|
|
２週間ぶりに投資活動再会。せっせと資産バリュー株を購入。
割高な株はもう買わない。
５月１３日（月）
今日のベンチプレス
（体重８８．６ｋｇ）
今日はＩＧさん、ＵＤさん、ＴＳさんとベンチの練習。
あしつけアップ（切り返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）
・２０ｋｇ×５回
・１６５ｋｇ×１回
・１８０ｋｇ×１回…胸から０．５秒。まだ１０ｋｇの余裕。今日は好調。
あしつけアップ（トップサイド肉厚８ｃｍ）
・２００ｋｇ×１回…トップサイドのアップ。
今日のメインはトップサイド。インタ６～８分。ゆっくり降ろして胸で止める。
あしつけメイン（トップサイド肉厚８ｃｍ）
・２０５ｋｇ×１回（１セット目）…
・２０５ｋｇ×１回（２セット目）…
・２０５ｋｇ×１回（３セット目）…
・２０５ｋｇ×１回（４セット目）…
・２０５ｋｇ×１回（５セット目）…全セット余裕。
次回（２～３週間後）は２０７．５ｋｇで。
あしあげメイン（切り返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）
・１３５ｋｇ×５回
あしあげメイン（切り返し挙げタイプＤ、胸止め２～３秒）
・１２５ｋｇ×５回
あしあげメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）
・１１５ｋｇ×５回
あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）
・１０５ｋｇ×５回
あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め２～３秒）
・９５ｋｇ×５回
今日のベンチはこれにて終了。明日はあしあげナローセット練習、
水曜は補助種目（フルスクワット）、木曜はあしつけセット練習です。
今日のベンチはこれにて終了。
５月１１日（土）
今日のベンチプレス
（体重８８．０ｋｇ）
今日のベンチは軽めの調整。
あしあげアップ（切り返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）
・１４５ｋｇ×１回
あしつけアップ（切り返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）
・１７５ｋｇ×１回
・１８０ｋｇ×１回
あしつけアップ（トップサイド肉厚８ｃｍ）
・２００ｋｇ×１回
あしつけアップ（切り返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）
・１４０ｋｇ×５回（１セット目）
・１４０ｋｇ×５回（２セット目）
・１４０ｋｇ×５回（３セット目）
・１４０ｋｇ×５回（４セット目）
・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…補助無しで一人で練習なので軽めで。
ベンチ後デッド（好調）やってオシマイ。
今日のトレはこれにて終了。
|
|
