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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 7月 3日(金)21時42分39秒
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  >ONさん

 水曜・木曜はリンク切れで見れませんでした…。
今なら見れますorz。

 愛知ベンチ前に何か出ないと行けないので兵庫交流大会に
出ようと思います。ベンチの練習して無いですが(今週は
少し練習しました)175kgならアップ無しでも軽いでーす。



7月3日(金)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 ベンチの前にフルスクワット。ゴールドジム。

あしつけ調整(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×1回…4日連続ベンチ~♪。
・145kg×1回
・175kg×1回…175kgはかなり軽い(胸から1秒以内)。

あしつけ調整(トップサイド、肉厚10cm、センター補助無)
・190kg×1回
・200kg×1回…最近はトップサイドも補助無なのでぎりぎりはやらないよ。
・205kg×1回…重かった。210kgにしなくて良かった。

7月2日(木)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 ベンチの前にデッドリフト。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×2回(1セット目)
・145kg×2回(2セット目)
・145kg×2回(3セット目)
・145kg×2回(4セット目)
・145kg×2回(5セット目)…久々の3日連続ベンチ重い。

7月1日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はOY君、OY君のお父さん、KT君と。
あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)


6月30日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

あしつけ調整(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×1回
・145kg×1回
・175kg×1回
あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・135kg×7回

6月27日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 補助種目の日。

6月24日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 補助種目の日。

6月23日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 今日はKTさんと。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×5回(1セット目)
・125kg×5回(2セット目)
・125kg×5回(3セット目)
・125kg×5回(4セット目)
・125kg×5回(5セット目)
・115kg×5回(6セット目)…ここから寸止め。
・115kg×5回(7セット目)
・115kg×5回(8セット目)
・115kg×5回(9セット目)
・115kg×5回(10セット目)
 
 
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