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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 5月14日(火)06時39分2秒
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   2週間ぶりに投資活動再会。せっせと資産バリュー株を購入。
割高な株はもう買わない。

5月13日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 今日はIGさん、UDさん、TSさんとベンチの練習。

あしつけアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・20kg×5回
・165kg×1回
・180kg×1回…胸から0.5秒。まだ10kgの余裕。今日は好調。

あしつけアップ(トップサイド肉厚8cm)
・200kg×1回…トップサイドのアップ。

 今日のメインはトップサイド。インタ6~8分。ゆっくり降ろして胸で止める。

あしつけメイン(トップサイド肉厚8cm)
・205kg×1回(1セット目)…
・205kg×1回(2セット目)…
・205kg×1回(3セット目)…
・205kg×1回(4セット目)…
・205kg×1回(5セット目)…全セット余裕。

 次回(2~3週間後)は207.5kgで。

あしあげメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・135kg×5回
あしあげメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め2~3秒)
・125kg×5回
あしあげメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・115kg×5回
あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・95kg×5回

 今日のベンチはこれにて終了。明日はあしあげナローセット練習、
水曜は補助種目(フルスクワット)、木曜はあしつけセット練習です。

 今日のベンチはこれにて終了。


5月11日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日のベンチは軽めの調整。

あしあげアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×1回

あしつけアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・175kg×1回
・180kg×1回

あしつけアップ(トップサイド肉厚8cm)
・200kg×1回

あしつけアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)
・140kg×5回(2セット目)
・140kg×5回(3セット目)
・140kg×5回(4セット目)
・140kg×5回(5セット目)…補助無しで一人で練習なので軽めで。

 ベンチ後デッド(好調)やってオシマイ。
今日のトレはこれにて終了。
 
 
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