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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 7月10日(金)20時12分59秒
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  7月9日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日はデッドリフトと補助種目。

7月8日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 今日はITさんとベンチの練習。
あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・132.5kg×5回(1セット目)
・132.5kg×5回(2セット目)
・132.5kg×5回(3セット目)
・132.5kg×5回(4セット目)
・132.5kg×5回(5セット目)

7月6日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

あしつけ調整(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×1回
・145kg×1回
・175kg×1回…もう1レップの余裕。
 
 
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