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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2016年12月11日(日)21時58分36秒
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  2016年12月10日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 MAX狙いで体重をムリに増やした反動で今週は体重激減。
っていうか元に戻っただけだけどね。

あしあげアップ(ナロー、胸乗せ、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・85kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・135kg×1回

あしあげメイン(ナロー、胸乗せ、胸止め1~2秒)
・145kg×3回(1セット目)
・145kg×3回(2セット目)
・145kg×3回(3セット目)
・145kg×3回(4セット目)
・145kg×3回(5セット目)

 ベンチの後、補助種目を2時間。

 今日のトレはこれにて終了。


2016年12月5日(月)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

 適当にベンチ。
あしあげ調整(ナロー、寸止め、胸止め2~3秒)
・115kg×5回(1セット目)
・115kg×5回(2セット目)
・115kg×5回(3セット目)
・115kg×5回(4セット目)
・115kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 
 
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