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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 2月 4日(土)22時55分33秒
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  2017年2月4日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 今日はフルスクワット・デッドリフトをメイン5セットづつで
計1時間練習。その後、ベンチ1週目。

あしつけアップ(胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・127.5kg×1回
・137.5kg×1回
あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・167.5kg×1回
・170kg×1回

あしつけメイン(トップサイド、適当止め)
・190kg×1回(1セット目)
・190kg×1回(2セット目)
・190kg×1回(3セット目)

あしあげメイン(胸止め1~2秒)
・105kg×5回×2セット。

 その後、補助種目を2時間。そしてベンチ(2週目)。

 今日のベンチはRT君とその友達、OZさんと。

あしあげ2週目(ナロー、胸止め1~2秒)
・60kg×5回
・80kg×5回
・100kg×5回
・105kg×5回
・115kg×5回
・125kg×5回
・135kg×3回
・140kg×1回
・145kg×1回
・150kg×1回

あしつけ2週目(ナロー、胸止め1~2秒)
・155kg×1回
・160kg×1回
・162.5kg×1回…久々に4時間半くらい練習してる。

あしあげ3週目(ナロー、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・115kg×5回
・125kg×2回
・135kg×2回
・105kg×5回
・40kg×50回

 今日のトレは5時間弱でした。


2017年2月1日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

あしつけアップ(胸止め1~2秒)
・80kg×1回
・120kg×1回
あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・170kg×1回

 今日のベンチも20分3セットで終了。
最近忙しくて練習できていない。もう少しの我慢ナリ。


2017年1月31日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

あしあげ調整(胸止め1~2秒)
・130kg×7回
・130kg×6回
・130kg×5回

 久々の練習。
 
 
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