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８月１９日（火）
今日のベンチプレス
（体重９２．０ｋｇ）
今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＲＴ君、ＭＳさん、ＳＵさん、ＲＹ君、
ＩＳＤさんと８人で練習。平均５〜６人ローテ。他にはＮＫＭさん、
ＩＭさん、ＧＤ君、ＳＴ君とか。
あしあげアップ
・１０５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。
・１３５ｋｇ×１回…プレスコール有。
今日のアップは２セット１０分で終了。
今日のメインは超フォーム重視練習。あしあげ試合形式、
ストリクトで完璧に行う。プレスコールも止めてから２秒くらい
で言ってもらう。勿論切返し挙げ。
スプラックはＭＳさん、審判はＨＫ君。
あしあげメイン（ノーギア試合形式センター補助無）
・１５０ｋｇ×１回（第１試技）…完璧。
・１６０ｋｇ×１回（第２試技）…完璧。
・１６５ｋｇ×１回（第３試技）…完璧。
今日はサブメインも超フォーム重視練習。とにかく止め重視。
長止め。インタ６〜７分。
あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒）
・１４７．５ｋｇ×４回（１セット目）
・１４７．５ｋｇ×３回（２セット目）
・１４７．５ｋｇ×３回（３セット目）
・１４７．５ｋｇ×３回（４セット目）
・１４７．５ｋｇ×３回（５セット目）
あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒）
・１２５ｋｇ×５回…インタ５分。
・１２５ｋｇ×７回…インタ１０分で回復。
ＨＫ君はいつもの練習。試合形式フォームチェック１５０ｋｇが
完璧など調子を上げて来たようだ（本人曰く現在１６０ｋｇくらい）。
ＨＹ君はあしあげ（バウンド無、止無）８５ｋｇ×１回×６セット
の後、一発７５ｋｇ×２回×６セット。
ＲＴ君はあしあげ１０５ｋｇが５，４，３。その後あしあげ９５ｋｇ
×６〜７回でセット練習。あしあげ１０５ｋｇ×５回は自己ベストを
２レップ更新。
ＭＳさんはあしあげ（切返し挙げ、止有）７０ｋｇ×１０回×１０セット
の後、７５ｋｇ×１０回、８０ｋｇ×８回、８５ｋｇ×５回。
ＳＵさんはあしつけ６７．５ｋｇが５，５，５，５，５と２５／２５は
セットクリア。この重量をセットクリアするまで２ヶ月かかったが、
粘り強くがんばった。その後の一発５７．５ｋｇも５回×５セットクリア。
ＲＹ君はあしつけ１１５ｋｇ×２回までやった後、あしつけ１０５ｋｇ
×６回でセット練習。その後はあしあげ１０５ｋｇ×３回から１０ｋｇ
づつ落としていってのドロップセットを２セット。
ＩＳＤさんはあしあげ６７．５ｋｇが５，５，５，５，４，３と
２４／２５（２７／３０）は惜しくもセットクリアならずも自己ベスト
を更新！。
今日のベンチはこれにて終了。
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