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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 6月 5日(金)21時51分14秒
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  6月4日(木)
今日のベンチプレス
(体重87.0kg)

 今日は補助種目の日。

6月2日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はOY君、OY君のおとうさんとベンチの練習。

あしつけアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回
・165kg×1回

あしつけメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・175kg×1回…胸から0.5秒。まだ10kgの余裕。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚5cm)
・190kg×1回…空気。
・200kg×1回…胸から0.5秒。まだ10kgの余裕。


6月1日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日は補助種目全般。


5月29日(金)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はゴールドジムでフルスクワットとベンチ。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・157.5kg×1回(1セット目)
・157.5kg×1回(2セット目)
・157.5kg×1回(3セット目)
・157.5kg×1回(4セット目)
・157.5kg×1回(5セット目)

5月25日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日もKTさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・90kg×5回
・130kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・147.5kg×4回(1セット目)
・147.5kg×4回(2セット目)
・147.5kg×3回(3セット目)
・147.5kg×3回(4セット目)
・147.5kg×2回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 
 
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