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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 8月 6日(火)22時31分46秒
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  P.S.今日の日記は明後日アップします。
今日はOY君(まだ19歳)がノーギア
試合形式200kg達成!!!(←胸から1秒)。

8月3日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 ベンチの前にフルスクワット(好調)とデッド(不調)の練習と
補助種目8種類をそれぞれ25分づつ。

 今日はOY君、OY君のお父さん、初めての人とベンチの練習。

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×1回…インタ3分。
・160kg×1回…インタ3分。

 今日のベンチはこれにて終了。


8月1日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

あしつけ調整(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回
・165kg×1回…今日はまずまず。
・180kg×1回…あしつけ寸止めの自己ベスト2.5kg落ち。

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・160kg×1回…インタ5分。
・155kg×1回…インタ3分。

 ベンチ後、アームカール、コロコロ。

 今日のベンチはこれにて終了。


7月30日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 今日はUDさん、TI君、KK君、OY君、OY君のお父さん、
IGM君、KMRさんとベンチの練習。

あしつけアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×1回
・165kg×1回
・180kg×1回…5kgしか余裕無し。

あしあげメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・150kg×3回(1セット目)…かなり調子悪い。
・150kg×2回(2セット目)…2回に失速。メインボロボロ。
・150kg×2回(3セット目)
・150kg×2回(4セット目)…
・150kg×1回(5セット目)…とうとう1回。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回(6セット目)…ここから5セットはサブセット。
・125kg×5回(7セット目)…サブセットは軽め止め重視。
・125kg×5回(8セット目)
・125kg×5回(9セット目)…サブはまずまず。
・125kg×5回(10セット目)…きっちり5回×5セットできた。

 今日のベンチはこれにて終了。
 
 
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