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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 4月 5日(日)18時13分27秒
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  4月3日(金)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はゴールドジムでスクワット1時間。
ベンチはおまけ。インタ5分で。明日はプールで娘と水泳の練習。

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回
・155kg×1回(1セット目)
・155kg×1回(2セット目)
・155kg×1回(3セット目)
・155kg×1回(4セット目)
・155kg×1回(5セット目)
・155kg×1回(6セット目)

 今日のトレはこれにて終了。

4月2日(木)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はOY君とベンチの練習。NMさん(※)が久々(5年ぶり)に
昭和SCに。※パワートータル570kg。

 今日からベンチ復帰(1ヶ月ぶりらしい)で今日は
95kg×5回×5セットのようだ。

あしつけメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×1回
・145kg×1回
・175kg×1回

あしつけメイン(トップサイド、胸止め1~2秒)
・190kg×1回
・195kg×1回
・200kg×1回

あしつけメイン(ラックアウト)
・220kg×1回

 今日のトレはこれにて終了。


4月1日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日のメインはデッドリフト。

3月31日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日はOY君、TSさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)…調子イマイチ。

 今日のベンチはこれにて終了。

3月30日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 今日はSKさんとベンチの練習。ベンチの前に補助種目を30分。

あしあげ調整(完全寸止め止め、胸止め1~2秒)
・95kg×5回(1セット目)
・95kg×5回(2セット目)
・95kg×5回(3セット目)
・95kg×5回(4セット目)
・95kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 
 
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