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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 5月 2日(木)22時00分11秒
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  4月30日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 一昨日で40歳になった。20歳までは自分のために。20~40歳は
家族と自分のために生きてきたが、これから20年は家族と社会と自分の
為に生きていこうと思う。

 さて、今日はUDさん、OZさん、OY君、TSさん、OY君のお父さん、
KK君、TI君、KMRさんとベンチの練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×6回…6回目長止め。アップはこの1セットで終了。

 今日のメインはあしつけ寸止め。インタ5~8分。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×4回(1セット目)…余裕の4回。インタ7分。
・165kg×4回(2セット目)…余裕の4回。インタ7分。
・165kg×4回(3セット目)…余裕の4回。インタ7分。
・165kg×3回(4セット目)…インタ5分でやったら一気に失速。3回重い。
・165kg×3回(5セット目)…余裕の3回。インタ8分で回復。
・170kg×2回(6セット目)…5kg増量。インタ5分。2回まずまず。
・175kg×1回(7セット目)…更に5kg増量。胸から1秒。まだ5kgの余裕^^。

 今日のあしつけ寸止め165kgセット練習は18/25でした。
GWで体力回復。体調が戻れば20/25は直ぐに戻ると思う。

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め2~3秒)
・125kg×5回(1セット目)…サブセットはあしあげナロー長止め。インタ4~5分。
・125kg×5回(2セット目)
・125kg×5回(3セット目)
・125kg×5回(4セット目)
・125kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。


4月27日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

 今日はUDさん、STさん、YU君、FJ君とベンチの練習。
天野「たまには朝にベンチプレスやるのも良いですね~。(※1)」
UDさん「また違った雰囲気で。」
STさん「一日が長くなるよ^^。」

※1…今日はAM10時~PM1時まで練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・95kg×5回
・125kg×5回

 メインはインタ5~8分くらい。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)…週末疲れ。
・155kg×2回(2セット目)
・155kg×2回(3セット目)
・155kg×2回(4セット目)
・155kg×1回(5セット目)
・160kg×1回(6セット目)
・125kg×5回(7セット目)…今日のベンチはこれにて終了。

 ここから補助種目を2時間程。今日のトレはこれにて終了。
 
 
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