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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 7月21日(日)19時13分12秒
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  7月20日(土)
今日のベンチプレス
(体重86.6kg)

 今日はIGさん、OZさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・127.5kg×5回

 今日のメインはあしあげナロー寸止め。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・142.5kg×5回(1セット目)
・142.5kg×4回(2セット目)
・142.5kg×3回(3セット目)
・142.5kg×2回(4セット目)…失速ぶりが…。
・142.5kg×2回(5セット目)

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・107.5kg×10回

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・107.5kg×5回
・115kg×5回

 ベンチ後に補助種目を1時間程。

 今日のベンチはこれにて終了。
 
 
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