×1回(1セット目)…まだ5kgの余裕。
・170kg×1回(2セット目)…まずまず。デッドの後は5kgダウンだな。

あしつけメイン(トップサイド、胸止め1~2秒)
・190kg×1回(1セット目)…トップサイドのアップ。
・195kg×1回(2セット目)
・200kg×1回(3セット目)…余裕。今日はトップサイド調子良い。
・205kg×1回(4セット目)…ぎりぎり。

 今日のベンチはコレにて終了。

2017年2月11日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 フルスクワットとデッドリフトがメイン。
ベンチプレスはRT君とちょろちょろやって終わり。

あしつけ調整
・60kg×1回
・70kg×1回
・80kg×1回
・90kg×1回
・100kg×1回
・110kg×1回
・120kg×1回
・130kg×1回
・140kg×1回
・145kg×1回
・150kg×1回
・155kg×1回
・160kg×1回…ぎりぎり。デッド疲れ。
・162.5kg×1回…ぎりぎり。
・165kg×1回…ぎりぎり。

 今日のトレはコレにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 2月 9日(木)21時46分8秒
  2017年2月7日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日はOY君、OY君のお父さんと。

あしあげメイン(ナロー、寸止め、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)…アップは無し。
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)…きっちり5回×5セット。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 2月 4日(土)22時55分33秒
  2017年2月4日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 今日はフルスクワット・デッドリフトをメイン5セットづつで
計1時間練習。その後、ベンチ1週目。

あしつけアップ(胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・127.5kg×1回
・137.5kg×1回
あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・167.5kg×1回
・170kg×1回

あしつけメイン(トップサイド、適当止め)
・190kg×1回(1セット目)
・190kg×1回(2セット目)
・190kg×1回(3セット目)

あしあげメイン(胸止め1~2秒)
・105kg×5回×2セット。

 その後、補助種目を2時間。そしてベンチ(2週目)。

 今日のベンチはRT君とその友達、OZさんと。

あしあげ2週目(ナロー、胸止め1~2秒)
・60kg×5回
・80kg×5回
・100kg×5回
・105kg×5回
・115kg×5回
・125kg×5回
・135kg×3回
・140kg×1回
・145kg×1回
・150kg×1回

あしつけ2週目(ナロー、胸止め1~2秒)
・155kg×1回
・160kg×1回
・162.5kg×1回…久々に4時間半くらい練習してる。

あしあげ3週目(ナロー、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・115kg×5回
・125kg×2回
・135kg×2回
・105kg×5回
・40kg×50回

 今日のトレは5時間弱でした。


2017年2月1日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

あしつけアップ(胸止め1~2秒)
・80kg×1回
・120kg×1回
あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・170kg×1回

 今日のベンチも20分3セットで終了。
最近忙しくて練習できていない。もう少しの我慢ナリ。


2017年1月31日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

あしあげ調整(胸止め1~2秒)
・130kg×7回
・130kg×6回
・130kg×5回

 久々の練習。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 1月22日(日)14時42分15秒
  2017年1月21日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日はRT君、NO君とベンチの練習。
ベンチの前にマシントレ30分。

あしつけアップ(寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・65kg×1回
・85kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・135kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸止め1~2秒)
・147.5kg×2回(1セット目)…アップとナローがフォーム違う(笑)。
・147.5kg×2回(2セット目)
・147.5kg×2回(3セット目)
・147.5kg×2回(4セット目)
・147.5kg×2回(5セット目)

 今日のベンチはコレにて終了。

2017年1月17日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

あしあげアップ(ナロー、寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×1回

あしあげメイン(ナロー、寸止め、胸止め1~2秒)
・127.5kg×5回(1セット目)
・127.5kg×5回(2セット目)
・127.5kg×5回(3セット目)
・127.5kg×5回(4セット目)
・127.5kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはコレにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 1月16日(月)22時39分45秒
  2017年1月14日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 今日は大雪で寒い。

 まずはフルスクワットとデッドリフトをMSさんと。
フルスクワットは1時間、デッドリフトは45分。
昨年6月に骨折してからこんなにスクワットをやり込んだのは
初めてナリ。

 スクワット・デッド後は補助種目を1時間。
…で最後にちょろっとベンチプレスの練習。

あしつけアップ(胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・125kg×1回

あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・172.5kg×1回

 今日もベンチは3セットで終了。

 全盛期は5時間ベンチ以外の練習して練習の最後に
ノーアップであしあげナロー170kgだったからな。
(体重も今より8kg重かったが)少しでもそこに近づけていこう。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 1月13日(金)23時50分9秒
  2017年1月12日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.8kg)

 今日はOY君、OY君のお父さんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・115kg×1回
・125kg×1回
・155kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸止め1~2秒)
・162.5kg×1回…まだ5kgの余裕。

天野「今日のメインは1セットで終了。最近頑張らない練習を頑張ってる。」
OY君「意味分かんないっすね。」
OY君のお父さん「言いたい事は分かるけどね(笑)。」

 今日のベンチはコレにて終了。


2017年1月10日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 補助種目を45分。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 1月 9日(月)16時55分24秒
  2017年1月9日(日)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 今日はOY君、OY君のお父さん、MMさんとベンチの練習。

あしあげアップ(胸止め1~2秒)
・145kg×3回
・160kg×1回

あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・170kg×1回

あしつけメイン(トップサイド)
・190kg×1回…今日のメインはトップサイド。
・190kg×1回
・190kg×1回
・195kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸乗せ、胸止め1~2秒)
・155kg×1回

 ベンチ後、フルスクワットとデッドリフトを45分と30分。
今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 1月 7日(土)23時48分34秒
  2017年1月4日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.5kg)

 今日はOY君、OY君のお父さん、MMさんとベンチの練習。

あしつけアップ(胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・115kg×1回…初挙げに付き、慎重にアップ。
・125kg×1回
・135kg×1回
・145kg×1回

あしつけアップ(胸止め1~2秒)
・170kg×1回
・172.5kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸乗せ、胸止め1~2秒)
・155kg×1回

 初挙げはコレにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年12月24日(土)09時21分5秒
編集済
  2016年12月28日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

あしあげアップ(スン止め、仮想プレスコール)
・105kg×5回

あしあげメイン(スン止め、仮想プレスコール)
・125kg×5回(1セット目)
・125kg×5回(2セット目)
・125kg×5回(3セット目)
・125kg×5回(4セット目)
・125kg×5回(5セット目)


2016年12月19日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はスクワットとデッドリフト。


2016年12月17日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.6kg)

 今日はRT君とベンチの練習。

あしつけアップ(センター補助無、仮想プレスコール)
・65kg×1回
・85kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回

あしつけメイン(センター補助無、仮想プレスコール)
・180kg×1回…今日もきっちり180kg、…と言うか、
182.5kgをやる余裕が無かっただけ。

あしつけメイン(トップサイド、センター補助無、仮想プレスコール)
・195kg×1回

あしあげナロー(センター補助無、仮想プレスコール)
・160kg×1回

 今日のベンチはコレにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年12月11日(日)21時58分36秒
  2016年12月10日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 MAX狙いで体重をムリに増やした反動で今週は体重激減。
っていうか元に戻っただけだけどね。

あしあげアップ(ナロー、胸乗せ、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・85kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・135kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸乗せ、胸止め1~2秒)
・145kg×3回(1セット目)
・145kg×3回(2セット目)
・145kg×3回(3セット目)
・145kg×3回(4セット目)
・145kg×3回(5セット目)

 ベンチの後、補助種目を2時間。

 今日のトレはこれにて終了。


2016年12月5日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

 適当にベンチ。
あしあげ調整(ナロー、寸止め、胸止め2~3秒)
・115kg×5回(1セット目)
・115kg×5回(2セット目)
・115kg×5回(3セット目)
・115kg×5回(4セット目)
・115kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年12月 4日(日)23時19分54秒
  2016年12月3日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.8kg)

 今日はOY君とONさん、OY君のお父さん、KMさんと
ベンチの練習。

天野「今日は記録会の後、忘年会だからねー。久々に気合入れて
来たよ。体重も1kg増やしてきた。」
RT君「今日、あしあげ125kg×2回まで挙がりました。MAX
(試合形式)140kgくらい。」
天野「良いねー。ボクも今日は久々にマジでやるよ。マジベンチ。」
OY君「普段はマジでやってなってなかったんですか(・・?。」

あしつけアップ(センター補助無、仮想プレスコール)
・65kg×1回
・105kg×1回
・135kg×1回

あしつけメイン(センター補助無、仮想プレスコール)
・177.5kg×1回(1セット目)…もう1レップの余裕。ハナクソ。
・180kg×1回(2セット目)…もう1レップの余裕。軽い。空気。
骨折後、練習・試合含めて、初の180kg台。来週182.5kgやるざます。
185kgも挙がるな。

あしあげナロー(調整、胸止め3秒)
・125kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年11月30日(水)21時33分46秒
  2016年11月30日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日は非ベンチの日。チンニング、ディップス、コロコロ
とかを45分。


2016年11月29日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日はONさん、OY君、OY君のお父さんとベンチの練習。

あしつけアップ(仮想プレスコール)
・85kg×1回
・105kg×1回…今日のアップは2セットで終了。

あしつけメイン(仮想プレスコール)
・170kg×2回…もう1レップの余裕。今日は絶好調。
・170kg×2回…2回まずまず。

あしつけメイン(トップサイド、センター補助無、肉厚12cm)
・195kg×1回
・205kg×1回
・210kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年11月27日(日)14時53分9秒
  2016年11月26日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.6kg)

 足の骨折から半年。デッドリフトとスクワットの練習をようやく再開。
骨折前のスクワット140kg、デッドリフト175kgは3ヶ月で
戻したい。

・スクワット60kg、デッドリフト65kgで30分づつセット練習。
その後、ダンベルアームカールとか。

あしあげ調整(ナロー、寸止め、胸止め2~3秒)
・110kg×5回…アップ無し。
・110kg×5回
・110kg×5回
・110kg×5回
・110kg×5回

 今日のトレはこれにて終了。

 トレ後は娘が明日スイミングの試験なので
一緒にプールで背泳ぎの練習。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年11月23日(水)21時29分18秒
  2016年11月23日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

あしあげメイン(ナロー、寸止め、胸止め適当)
・147.5kg×3回
・147.5kg×3回
・147.5kg×2回…失速スタミナ不足。
・147.5kg×2回
・147.5kg×2回

 ベンチ後、補助種目1時間。

2016年11月20日(日)
今日のベンチプレス
(体重87.6kg)

 20分だけベンチの練習。

あしつけ調整
・70kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回
・170kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸乗せ、胸止め適当)
・155kg×1回

 ベンチ後、コロコロ。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年11月16日(水)22時42分15秒
編集済
  2016年11月15日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日はOY君、OY君のお父さんとベンチの練習。

あしつけアップ(仮想プレスコール)
・65kg×1回
・85kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回

あしつけメイン(仮想プレスコール)
・170kg×1回
・172.5kg×1回…ようやく手のひら痛が治った^^。

あしつけメイン(トップサイド試合形式、肉厚10cm)
・195kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸乗せ、胸止め適当)
・160kg×1回
・140kg×3回…今日のベンチはこれにて終了。

2016年11月12日(土)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

あしあげメイン(ナロー、寸止め、胸止め適当)
・145kg×3回…まだちょっと右の手のひらが痛い。
・145kg×3回…その割にはまずまず。
・145kg×3回
・145kg×3回
・145kg×2回

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年11月 6日(日)08時28分7秒
  2016年11月5日(土)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

あしあげ調整(ナロー、寸止め、胸止め適当)
・85kg×5回
・85kg×5回
・85kg×5回
・85kg×5回
・85kg×5回

あしあげ調整(胸乗せ、胸止め適当)
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回

あしあげ調整(ワイド、胸止め適当)
・65kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回

 右手の平痛の為、調整。

2016年11月2日(火)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

あしあげ調整(ナロー、胸乗せ、胸止め適当)
・105kg×15回
・100kg×10回

あしつけ調整(試合形式)
・145kg×1回
・170kg×1回

 右手の平痛の為、調整。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年10月30日(日)14時44分19秒
  2016年10月29日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)


 今日はKBさんとベンチの練習。

あしつけアップ(試合形式)
・65kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回

あしつけメイン(試合形式)
・170kg×1回

あしつけメイン(トップサイド試合形式、肉厚10cm)
・190kg×1回
・195kg×1回
・200kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸乗せ、胸止め適当)
・155kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。


2016年10月26日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 今日はMMさん、KGさんとベンチの練習。

あしあげメイン(ナロー、寸止め、胸止め適当)
・140kg×5回(1セット目)…5回軽い。
・140kg×4回(2セット目)
・140kg×4回(3セット目)
・140kg×3回(4セット目)
・140kg×2回(5セット目)…最後は大失速。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年10月25日(火)22時13分13秒
  2016年10月25日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はKB君、YU君とベンチの練習。

あしつけアップ(試合形式、仮想プレスコール)
・65kg×1回
・85kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回

あしつけメイン(試合形式、仮想プレスコール)
・175kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸乗せ、胸止め適当)
・145kg×2回(1セット目)
・145kg×2回(2セット目)
・145kg×2回(3セット目)
・145kg×2回(4セット目)
・145kg×2回(5セット目)

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・120kg×5回

 今日のベンチはこれにて終了。

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年10月19日(水)22時18分11秒
  2016年10月19日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日は補助種目を1時間程。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年10月18日(火)23時45分59秒
編集済
  2016年10月18日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 今日はOY君、KMさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、寸止め、胸止め適当)
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、寸止め、胸止め適当)
・135kg×5回(1セット目)…インタ8~12分。
・135kg×5回(2セット目)
・135kg×5回(3セット目)
・135kg×5回(4セット目)
・135kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年 7月28日(木)21時39分14秒
   2016年8月28日の兵庫ベンチに出ることにしました。

 アマノミクス(株式投資)ですが、キャッシュポジションを
高めて、この1年は守りに入っているので、ほとんど長期株
(永久ホールド)の購入はありません。

 この1年はど短期での買ったり空売ったりがメインです。
おかげで現在は何とか日経平均が20800円だった
昨年7月の資産と同じくらいです^^。

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年12月 3日(木)20時15分35秒
  12月2日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.0kg)

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め適当)
・105kg×5回

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め適当)
・127.5kg×5回(1セット目)…軽めセットで(体調不良)。
・127.5kg×5回(2セット目)
・127.5kg×5回(3セット目)
・127.5kg×5回(4セット目)
・127.5kg×5回(5セット目)


11月24日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 今日はOY君、WN1君、WN2君とベンチの練習。

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め適当)
・105kg×5回

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め適当)
・140kg×5回(1セット目)
・140kg×5回(2セット目)
・140kg×5回(3セット目)
・140kg×5回(4セット目)
・140kg×5回(5セット目)

 久々に真面目に練習した気がする。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年11月23日(月)19時02分18秒
  11月20日(金)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はゴールドジム久屋で練習。

ベンチの前にフルスクワット1時間、ハーフスクワット30分。
デッドリフト45分。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め)
・65kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回
・157.5kg×1回

あしつけメイン(トップサイド肉厚10cm)
・190kg×1回(1セット目)
・200kg×1回(2セット目)
・202.5kg×1回(3セット目)
・205kg×1回(4セット目)
・205kg×1回(5セット目)

あしあげクールダウン(ナロー、完全寸止め)
・145kg×1回

 今日のトレはこれにて終了。

11月16日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.0kg)

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め)
・65kg×5回
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め)
・125kg×5回(1セット目)
・125kg×5回(2セット目)
・125kg×5回(3セット目)
・125kg×5回(4セット目)
・125kg×5回(5セット目)…125kgまで戻ってきた。

 補助種目はマシン。
今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年10月27日(火)22時08分13秒
  10月26日(月)
今日のベンチプレス
(体重86.8kg)

 今日はTSさん、SK君とベンチの練習。
先週は月、火、木、土とベンチの練習。
補助種目がメインでベンチは全部軽い重量です。

あしつけアップ(完全寸止め)
・120kg×1回
・130kg×1回
・137.5kg×1回
・142.5kg×1回

あしあげメイン(完全寸止め)
・95kg×5回(1セット目)
・95kg×5回(2セット目)
・95kg×5回(3セット目)
・95kg×5回(4セット目)
・95kg×5回(5セット目)

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め)
・85kg×5回(1セット目)
・85kg×5回(2セット目)
・85kg×5回(3セット目)
・85kg×5回(4セット目)
・85kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年10月19日(月)22時22分32秒
  10月19日(月)
今日のベンチプレス
(体重86.8kg)

 今日はUYさんとベンチの練習。

あしあげメイン(完全寸止め)
・55kg×5回(1セット目)
・55kg×5回(2セット目)
・55kg×5回(3セット目)
・55kg×5回(4セット目)
・55kg×5回(5セット目)

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め)
・55kg×5回(6セット目)
・55kg×5回(7セット目)…明日は全部65kgでやるよ。

 ベンチ後、スクワット80kg×5回×2セットやって
補助種目を5種類20分ほどやって終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年10月18日(日)21時30分42秒
  10月18日(日)
今日のベンチプレス
(体重87.6kg)

あしつけアップ
・60kg×1回
・100kg×1回
・120kg×1回
・150kg×1回…ノーギア試合形式センター補助無。
・160kg×1回…ノーギア試合形式センター補助無。

あしつけメイン(ノーギア試合、センター補助有)
・165kg×1回…白3つ。
・170kg×1回…白3つ。
・175kg×1回…白2赤1(尻)。

 肘の怪我の影響で練習不足も回復したなと思う。
怪我直前は練習で試合形式185kg(適当上げ190kg)
&トップサイド(肉厚6cm)試合形式210kg成功させて
たんだけどね。

 因みに今週火曜(10月13日)は試合形式175kg&
トップサイド(肉厚6cm)200kgで両方ともべたつぶれ。
悲惨な状態だったのですwww(木曜は試合形式165kg成功も
重い!!)。

 それよりも昭和SC団体2位!!!!まわりの皆様に感謝感謝です。
イヤー本当に良かった。


P.S.今年で15年連続愛知ベンチ出場でした。過去の内訳は
1位9回、2位5回、失格1回(←体重が足りず失格、幻の優勝)。
2位5回の時の優勝者は酒井(strongyas)さん、宇佐美さん、
高取さんと世界レベルのプレッサーだしね。

 無事これ名馬ナリと言う事で(笑)。まずは肘の怪我を治して
とっとと怪我前の試合形式185kgの状態まで戻したいですね。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 9月25日(金)23時06分26秒
  9月25日(金)
ベンチMAX(あしつけ試合形式)165kg。←今ここ。
左腕を曲げて力を入れても痛み無し。ベンチはまだ痛い。
9月21日(月)
ベンチMAX(あしつけ試合形式)150kg。

9月19日(土)
ベンチMAX(あしつけ試合形式)130kg。左腕を曲げて力を入れると痛い。
9月17日(木)
ベンチMAX(あしつけ試合形式)105kg。
9月15日(火)
ベンチMAX(あしつけ試合形式)90kg。左腕を曲げると痛い。
9月14日(月)
ベンチMAX(あしつけ試合形式)85kg。

9月12日(土)
ベンチMAX(あしつけ試合形式)50kg。
9月9日(水)
ベンチMAX(あしつけ試合形式)30kg。
9月8日(火)
ベンチMAX(あしつけ試合形式)20kg。

9月7日(月)
左肘の怪我(OY君と腕相撲、アップ無しでやって痛めた)。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 9月 1日(火)21時38分8秒
  今日のアマノミクス
9月1日(月)

 こんなに難しい相場で取引するなんて
自分には無理です(笑)。ゆっくり休もう。



8月31日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.8kg)

 今日はKMさんとKNさんとベンチの練習。

あしつけアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・145kg×1回

あしつけメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・165kg×1回(1セット目)
・167.5kg×1回(2セット目)
・170kg×1回(3セット目)
・170kg×1回(4セット目)
・170kg×1回(5セット目)

 とりあえず、170kgが挙がる事はわかった(笑)。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 8月15日(土)19時51分10秒
  今日のアマノミクス
8月15日(土)

 夏枯れ相場プラス人民元切り下げとかで
下がりすぎた株を買ったり、戻したところを
すかさず売ったりしてます。

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 8月15日(土)19時50分3秒
  8月15日(土)
今日のベンチプレス
(体重89.0kg)

あしつけ調整(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・77.5kg×1回
・117.5kg×1回
・157.5kg×1回
・172.5kg×1回…胸から0.5秒。

あしつけ調整(トップサイド、胸止め適当)
・202.5kg×1回

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・157.5kg×1回…胸から1秒。

 今日のベンチはこれにて終了。

8月10日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

 ベンチの前にスクワットとデッドリフトと補助種目(いわゆるベンチ以外全部)。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・120kg×5回(1セット目)
・120kg×5回(2セット目)
・120kg×5回(3セット目)
・120kg×5回(4セット目)
・120kg×5回(5セット目)…と言うわけでベンチは軽く。

8月7日(金)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 ゴールドジム久屋でベンチ。ベンチの前にスクワット30分。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・150kg×2回(1セット目)
・150kg×2回(2セット目)
・150kg×2回(3セット目)
・150kg×2回(4セット目)
・150kg×2回(5セット目)
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 8月 4日(火)23時56分21秒
  8月4日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はスクワット。メインは130kg×3回×3セット。

8月3日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はKNさん、SZ君、KB君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・147.5kg×2回(1セット目)…そんなに落ちてないな。
・147.5kg×2回(2セット目)
・147.5kg×2回(3セット目)
・147.5kg×2回(4セット目)
・147.5kg×2回(5セット目)…余裕の2回×5セット。

あしつけメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・165kg×1回…胸から1秒。軽い。
・170kg×1回…胸から2秒。まずまず。

 まあ今日はこんなもんでしょう。少しづつ戻していこう。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 7月10日(金)20時15分29秒
  今日のアマノミクス
7月10日(金)

 お久しぶりです。年に何回かは必ず、もうだめだ。もうあかんと
わーわーぎゃーぎゃー皆が騒ぐときが来るのです。そういう時に株を
買って、後はほっておけば良いのですよ。

 そして…久々に今日は本格買い出動。あー忙しかった。
それではまた。




 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 7月10日(金)20時12分59秒
  7月9日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日はデッドリフトと補助種目。

7月8日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 今日はITさんとベンチの練習。
あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・132.5kg×5回(1セット目)
・132.5kg×5回(2セット目)
・132.5kg×5回(3セット目)
・132.5kg×5回(4セット目)
・132.5kg×5回(5セット目)

7月6日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

あしつけ調整(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×1回
・145kg×1回
・175kg×1回…もう1レップの余裕。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 7月 3日(金)21時42分39秒
  >ONさん

 水曜・木曜はリンク切れで見れませんでした…。
今なら見れますorz。

 愛知ベンチ前に何か出ないと行けないので兵庫交流大会に
出ようと思います。ベンチの練習して無いですが(今週は
少し練習しました)175kgならアップ無しでも軽いでーす。



7月3日(金)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 ベンチの前にフルスクワット。ゴールドジム。

あしつけ調整(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×1回…4日連続ベンチ~♪。
・145kg×1回
・175kg×1回…175kgはかなり軽い(胸から1秒以内)。

あしつけ調整(トップサイド、肉厚10cm、センター補助無)
・190kg×1回
・200kg×1回…最近はトップサイドも補助無なのでぎりぎりはやらないよ。
・205kg×1回…重かった。210kgにしなくて良かった。

7月2日(木)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 ベンチの前にデッドリフト。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×2回(1セット目)
・145kg×2回(2セット目)
・145kg×2回(3セット目)
・145kg×2回(4セット目)
・145kg×2回(5セット目)…久々の3日連続ベンチ重い。

7月1日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はOY君、OY君のお父さん、KT君と。
あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)


6月30日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

あしつけ調整(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×1回
・145kg×1回
・175kg×1回
あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・135kg×7回

6月27日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 補助種目の日。

6月24日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 補助種目の日。

6月23日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 今日はKTさんと。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×5回(1セット目)
・125kg×5回(2セット目)
・125kg×5回(3セット目)
・125kg×5回(4セット目)
・125kg×5回(5セット目)
・115kg×5回(6セット目)…ここから寸止め。
・115kg×5回(7セット目)
・115kg×5回(8セット目)
・115kg×5回(9セット目)
・115kg×5回(10セット目)
 

直接のURL

 投稿者:ON  投稿日:2015年 6月18日(木)21時01分40秒
  これでいけるはず

【三重県トップ】
http://www.zc.ztv.ne.jp/a5jphgyv/index.html


【三重県大会情報】
http://www.zc.ztv.ne.jp/a5jphgyv/sub2/sub2.html


【東海ベンチ要綱】
http://www.zc.ztv.ne.jp/a5jphgyv/sub2/27tokai-bench.pdf


【愛知県トップ】
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-country/aichi/new-aich/aichi9.htm
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 6月18日(木)01時29分2秒
  >ONさん

 リンク先から三重県のHP→大会情報&結果報告で
どうしてもnot foundが出てきます。

また、愛知県のHPは
平成14年10月20日(日)
第13回愛知県ベンチプレス選手権大会エントリー表
が最新(!)表示でそれ以降の結果を見ることが出来ないです。

なんででしょうねー。




6月17日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 デッドリフトの日。

6月16日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.6kg)

 補助種目の日。

6月15日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 ベンチの前にフルスクワット5セット。

 今日はKTさん、ONさんとベンチの練習。

ONさん「昨日、パワーの試合に出て、S145、B125、D160
だったよ。全部自己ベスト。」
天野「初心者みたいに伸びてますね~。」
ONさん「ベンチは今日からサイクルトレーニング^^。サイクルトレ
やったことあります?」
天野「昔やってみよーかなーって思ったことはあります。結局、軽い重量
だけで途中で挫折みたいな^^;。」

あしつけアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・90kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回
・165kg×1回

あしつけメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・180kg×1回…胸から1秒。まずまず。まだ5kgの余裕。
今試合だったら185kgくらいかなー。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚10cm、センター補助無)
・195kg×1回
・205kg×1回
・210kg×1回…少し重くなった。
・212.5kg×1回…軽くなった。
・215kg×1回…軽い。215kg10cmはトップサイドの
自己ベスト2.5kg落ちです。練習不足の割には調子良い^^。

 今日のトレはこれにて終了。
 

東海ベンチ申し込み

 投稿者:ON  投稿日:2015年 6月17日(水)21時11分6秒
  天野 さま

各県のHP見ることできますよ。

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-country/jpa-country-main.htm

 

無題

 投稿者:ベンチフリーク  投稿日:2015年 6月17日(水)15時11分41秒
  また楽しく勉強になるブログを楽しみにしております。  

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 6月14日(日)22時21分17秒
  6月10日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 補助種目。

6月9日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 補助種目。

6月8日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.6kg)

 今日はONさん、KT君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・150kg×3回(1セット目)
・150kg×3回(2セット目)
・150kg×2回(3セット目)
・150kg×2回(4セット目)
・155kg×1回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 6月 5日(金)21時51分14秒
  6月4日(木)
今日のベンチプレス
(体重87.0kg)

 今日は補助種目の日。

6月2日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はOY君、OY君のおとうさんとベンチの練習。

あしつけアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回
・165kg×1回

あしつけメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・175kg×1回…胸から0.5秒。まだ10kgの余裕。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚5cm)
・190kg×1回…空気。
・200kg×1回…胸から0.5秒。まだ10kgの余裕。


6月1日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日は補助種目全般。


5月29日(金)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はゴールドジムでフルスクワットとベンチ。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・157.5kg×1回(1セット目)
・157.5kg×1回(2セット目)
・157.5kg×1回(3セット目)
・157.5kg×1回(4セット目)
・157.5kg×1回(5セット目)

5月25日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日もKTさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・90kg×5回
・130kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・147.5kg×4回(1セット目)
・147.5kg×4回(2セット目)
・147.5kg×3回(3セット目)
・147.5kg×3回(4セット目)
・147.5kg×2回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 5月23日(土)06時51分33秒
  5月21日(木)
今日のベンチプレス
(体重86.8kg)

 今日はKTさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・90kg×5回
・130kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・160kg×2回…今日のベンチはこの1セットで終了。練習不足の
割にはあしあげナロー160kgが2回挙がるまで回復。体重を考えると
記録伸びてるか^^。体重96kgの時のあしあげナロー切り返し挙げ
タイプDの自己ベスト(生涯ベスト)は165kg×3回×5セット。

 今日のベンチはこれにて終了。

5月19日(火)
今日のベンチプレス
(体重86.8kg)

 娘とプール。今週金曜にスイミングの進級テストがあるらしい。
30分練習で残り30分は遊び→結果合格でした。良かった^^。

5月18日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.0kg)

 今日はKTさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・90kg×5回
・115kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)
・140kg×5回(2セット目)
・140kg×5回(3セット目)
・140kg×5回(4セット目)
・140kg×5回(5セット目)…やっぱ5回×5セットが基本だよね~。

 今日のトレはこれにて終了。

5月16日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.0kg)

 練習不足を補うため、今日は5時間練習。
全身を満遍なく。ベンチは軽め。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 5月 8日(金)19時09分12秒
  >ONさん

 実は僕も最近まともに練習できてませんでした(笑)。
OY君も1ヶ月来ていません。行方不明です。

 東海パワー着実に伸びてますね~。まだまだ
始めたばかりなので、秋の愛知秋季パワーは
トータル450kgくらいいけそうですね~。
すごいです。週明け昭和でお待ちしてマース。


5月7日(木)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はKTさん、TSさんとベンチプレスの練習。
久々にまともにベンチの練習ナリw。


KTさん「GW結局1週間まるまる休んでしまいました^^;。」
天野「意外と今日、調子良いかも知れませんね~。」
KTさん「うりゃー。初の110kg!!」
天野「MAX5kg更新ですか(;^_^A。」

TSさん「僕も1週間ぶりのベンチ。」
天野「1週間前は調子悪そうだったけど良いんじゃ無いですか?」
TSさん「3月に(あしあげ)150kg軽かったときが一番調子が
良くて、今どんぞこ。」
天野「あの時は155kgも挙がると思いましたよ。」

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回…1日1セットあしあげナロー160kg×1回とか
やってたのでそんなにパワーは落ちてない。

・105kg×5回…いや寧ろパワー上がってるかw。

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)
・155kg×2回(2セット目)
・155kg×2回(3セット目)
・155kg×2回(4セット目)
・155kg×2回(5セット目)…余裕の155kg×2回×5セット
・160kg×1回(6セット目)…余裕。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

東海パワー

 投稿者:ON  投稿日:2015年 5月 4日(月)07時14分0秒
  東海パワー行ってきました。結果報告です。

S:110(白3)、130(白3)、140(白2 ギリギリだったw)、
B:110(白3)、117.5(白3)、122.5(赤3 自己ベスト狙うも半分までしか挙がらず)
D:120(白3)、140(白3)、150(白3 まだ少し余裕あり)
T:407.5 銀メダル

トップとはまだ40K程度の差がありました。この差はデッドの差。課題がはっきり見えました。

今回、スクワットはあまり練習をしませんでした。なんとか昔のマッスルメモリーが残っていたようでその記憶をよみがえらせることが出来たようです。これからは追い込む練習をして上積みを図ります。
ベンチは練習では122.5が挙がっていたのですが残念でした。スクワットで力を使い果たしたのかもしれません。つい10日ほど前から手幅をナローにしてみました。81ラインに薬指です。肘や手首に負担が少ないのでこれからはこれでいきます。目指せ!ナローベンチプレッサーw

実はつい先日、カミさんと一緒にゴールドジム栄に入会しました。土日祝のみのコースです。場所がら休日は閑古鳥がないていてベンチもパワーラックも使い放題です。

GW明けからは昭和に顔を出します。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 4月19日(日)22時20分47秒
編集済
  >ONさん

 了解です。今週の24日金曜は
僕もゴールドジムに行くのでよろしくです!!

4月13日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はフルスクワットと補助種目。

4月11日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.6kg)

 今日はTNさんと。

TNさん「神戸から久々にやってきました。東京に引っ越すので今日は
昭和SCで練習してワシントンホテルに泊まってきます。」
MSさん「勿論、夜は飲みに行くんですよね^^。」
天野「じゃあ練習は早めに切り上げましょう(笑)。ところで最近
弱ってるって聞いたんですけど…。」
TNさん「練習は1週間ぶりですね。(`・ω・´)キリッ。」
天野「そこそこ練習は出来てるみたいですね。」

あしつけアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回

IGさん「天野君、DeNAで最近たまたまぼろ儲け。」
TNさん「僕もDeNAで儲けました。」
天野「良いな~。UDさんは倉元の初動取ったみたいだし。」
TNさん「本当にたまたま買っただけなんですけどね。」
天野「僕は南場智子が社長に復帰したタイミングで買って+100円で
売ってからその後はDeNA全くさわってないですね…。」
TNさん「そう言えば、一時期、今日のアマノミクスが今日のベンチプレス
より長くなってましたねw。」
天野「最近は相場も過熱気味なんで様子見でちょろちょろさわるくらいです^^。」

あしつけメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・170kg×1回
・180kg×1回…余裕。胸から1秒。
・182.5kg×1回…重い。胸から4秒。

天野「おーすげー。90kgくらいセットかと思ってたんですけど、
(あしつけ尻付け胸バウンド、)150kg×5回(余裕)ですか!
今止無しだったらMAX170kg~172.5kgくらいですね。」
TNさん「もう1回真剣に200kg目指そうと思ってます^^。」

 練習はとっとと切り上げてMSさんとTNさんと金山に食事に。


4月9日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 ベンチの前にデッドリフトの練習。

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×1回
・145kg×1回
・165kg×1回

4月8日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

 今日は補助種目。

4月7日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.8kg)

 今日はNKさん、ONさん、TSさん、OY君と。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・147.5kg×3回(1セット目)
・147.5kg×3回(2セット目)
・147.5kg×3回(3セット目)
・147.5kg×3回(4セット目)
・147.5kg×2回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

ジム連絡

 投稿者:ON  投稿日:2015年 4月11日(土)21時19分34秒
  ゴールドジム栄の2WEEKなんたらの半額券がポスティングされていたので早速行ってきました。
今日から2週間はゴールドジムに入りびたりになります。
ということでしばらく昭和SCには行けそうもありませんのでみなさんによろしくです。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 4月 5日(日)18時13分27秒
  4月3日(金)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はゴールドジムでスクワット1時間。
ベンチはおまけ。インタ5分で。明日はプールで娘と水泳の練習。

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回
・155kg×1回(1セット目)
・155kg×1回(2セット目)
・155kg×1回(3セット目)
・155kg×1回(4セット目)
・155kg×1回(5セット目)
・155kg×1回(6セット目)

 今日のトレはこれにて終了。

4月2日(木)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はOY君とベンチの練習。NMさん(※)が久々(5年ぶり)に
昭和SCに。※パワートータル570kg。

 今日からベンチ復帰(1ヶ月ぶりらしい)で今日は
95kg×5回×5セットのようだ。

あしつけメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×1回
・145kg×1回
・175kg×1回

あしつけメイン(トップサイド、胸止め1~2秒)
・190kg×1回
・195kg×1回
・200kg×1回

あしつけメイン(ラックアウト)
・220kg×1回

 今日のトレはこれにて終了。


4月1日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日のメインはデッドリフト。

3月31日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日はOY君、TSさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)…調子イマイチ。

 今日のベンチはこれにて終了。

3月30日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 今日はSKさんとベンチの練習。ベンチの前に補助種目を30分。

あしあげ調整(完全寸止め止め、胸止め1~2秒)
・95kg×5回(1セット目)
・95kg×5回(2セット目)
・95kg×5回(3セット目)
・95kg×5回(4セット目)
・95kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 4月 5日(日)18時04分2秒
  3月27日(金)
今日のベンチプレス
(体重88.8kg)

 今日はゴールドジムでスクワット、デッド、アームカール。

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・155kg×1回…ベンチは10分で終了。

3月26日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.8kg)

 今週、火曜、水曜は所用により休み。今日はTSさん、OY君、
KNさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)…今日は軽めの5回×5セット。


3月23日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.8kg)

 補助種目1時間やって、練習の最後にOY君、KNさんとベンチプレス。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・85kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回
・155kg×1回
・160kg×1回

 今日のトレはこれにて終了。
 

レンタル掲示板
/37