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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 7月14日(日)08時43分34秒
  通報 編集済
  7月13日(土)
今日のアマノミクス

 今月は先月の月末に仕込んだ短期玉をちょろちょろ
売ってます(投資に対するモチベ低下)。


7月13日(土)
今日のベンチプレス
(体重86.8kg)

 ベンチの前にフルスクワット45分。調子イマイチ。
今日はOZさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・100kg×5回
・120kg×5回

 今日のメインはあしあげナロー寸止め。インタ8,10、7,7,6分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・140kg×6回(1セット目)…1レップおまけ。もう1レップの余裕。
・140kg×6回(1セット目)…さっきより6回軽い(インタ10分)。
・140kg×5回(1セット目)…インタ少し短くて失速。
・140kg×5回(1セット目)…5回まずまず。
・140kg×4回(1セット目)…4回まずまず。

・ベンチの後はデッドリフト30分。
・デッドリフト後に補助種目7種目を30分。

 今日のトレはこれにて終了。


7月9日(火)
今日のベンチプレス
(体重86.6kg)

 今日はKK君、TI君、OY君、OY君のお父さん、
IGM君、KMRさんとベンチの練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・135kg×5回

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×3回(1セット目)…大胸筋に違和感有り。セット中止。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・132.5kg×5回(1セット目)…痛みの無い重量でセット練習。
・132.5kg×5回(2セット目)
・132.5kg×5回(3セット目)
・132.5kg×5回(4セット目)
・132.5kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。ベンチ後、補助種目20分。
 
 
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