teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]


スレッド一覧

  1. a(0)
スレッド一覧(全1)  他のスレッドを探す  スレッド作成

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成

新着順:4/1833 記事一覧表示 | 《前のページ | 次のページ》

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2017年 2月14日(火)23時43分41秒
  通報
  2017年2月14日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 今日はKMさんとベンチの練習。
ベンチの前にデッドリフトを30分。

あしつけアップ(胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回

あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・170kg×1回(1セット目)…まだ5kgの余裕。
・170kg×1回(2セット目)…まずまず。デッドの後は5kgダウンだな。

あしつけメイン(トップサイド、胸止め1~2秒)
・190kg×1回(1セット目)…トップサイドのアップ。
・195kg×1回(2セット目)
・200kg×1回(3セット目)…余裕。今日はトップサイド調子良い。
・205kg×1回(4セット目)…ぎりぎり。

 今日のベンチはコレにて終了。

2017年2月11日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 フルスクワットとデッドリフトがメイン。
ベンチプレスはRT君とちょろちょろやって終わり。

あしつけ調整
・60kg×1回
・70kg×1回
・80kg×1回
・90kg×1回
・100kg×1回
・110kg×1回
・120kg×1回
・130kg×1回
・140kg×1回
・145kg×1回
・150kg×1回
・155kg×1回
・160kg×1回…ぎりぎり。デッド疲れ。
・162.5kg×1回…ぎりぎり。
・165kg×1回…ぎりぎり。

 今日のトレはコレにて終了。
 
 
》記事一覧表示

新着順:4/1833 《前のページ | 次のページ》
/1833