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４月３０日（火）
今日のベンチプレス
（体重８８．６ｋｇ）
一昨日で４０歳になった。２０歳までは自分のために。２０～４０歳は
家族と自分のために生きてきたが、これから２０年は家族と社会と自分の
為に生きていこうと思う。
さて、今日はＵＤさん、ＯＺさん、ＯＹ君、ＴＳさん、ＯＹ君のお父さん、
ＫＫ君、ＴＩ君、ＫＭＲさんとベンチの練習。
あしつけアップ（完全寸止め、胸止め１～２秒）
・１４５ｋｇ×６回…６回目長止め。アップはこの１セットで終了。
今日のメインはあしつけ寸止め。インタ５～８分。
あしつけメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）
・１６５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。インタ７分。
・１６５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回。インタ７分。
・１６５ｋｇ×４回（３セット目）…余裕の４回。インタ７分。
・１６５ｋｇ×３回（４セット目）…インタ５分でやったら一気に失速。３回重い。
・１６５ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。インタ８分で回復。
・１７０ｋｇ×２回（６セット目）…５ｋｇ増量。インタ５分。２回まずまず。
・１７５ｋｇ×１回（７セット目）…更に５ｋｇ増量。胸から１秒。まだ５ｋｇの余裕＾＾。
今日のあしつけ寸止め１６５ｋｇセット練習は１８／２５でした。
ＧＷで体力回復。体調が戻れば２０／２５は直ぐに戻ると思う。
あしあげメイン（ナロー、切り返し挙げタイプＤ、胸止め２～３秒）
・１２５ｋｇ×５回（１セット目）…サブセットはあしあげナロー長止め。インタ４～５分。
・１２５ｋｇ×５回（２セット目）
・１２５ｋｇ×５回（３セット目）
・１２５ｋｇ×５回（４セット目）
・１２５ｋｇ×５回（５セット目）
今日のベンチはこれにて終了。
４月２７日（土）
今日のベンチプレス
（体重８８．４ｋｇ）
今日はＵＤさん、ＳＴさん、ＹＵ君、ＦＪ君とベンチの練習。
天野「たまには朝にベンチプレスやるのも良いですね～。（※１）」
ＵＤさん「また違った雰囲気で。」
ＳＴさん「一日が長くなるよ＾＾。」
※１…今日はＡＭ１０時～ＰＭ１時まで練習。
あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）
・６５ｋｇ×５回
・９５ｋｇ×５回
・１２５ｋｇ×５回
メインはインタ５～８分くらい。
あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）
・１５５ｋｇ×２回（１セット目）…週末疲れ。
・１５５ｋｇ×２回（２セット目）
・１５５ｋｇ×２回（３セット目）
・１５５ｋｇ×２回（４セット目）
・１５５ｋｇ×１回（５セット目）
・１６０ｋｇ×１回（６セット目）
・１２５ｋｇ×５回（７セット目）…今日のベンチはこれにて終了。
ここから補助種目を２時間程。今日のトレはこれにて終了。
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