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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 5月 5日(日)08時57分6秒
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  5月2日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

 今日のメインはデッドリフト(好調)。デッドリフト後、
今日はOY君、IMさん、OY君のお父さんとベンチの練習。

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回…アップは1セット。
・130kg×5回(1セット目)…全セット、インタ3~5分。
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)…余裕の5回×5セット。

 昨日今日とベンチはちょろちょろと練習しておしまい。
次回練習は165kgセットで月曜か火曜日です。

5月1日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 今日のメインはフルスクワット。その後、補助種目を30分。
アームカール(シーテッド)で4ヶ月ぶり(気長にやってます^^)
のセットクリア。次回から55kgでセット練習ナリ。

今日は練習の最後にちょろっとベンチの練習(WYさんとOY君と)。

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・85kg×5回
・125kg×5回
・165kg×1回

 今日のトレはこれにて終了。
 
 
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