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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2015年11月23日(月)19時02分18秒
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  11月20日(金)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はゴールドジム久屋で練習。

ベンチの前にフルスクワット1時間、ハーフスクワット30分。
デッドリフト45分。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め)
・65kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回
・157.5kg×1回

あしつけメイン(トップサイド肉厚10cm)
・190kg×1回(1セット目)
・200kg×1回(2セット目)
・202.5kg×1回(3セット目)
・205kg×1回(4セット目)
・205kg×1回(5セット目)

あしあげクールダウン(ナロー、完全寸止め)
・145kg×1回

 今日のトレはこれにて終了。

11月16日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.0kg)

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め)
・65kg×5回
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め)
・125kg×5回(1セット目)
・125kg×5回(2セット目)
・125kg×5回(3セット目)
・125kg×5回(4セット目)
・125kg×5回(5セット目)…125kgまで戻ってきた。

 補助種目はマシン。
今日のトレはこれにて終了。
 
 
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