teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]


スレッド一覧

  1. a(0)
スレッド一覧(全1)  他のスレッドを探す  スレッド作成

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成

新着順:33/1833 記事一覧表示 | 《前のページ | 次のページ》

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年 8月15日(土)19時50分3秒
  通報
  8月15日(土)
今日のベンチプレス
(体重89.0kg)

あしつけ調整(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・77.5kg×1回
・117.5kg×1回
・157.5kg×1回
・172.5kg×1回…胸から0.5秒。

あしつけ調整(トップサイド、胸止め適当)
・202.5kg×1回

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・157.5kg×1回…胸から1秒。

 今日のベンチはこれにて終了。

8月10日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

 ベンチの前にスクワットとデッドリフトと補助種目(いわゆるベンチ以外全部)。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・120kg×5回(1セット目)
・120kg×5回(2セット目)
・120kg×5回(3セット目)
・120kg×5回(4セット目)
・120kg×5回(5セット目)…と言うわけでベンチは軽く。

8月7日(金)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 ゴールドジム久屋でベンチ。ベンチの前にスクワット30分。

あしあげアップ(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・150kg×2回(1セット目)
・150kg×2回(2セット目)
・150kg×2回(3セット目)
・150kg×2回(4セット目)
・150kg×2回(5セット目)
 
 
》記事一覧表示

新着順:33/1833 《前のページ | 次のページ》
/1833