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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月26日(金)21時09分0秒
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  4月25日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×1回
・165kg×1回

あしあげメイン(完全寸止め、仮想プレスコール)
・125kg×5回(1セット目)…今日は調整。止め重視。
・125kg×5回(2セット目)
・125kg×5回(3セット目)
・125kg×5回(4セット目)…全セット、シュッシュッシュッシュッ
・125kg×5回(5セット目)…ってな感じで上げ下げ(メトロノーム挙げ)。

 補助種目はデッドリフトとかを45分。今日のトレはこれにて終了。

4月24日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日はNYさん、OZさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×5回
・115kg×5回

 メインはインタ5~8分くらい。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×8回(1セット目)…まだ1レップの余裕。
・135kg×7回(2セット目)…8回目ギリギリアウト。
・135kg×6回(3セット目)…失速。
・135kg×5回(4セット目)…更に失速。これは無いな。
・135kg×4回(5セット目)…ひどい(笑)。
・160kg×1回(6セット目)…インタ3分。腕バテでぎりぎりだった。

 ここから補助種目を45分。
今日のトレはこれにて終了。
 
 
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