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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 2月20日(月)21時40分58秒
編集済
  2月20日(月)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 ドーピング講習会が無くなったと言う話の件ですが、
バリバリ君(※1)に確認した所、そんな話は無いとのこと。
という訳でドーピング講習会に出る予定の人は
きっちり出ましょう。

※1…http://blog.livedoor.jp/bbgym02/
バリバリ君もコロコロやってるんだね~。試合終わったら会場で
フルレンジ、コロコロ対決やりましょうか(笑)。


 今日はTSさん、WN君と3人ローテ。TSさんはあしあげ
132.5kg×1回(←2週間ぶりの練習)でセット練習。
WN君はあしつけ110kg×8回でセット練習。

あしつけアップ(ノーギア試合形式、仮想プレスコール)
・125kg×5回
・160kg×3回…まだ2レップの余裕。少しづつ回復中^^。

あしつけメイン(ノーギア試合形式、仮想プレスコール)
・180kg×1回…胸から1秒ハナクソも止め甘い。
やっぱ人にコールを言ってもらわないとダメだ。

あしつけメイン(ノーギア試合形式、胸止め1~2秒)
・180kg×1回…止め2秒弱。しっかり止めたら胸から
2秒と予想通り重くなった。現在、試合で182.5kg
くらいかな~。

あしあげメイン(ナロー、ノーギア試合形式、センター補助無)
・167.5kg×1回…あしあげナロー試合形式。スプラックはDN君。
まだ5kgの余裕。あしあげナロー試合形式で172.5kgくらいまで
戻ってきた。急回復^^。

あしつけメイン(トップサイド稼働域13cm、センター補助無)
・190kg×1回…1日限定のトップサイド練習(重さ慣れ対策)。
・200kg×1回…胸から1秒。ハナクソ。
・205kg×1回…胸から1秒。意外とトップサイドの挙げ方を
忘れてないもんだねえ。

 明日はあしあげナロー試合形式で170kgやって終わり。
明後日は試合形式185kgやります。今週練習は月・火・水・木と
やって終わり(木は超軽め)。

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め1拍)
・105kg×15回

あしつけメイン(バウンド、非フルレンジ)
・65kg×30回…クールダウン。

 今日のベンチはこれにて終了。
 
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 2月18日(土)21時09分49秒
  2月18日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 1週目はMSさんとベンチの練習。

あしつけアップ(ノーギア試合形式、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・115kg×5回
・155kg×3回…3回重い、5回無理(笑)。

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・165kg×1回(第1試技)…重い。
・170kg×1回(第2試技)…少し軽くなった。
・175kg×1回(第3試技)…ジャパンオープンで175kgが
挙がるまでにまで回復(笑)。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)…ここから短インタ(インタ3~4分)5セット。
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×4回(5セット目)…5回目長止めで挙げようとしてつぶれ。
・130kg×5回(5セット目)…5セット目やり直し。

 フルスクワットのセット練習30分(止め115kg)。

 ここから2週目。TI君、OY君と3人ローテ。

OY君「ドーピング講習会無くなったって知ってました?」
天野「えー何それ。」
IGさん「家に冊子が送られてきたよ。」
天野「おかしいな、それ来てない。家帰ったら探してみよ。」

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回(1セット目)…地力が落ちた状態で試合形式やっても
欝になるだけなので(笑)、地力を戻すために普通にセット練習。
・105kg×6回(2セット目)…1回増量。止め重視の5セット。
・105kg×6回(2セット目)…インタは5分くらいです。
・105kg×7回(2セット目)…更に1回増量。
・105kg×7回(2セット目)

 補助種目はディップス、チンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、
アームカールを各2セットづつ。

 今日のベンチはこれにて終了。


2月16日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はITさん、HNさんとベンチの練習。UDさんとKSさん
(←115kgあしあげ止無MAX更新)は練習後、今から飲みに
行くようだ。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・95kg×1回
・115kg×5回
・135kg×5回
・155kg×1回
・167.5kg×1回

 ITさんは一発(あしあげ胸止)82.5kg×5回×5セットと
3ヶ月ぶりにセット更新。セット後、一発85kgも5回成功。
一発85kg×5回×5セットは1ヶ月以内にクリアだろう。

あしあげメイン(ナロー、ノーギア試合形式、センター補助無)
・165kg×1回…まだ2.5kgの余裕。あしあげナロー試合形式で
165kgまで回復(`・ω・´)。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 2月15日(水)21時22分7秒
編集済
  2月15日(水)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はIGさんとベンチの練習。

IGさん「体重が66kgを切った状態で初めて95kg成功。」
天野「それに比べて僕はこの体たらく(・_・、)。」
IGさん「まっなるようにしかならんでしょ。」
天野「悟りの境地ですね~。僕の場合は諦めの境地だけど(笑)。」

あしつけアップ(ノーギア試合形式、センター補助無)
・95kg×1回…今日は最初から最後までスプラック審判はIGさん。
・115kg×1回
・135kg×1回
・155kg×1回

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・172.5kg×1回…重い(笑)。
・175kg×1回…気合を使ったので軽い。
あしあげメイン(ナロー、ノーギア試合形式、センター補助無)
・160kg×1回…あしあげナロー試合形式。プチ気合使用で軽い。

 補助種目はデッド20分(152.5kgで)。
今日のベンチはこれにて終了。

2月14日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日はHNさん、IGM君、OY君と4人ローテ。

HNさん「掲示板見ました。第一試技45kgだそうですね~(笑)。」
天野「45kgの危機は去ったけど、それでもまだ145kgくらい^^;。」
常連さん(女性)「チョコレート持ってきたよ。」
一同「おー。」

…という訳で皆でチョコを食べながら練習。

OY君「僕もホモ友から今日チョコレートもらいました。」
天野「青春してるね~。」

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×5回…5回目長止め。
・165kg×2回

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・170kg×1回(1セット目)
・170kg×2回(1セット目)
・170kg×3回(1セット目)
・170kg×4回(1セット目)
・170kg×5回(1セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 2月12日(日)21時37分52秒
  P.S.大事を取って、次回練習は来週火曜日にします。

2月11日(土)
今日のベンチプレス
(体重90.6kg)

 今日は休日で6時閉館なので、昼間に一人で練習。メイン6セット目
からIGさん、IHさん、常連さんと4人ローテ。

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、仮想プレスコール)
・45kg×5回…火曜日に肩を痛めたので慎重に45kgからアップ。
・65kg×5回
・105kg×5回
・125kg×1回
・145kg×1回

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、仮想プレスコール)
・165kg×1回(1セット目)…補助してくれる人が誰も居なかったので、
まずつぶれない(&潰れても安心!?な)165kgで練習。
・165kg×1回(2セット目)
・165kg×1回(3セット目)
・165kg×1回(4セット目)…このセットが一番軽かった。
・165kg×1回(5セット目)…ここまでインタ5分。

IHさん「そういえばもうすぐ試合ちゃうんけ。調子はどうなん?」
天野「調子は試合出場が危ぶまれるレベルです(笑)。」
IGさん「火曜の練習で肩痛めたらしいね。」
天野「風邪引いて水・木・金と練習休んだら治りました。当に怪我の功名。」
MSさん「ずいぶん痩せたんじゃない?」
天野「そうかな?水曜はオレンジジュースしか飲んでなかったから、
体重計ってきます…………ぎゃー90.6kg。」
MSさん「105kg級でしょ。」
天野「また当日、水飲んで軽量パスするしか無いかな~。」

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・165kg×1回(6セット目)…ここからインタ5~7分(4人ローテに
なったので少し長くなった)。ここから5セット試合形式で。
・165kg×1回(7セット目)…
・167.5kg×1回(8セット目)…2.5kg増量。
・170kg×1回(9セット目)…更に増量。
あしあげメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・155kg×1回(10セット目)…ラストはあしあげナロー試合形式で〆。
あと2週間であしあげナロー試合形式175kgまで戻す(`・ω・´)。
(自己ベストのあしあげナロー試合形式182.5kgまで戻すのは無理)。

 フルスクワット(止め)を軽く2セット(110kgで)。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 2月 9日(木)18時40分26秒
  2月9日(木)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

 風邪がぶり返してダウン中。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 2月 9日(木)11時04分21秒
  2月8日(水)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

 再び体調不良でダウン。明日の練習も微妙。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 2月 9日(木)10時50分33秒
  2月7日(火)
今日のベンチプレス
(体重93.0kg)

 今日はUMDさん、OY君とベンチの練習。練習後にIGM君。

あしつけアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・140kg×5回
・170kg×2回…2回とも胸から1秒。まだ2レップの余裕。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)…余裕の2回。3回も挙がりそう。
・155kg×2回(2セット目)…余裕の2回も2回目で左肩痛める。

天野「綺麗なフォームなのに肩痛めた(・_・、。」
TSさん「先週から急に練習量増やしたからじゃない(・・?。」
OY君「今日は(あしつけ胸止め)155kgが2,2まで戻りました。
現在15kg落ちくらい。」
天野「僕も155kgが2,2だから同じくらいだね~。でも2セット目
肩痛めた。」
OY君「年末、肩痛めることはもう2度と無いって言ってませんでした?」
天野「あーあれウソでした。ゴメン(w。とりあえず軽い重量からやろ。次65kgで。」

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・65kg×1回

天野「あかんっ!試合形式65kgでも痛い。」
IGM君「試合ってもうすぐじゃなかったでしたっけ。」
天野「第1試技45kgやな。」
OY君「審判に怒られますよ(笑)。」

 補助種目はチンニング、アームカール(高重量←好調)、
ダンベルプレス(軽重量)を各2せっとづつ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 2月 5日(日)16時36分50秒
  2月4日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.8kg)

 今日はOZさん、TI君、OY君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×4回…結構戻ってきた。
・150kg×1回…長止め。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)
・160kg×1回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)…ここから短インタ。
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)
・130kg×5回(6セット目)
・130kg×4回(7セット目)

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・135kg×1回(8セット目)
・145kg×1回(9セット目)
・155kg×1回(10セット目)

 補助種目はフルスクワットとデッドリフト(←好調)を20分づつ。
今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 2月 3日(金)23時37分14秒
  2月2日(木)
今日のベンチプレス
(体重93.0kg)

 今日はTSさん、OY君と。

TSさん「最近どうも調子が悪いんだよね~。」
天野「そういう時は量重視の練習で。調子が悪い悪い言ってる人に言いたい。
体調不良とか寒さのせいにするな!最低20セットやれと(`・ω・´)!。」
TSさん「天野君それ、自分へのメッセージでしょ(笑)。」

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×5回
・155kg×1回

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・160kg×3回(1セット目)…インタは5~7分と短め(寒いので)。余裕の3回。
・160kg×3回(2セット目)…3回まずまず。
・160kg×2回(3セット目)…3回目ぎりぎり挙がらず。
・160kg×2回(4セット目)
・160kg×1回(5セット目)…2回目つぶれ。

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・127.5kg×1回(6セット目)…サブセットは軽めのフォームチェック。
・132.5kg×1回(7セット目)
・137.5kg×1回(8セット目)
・142.5kg×1回(9セット目)
・147.5kg×1回(10セット目)
・155kg×1回(11セット目)

TSさん「3時間(ベンチの練習)やって手のひらが痛くなってきた。」
天野「流石にそろそろ止め時ですね~。」

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・100kg×10回(12セット目)
・105kg×10回(13セット目)
・110kg×10回(14セット目)
・145kg×1回(15セット目)
・145kg×1回(16セット目)
・145kg×1回(17セット目)…納得の練習量ナリ。

 今日のベンチはこれにて終了。


2月1日(水)
今日のベンチプレス
(体重93.2kg)

 今日はSZさん、AKさん、YMさん、HS君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・135kg×5回
・145kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)
・155kg×2回(2セット目)…2回目ぎりぎり。
・155kg×1回(3セット目)
・160kg×1回(4セット目)…ぎりぎり。
・160kg×0回(5セット目)…つぶれ。
・120kg×7回(6セット目)…ここから120kgで。
・120kg×7回(7セット目)
・120kg×6回(8セット目)
・120kg×6回(9セット目)
・120kg×6回(10セット目)

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・140kg×1回(11セット目)…ここから3セットフォームチェック。
・150kg×1回(12セット目)…
・162.5kg×1回(13セット目)…胸から0.5秒。

 今日はアップを入れれば18セット。

 今日のベンチはこれにて終了。


1月31日(火)
今日のベンチプレス
(体重93.2kg)

 今日はUDさん、SZさん、OY君、IGM君、ITさん、TI君と練習。

あしつけアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・145kg×5回
・165kg×2回…1レップの余裕。
・185kg×1回…止まっていない。

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・170kg×1回…フォームチェック。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)
・140kg×5回(2セット目)
・140kg×3回(3セット目)
・140kg×3回(4セット目)
・140kg×3回(5セット目)

あしつけメイン(バウンド)
・85kg×10回(6セット目)
・85kg×10回(7セット目)
・85kg×10回(8セット目)
・85kg×10回(9セット目)
・85kg×10回(10セット目)…体調が戻りつつある。
ようやく練習量がこなせるようになってきた。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 1月28日(土)21時09分20秒
  1月28日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.6kg)

 今日は5時にジムへTI君とベンチの練習。自分たちが終わった後に
OZさん、ISDさん、RIさん、OY君、KJ君。


あしつけアップ
・105kg×10回…バウンド。
・135kg×10回…切返し挙げタイプD、仮想プレスコール。
・160kg×1回…切返し挙げタイプD、仮想プレスコール。
・180kg×1回…完全寸止め、仮想プレスコール。

あしつけメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)…5回まずまず。
・140kg×4回(2セット目)…5回目ぎりぎり挙がらず。
・137.5kg×5回(3セット目)
・137.5kg×5回(4セット目)
・137.5kg×5回(5セット目)…今日のベンチは1時間で終了。

6時半~7半時…補助種目(チンニング、ディップス、サイドレイズ、
6時半~7半時…補助種目(チンニング、ディップス、サイドレイズ、
フロントレイズ、コロコロ、アームカール、ダンベルフライ、マシン足トレ、
各2~3セット)。
7時半~7時50分…フルスクワット。
7時50分~8時10分…デッドリフト。

 今日のベンチはこれにて終了。


1月26日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はSZさん、IGさん、ITさん、KMRさん、IGM君、OY君と
ベンチの練習。平均5人ローテ。

IGさん「ジャパンオープン今年から吊パンでスパッツダメだって。」
天野「僕は吊パンありますけど(←去年JO会場で購入)、IGさんも会場で
購入したらどうですか?」
IGさん「そうするよ。」
天野「OY君に借りるって言う手もあるけど。」
IGさん「片足に両足が入っちゃうよ(笑)。」

あしつけアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・115kg×5回
・155kg×1回
・177.5kg×1回…重い。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・160kg×2回(1セット目)…今日はMAX20kg以上落ち。
・160kg×2回(2セット目)
・160kg×2回(3セット目)
・160kg×2回(4セット目)
・160kg×1回(5セット目)

あしつけメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回(1セット目)…サブセットは止め重視。
・125kg×5回(2セット目)
・125kg×5回(3セット目)
・125kg×5回(4セット目)
・125kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 1月24日(火)22時05分23秒
  1月24日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はNYさん、UDさん、TI君、FKさん、SSさん、TSさんと
平均6人ローテ。

UDさん「今病み上がりで全然ダメです。」
天野「僕と同じですね~。」
UDさん「でも風邪引く直前に一時的に調子がすごく良くなって。」
天野「そうそう。なんでなんですかね~。」

あしつけアップ(仮想プレスコール)
・150kg×1回
・175kg×1回…今日のアップは2セット5分。胸から0.5秒。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・137.5kg×5回(1セット目)…今日は止め重視。綺麗に。
・137.5kg×5回(2セット目)
・137.5kg×5回(3セット目)…117.5kgと間違えたかと思うくらい軽い。
・137.5kg×5回(4セット目)
・137.5kg×5回(5セット目)…全セット余裕。調子上がってきた。

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・132.5kg×1回…フォームチェック。
・152.5kg×1回
・162.5kg×1回…胸から0.5秒。

 補助種目はディップス、チンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカールを
各2セットづつ。
 今日のベンチはこれにて終了。


1月23日(月)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 閉館30分前にジムへ。今日はWN君とベンチの練習。
IGさん「初めて100kg挙がったよ。102.5kgは左は
肘伸びきったけど、右があと少し肘が伸びきらなかった。」
天野「55歳からベンチ初めて8年かけて100kgは凄いですね~
体重も65kgなのに(←読者への解説的セリフ)。」
IGさん「ジャパン・オープンは100kg目標(`・ω・´)!。」
天野「楽しみですね~。」

あしつけアップ(仮想プレスコール)
・100kg×1回
・140kg×1回…100kgと連続で。
・170kg×1回…胸から1秒。すこしづつ戻ってきた。
今日のアップは3セット5分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・140kg×6回…7回目ぎりぎり挙がらず。MAX12.5kg
落ちくらい。

 今日のベンチはこれにて終了。


1月21日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.6kg)
 今日はOZさん、ISDさん、TI君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・135kg×1回
・155kg×1回…ぎりぎり1回。ずたぼろ。調子はどん底。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回(1セット目)…125kgが重い(笑)。
・125kg×5回(2セット目)
・125kg×5回(3セット目)
・125kg×5回(4セット目)
・125kg×5回(5セット目)

 補助種目はディップス、アームカール、チンニング、コロコロ。
今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 1月20日(金)21時52分40秒
  1月18日(水)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はHNさん、SZさん、ITさん、YMさんと5人ローテ。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・102.5kg×5回
・132.5kg×7回

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め3秒以上)
・65kg×5回…喉が痛い。マスクをしながら練習。
・75kg×5回
・105kg×5回
・115kg×5回
・135kg×1回
・140kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。

1月17日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はIGM君、KSさん、TI君、CH君と5人ローテ。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・115kg×5回
・145kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)…3回目つぶれ。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・120kg×7回(1セット目)
・120kg×7回(2セット目)
・120kg×7回(3セット目)
・120kg×7回(4セット目)
・120kg×7回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。

1月14日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.6kg)

 今日はMSさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・115kg×10回
・145kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)…重い。
・155kg×2回(2セット目)
・155kg×2回(3セット目)
・155kg×1回(4セット目)
・157.5kg×1回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。補助種目はフルスクワット、デッドリフトを
20分づつ。その他7種目×2セットを30分。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 1月12日(木)21時51分58秒
  1月12日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はIGさん、MSさん、HNさん、HT君、KMRさん、ITさんと
7人で練習。平均インタ5~6分。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・67.5kg×5回
・107.5kg×5回
・137.5kg×5回
・155kg×1回
・165kg×1回

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×10回(1セット目)
・105kg×10回(2セット目)
・105kg×10回(3セット目)
・105kg×10回(4セット目)
・105kg×10回(5セット目)…体調不良に付き今日も軽くやって終了。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 1月11日(水)22時57分58秒
  1月11日(水)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はIGさんとベンチの練習。
IGさん「今日初めて87.5kgが4発挙がった^^。」
DN君「100kg絶対挙がるじゃ無いですか。」
IGさん「そうかな(・・?。」
天野「止めなしだったら挙がりますね。すごい。」
IGさん「そういえばさ~。例のベンチ台置いてある風呂屋でベンチプレス
してたら(65kgで10発)、あの人何者だってちょっとした話題に
なってたみたい。」
天野「63歳、体重65kgで65kg×10発(へぼいベンチ台)だったら
そうでしょうね~。」

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・87.5kg×1回…100kg以上に感じる(笑)。
・127.5kg×1回…既に重い。
・167.5kg×1回…クソ重い。
・187.5kg×0回…今日は187.5kgでべたつぶれ。

天野「…さっ帰ろ。」
一同「えー。」
天野「じゃあ補助種目でもちょっぴりするか。」

 この後、コロコロ、フルスクワット、デッドリフトを軽く15分づつ。
今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 1月10日(火)21時59分53秒
  1月10日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はOY君、NYさん、KS君、TSさん、CH君、KJ君、SZさんと
8人ローテ。インタ7~8分と平均ペース。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・165kg×1回…今日のアップは2セット7分。

KS君「やー天野さん、今日は体調悪そうですね~。」
天野「悪そうっていうか、しんどいかも(笑)。」
KS君「顔青ざめてますよ。」
天野「調子の悪い時に何キロ挙がるかだけ確認したら今日は帰ります(w。」
OY君「なるほど。」

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・185kg×1回…胸から1秒も昨年末より10kg落ちくらい?
・190kg×1回…胸から3秒もきっちり挙がった。体重も本来より2kg
軽く、体調も良くないけど190kg挙がった。調子悪くても190kgは
挙がるぞ(先週土曜は潰れたけど)。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)…190kgでパワー使ったか?2回ぎりぎり。
・155kg×2回(2セット目)…っていうか単純に調子悪いだけかも。
・155kg×2回(3セット目)…2回ぎりぎり。
・155kg×2回(4セット目)…2回ぎりぎり。
・155kg×2回(5セット目)…2回ぎりぎり。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め3秒)
・115kg×5回(6セット目)
・115kg×5回(7セット目)

 補助種目は6種目×1セット20分。今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 1月 8日(日)19時01分29秒
  1月7日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日はHGさん(※1)、ISDさん、HNさん、KJ君と練習。

※1…母親との名古屋観光を兼ねて、来名。今年もありがとうございました。
http://www.k5.dion.ne.jp/~masao.hg/

あしあげアップ(仮想プレスコール)
・60kg×10回
・70kg×10回
・80kg×10回
・100kg×5回
あしつけアップ(仮想プレスコール)
・130kg×1回
・160kg×1回…胸から0.5秒。190kgも挙がるだろうと思っていたが…。

天野「今日はせっかくHGさんが来てくれたから190kgやろ。土曜に
190kgは挙げたこと無いと言うか、やったこと無いけど。」

あしつけメイン(仮想プレスコール)
・190kg×0回…先月3回やって一度も失敗しなかった190kg(←先月、胸から
1秒で挙げてた重量)失敗。しかもベタつぶれ。まさかの失敗で結構ショック。

天野「あまりのヘボさに死にたくなった(笑)。」
OZさん「天野君、HGさん居なかったら100%帰ってるでしょ(笑)。」
HGさん「僕も今後背筋が痛くて。アップの100kgで練習辞めたくなりました。」
天野「それで辞めたら何しに来たって話ですよね~。」

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×1回…気を取り直して、ラストまできっちり練習。
・135kg×5回(1セット目)…ここからセット練習。インタ5~7分。
・135kg×5回(2セット目)…余裕の5回。
・135kg×5回(3セット目)…余裕の5回。
・135kg×5回(4セット目)…余裕の5回。
・135kg×5回(5セット目)…5回目少し重くなった。今日は絶好調時の
17.5kg落ちくらいか。

天野「しかしHGさん綺麗な3回より汚い4回って言ってる割には綺麗ですよね~。」
HGさん「あっあれはギャグです。」
天野「練習で怪我とかしないですよね(・・?。」
HGさん「一人で練習しててつぶれそうになったら、無理して挙げて怪我することは
ありますね~。」

HGさんの練習内容はアップ4セットくらいの後、
あしあげメイン(ナロー、胸止め1~2秒)
・140kg×8回(1セット目)
・145kg×7回(2セット目)
・165kg×2回(3セット目)
・145kg×5回(4セット目)
・145kg×5回(5セット目)
・145kg×5回(6セット目)
・145kg×5回(7セット目)
・145kg×5回(8セット目)
・145kg×5回(9セット目)
・155kg×2回(10セット目)

 でした。調子悪いと言いつつ、去年の絶好時の自分と同じかそれ以上の内容です。
流石HGさん。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 1月 5日(木)22時18分27秒
  1月5日(木)
今日のベンチプレス
(体重90.4kg)

 今日はTSさん、IGさん、SZさん、HS君と5人で練習。
12月29日~1月2日まで風邪で寝込んでいたので(その間、
メインの食事はオレンジジュース)、体重は90.4kgと
大幅減。もう少しで90kg切りそうだ(ジャパン・オープンの
体重アンダー制限に引っかかりそう)。

天野「あー今年初の練習。」
TSさん「僕も今年初^^。」
天野「じゃあTSさんと休養の間隔は一緒ですね。」
TSさん「ゴールドジム行かなかったの?」
天野「年末年始は倒れてました。」
SZさん「昨日来るかと思ったけど。」
天野「病み上がりに付き、念の為、休養しました^^;。」
IGさん「昨日はOY君が軽い重量のバーベルと戯れてたよ。しかし、
正月の間はベンチプレスがやりたくて寝れんかった。」
SZさん「分かりますその気持ち^^。」

あしあげ病み上がりアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回

 今日のメインのインタは1~4セット目が5~7分。5セット目のみ10分。

あしあげ病み上がりメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…休養明け&病み上がりだからって触るだけの
練習はしないぜ。当然いつものセット重量で(でもやっぱり4回挙がらず)。3回は
余裕。
・155kg×3回(2セット目)…3回目やや重い。体重90kg&1週間ぶりの
ベンチプレスの割にはそんなにパワーは落ちてないな。
・155kg×3回(3セット目)…3回目重い。
・155kg×2回(4セット目)…腕バテ失速。
・155kg×2回(5セット目)…インタ10分取ったけど4セット目同様重い。
・160kg×1回(6セット目)…メモリ。重い。

 補助種目は超軽い重量で7種目×1~2セット(20分)。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野@風邪でダウン中  投稿日:2011年12月30日(金)19時49分39秒
  P.S.
今日のベンチプレス考新作アップしました。
トップページよりお入り下さい。

 寝ます。げふ。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月28日(水)22時28分48秒
  12月28日(水)
今日のベンチプレス
(体重92.6kg)

 今日はTSさん、IGさん、OY君、IGM君、ITさんと練習。
昨日のベンチは寝込んでいたので休み。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回…体調不良に付き重い。

 インタは5~7分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…よくぞ3回挙がったなと言うのが正直な所。
・155kg×3回(2セット目)…何故か1セット目より軽くなった。
・155kg×2回(3セット目)…ダメ。力がでない。
・155kg×1回(4セット目)…今日のベンチはこれにて終了。

 体調不良に付き補助種目も無し。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月27日(火)12時24分57秒
編集済
  12月26日(月)
今日のベンチプレス
(体重93.2kg)

 今日はIGさん、TSさん、RIさん、SZ1さん、SZ2さん、
OY君、HNさん、FKさん、AHさん、AIさん、WN君と12人で
練習。平均8~10人ローテ。インタ8~10分。

天野「おー久しぶり。どう?オーストラリアは。」
MM君「キャンベラ大学で森林学やってます。このあと、北海道に戻って、
大学時代の友達と会う予定^^。」
天野「しかしMM君はワールドワイドで凄いね~。将来が楽しみ。」
MM君「でも練習はしてるんだけど、ベンチが弱くなって。」
天野「ベンチも頑張れ(`・ω・´)!。」
MM君「そういえば、この前KSさん(※1)から突然メールがきました。」
天野「KSさんも環境学の先生だったね~。KSさんとは昨日、スーパー銭湯で
会ったよ。」
MM君「えっそうなんですか!」
IGさん「そのスーパー銭湯どこにあるの?」
天野「大曽根です。UDさん(※2)とかも常連。」
IGさん「こんど行ってみよ。」
天野「オーバーホールを兼ねて是非^^。まだ出来て1年と新しいんで綺麗で
良いですよ。」

※1…12月7日日記参照。あしあげMAX110kg。
※2…これまた某大医学部の先生。ベンチはノーギア公式160kg。

あしあげアップ(バウンド)
・35kg×5回
・85kg×5回
・125kg×5回

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・172.5kg×2回…まだ2レップの余裕。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・190kg×1回…胸から2秒弱。今日はイマイチ。
・195kg×0回…本当は200kgやりたかったけど、190kgの
調子から195kgに変更。それでも胸から20cm挙がった所でバーベル硬直(※3)。
まさかの失敗で結構ショック(´-ω-`)。

※3…現在の可動域はあしつけ通常手幅が27cm、あしあげナローが37cm。
両方共、微妙に短縮(`・ω・´)。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・170kg×1回…胸から1秒。
・172.5kg×1回…まだ5~7.5kgの余裕。水曜に自己ベスト(175kg)
の更新をそろそろ狙うかな。

 たまには皆の練習内容とか
IGさん…あしつけ92.5kg×3回、97.5kg×1回と自己ベスト更新!
100kgは10cm浮いたが惜しくも失敗(←63歳!!)。
TSさん…愛知ベンチで自己ベスト更新後はあしあげ132.5kgで黙々と
セット練習の日々(あしあげMAXは愛知ベンチ後152.5kgまで更新)。
RIさん…あしつけ107.5kgと自己ベスト更新!再来年に試合初出場か?
SZ1さん…あしつけ95kg×1回まで行った後、100kg目前で停滞中。
今日はあしあげセット練習。
SZ2さん…今日はあしつけ90kg×1回×3セットと自己ベスト更新!
OY君…つぶれまくった後、160kgまで下げてようやく試合形式成功(笑)。
HNさん…あしあげ87.5kg成功と自己ベスト更新。あしあげ90kgは、
超ぎりぎり挙がらず。惜しい。
FKさん…今日はあしつけ95kg×4~3回でセット練習。
AHさん…今日はあしつけ70kg×10~5回でセット練習。
AIさん…あしつけ65kg×5回×5セットクリア!
WN君…あしつけ130kg成功(←まだ24歳)。将来が楽しみです。

 今日のベンチはこれにて終了。


12月23日(金)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

 今日は金山ゴールドジムで補助種目の練習。
フルスクワット40分(セット練習)、デッドリフト20分(適当)。
 ここでYJさんが来たのでしゃべり中心で2セットだけベンチプレス。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・131kg×1回
・171kg×1回…胸から1秒。まだ10kgの余裕。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月22日(木)22時38分58秒
  12月22日(木)
今日のベンチプレス
(体重93.0kg)

 今日は初めての人、TSさん、KJ君、OY君、IGM君、
ISDさんと7人で練習。平均6人ローテ。

天野「よく考えたらあしあげナロー(止め)とあしつけ通常手幅(止め)
のセット重量が両方共155kgで同じ。ベンチプレッサーとして、
ありえない状況だぞ、これは。」
OY君「そういえば、そうですね^^;。」
天野「という訳で今日は本気でセットクリアを狙いに行くぞ。」
TSさん「今まで本気でやってなかったの(・・?。」

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×6回(1セット目)…調子良ければ190kgが2回くらい
挙がりそうなので、本当は170kgくらいでやらなければいけない(笑)。
・155kg×5回(2セット目)…余裕の5回。
・155kg×5回(3セット目)…余裕の5回。
・155kg×5回(4セット目)…余裕の5回。
・155kg×5回(5セット目)…余裕の5回。

 26/25(6,5,5,5,5)でセットクリア。来年からこの練習は
160kgでやっていきます。目標は160kgセット5回×5セット1発クリア。

OY君「うがー(←あしあげ胸止め145kgつぶれ)あしあげベンチが
弱くなった。」
天野「あしあげって言っても、大きく分けて下半身から腹筋へと移動する
あしつけベンチみたいにキネマティックチェーンな奴と大胸筋の収縮が
起点となるトップハンドトルクの2パターンある。OY君のは前者だね。」
OY君「トップハンドトルクってなんですか?」
天野「MAX重量は前者の方が当然大きいがトップハンドトルクにも利点はある。
後はグーグルで調べるべし(`・ω・´)!。」
IGM君「へー。どうやって見分けるんですか?」
天野「前者は挙げるときに足や腹筋がピョコって動くから直ぐわかるよ。」

あしあげメイン(試合形式)
・160kg×1回…トップサイドトルクで。胸から1秒。

 今日のベンチはこれにて終了。明日はゴールドジムで補助種目やります
(明日は会社&土曜は練習休みの為)。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月20日(火)21時52分12秒
  P.S.来週、今日のベンチプレス考新作をアップします。

12月20日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.8kg)

 今日はUDさん、NYさん、SZさん、SSさん、FKさん、
TI君、TSさん、CH君、OY君と練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回…週末じゃないけど重い(笑)。
・87.5kg×5回
・107.5kg×5回
・127.5kg×5回
・147.5kg×1回

 インタは5~7分と短め。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×4回(1セット目)…既に4回重い。今日はダメだ。
・155kg×3回(2セット目)…汚い4回より綺麗な3回。
・155kg×3回(3セット目)…3回目重くなった。
・155kg×3回(4セット目)…気合レベル1を使って3回まずまず。
・155kg×1回(5セット目)…MP切れ。
・155kg×2回(5セット目)…5セット目やり直し。

 補助種目はディップス、チンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、
アームカールを各2せっとづつ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月19日(月)21時51分14秒
  12月19日(月)
今日のベンチプレス
(体重93.0kg)

 今日はSZさん、SZ君、WN君、IGさんと5人練習。
WN君とは初めて一緒に練習あしつけ止めなしながら110kg
×5回でセット組んでいたのでかなり強い。まだ23歳なので
これからですね。

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・165kg×2回
・190kg×1回…調子良ければ2回やろうと思ってたけど
2回目やらず(やればぎりぎり成功か?)。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×1回
・170kg×1回…今日のベンチは5セット30分で終了。

 補助種目はSZさん、OY君とデッドリフト(5セット10分)。

今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月18日(日)17時36分22秒
編集済
  12月17日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回…週末疲れ。重い。
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回…今日はオーソドックスなアップ。

 インタは1,2セット目が6分。3~5セット目が8分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…先週土曜程、疲れてないので
今日は155kgでセット練習。3回まずまず。
・155kg×3回(2セット目)…3回まずまず。
・155kg×3回(3セット目)…3回目重くなった。
・157.5kg×1回(4セット目)…増量して2回挙げようと
・思ったが2回目つぶれ。
・160kg×1回(5セット目)…プチ気合を使う。バーベルは
かなり軽かったが止めがちょっと短い。今日はダメダメ。

 補助種目はアームカールとコロコロ。

今日のベンチはこれにて終了。

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月17日(土)13時02分38秒
  12月14日(水)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 ベンチの前にフルスクワット2セット10分。

 今日はYMさん、IGさん、NYさん、IGM君と大学生二人と練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回…今日のアップは1セット5分。

 今日のメインはあしあげナロー寸止め。インタは5~7分と短め

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×4回(1セット目)…余裕の4回(過去最高の軽さ)5回目は
微妙な為やらず。
・155kg×4回(2セット目)…4回まずまず。
・155kg×3回(4セット目)…余裕の3回も4回目やらず。
・155kg×3回(4セット目)…3回まずまず。
・155kg×2回(5セット目)…汚い3回より綺麗な2回。
・155kg×1回(6セット目)…失速。モチベダウン。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・115kg×5回

 補助種目はチンニングとデッドリフト。

今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月12日(月)21時57分19秒
  12月12日(月)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 今日はSSさん、FKさん、NYさん、TSさん、RIさん、HNさん、
SZ君、UMDさんと9人で練習。平均6~7人ローテくらい。

あしつけアップ(仮想プレスコール)
・55kg×5回
・125kg×5回
・170kg×2回…まだ3レップの余裕。
・190kg×1回…胸から1秒ハナクソ。

天野「次190kgがまずまずだったら192.5kg、軽かったら、
195kg、さくっと挙がったら200kg挑戦(`・ω・´)!。」
一同「おおっ。」
天野「(…さくっ)。」
TSさん「さくっと挙がったんじゃない?」
天野「えっまじで次200kgやんの?」

 …200kgやる時点でギャラリーが集まってきた^^。

あしつけアップ(仮想プレスコール)
・200kg×1回…200kg初挑戦(※1)にびびって胸上3cm(シャフト1本分)
で切り返すが普通に挙がった。胸に付けても挙がったかな~。
パワーライン&イバンコシャフト205kgレベル(※2)ナリ。

※1…トップサイドの練習は除く。因みに昭和SCでのトップサイド5cm非公式(尻浮き)
の自己ベストは230kgナリ。
※2…条件が無茶苦茶限定されてるな(笑)。

天野「しゃー(←気合LEVEL1)。」
一同「おおっ挙がった。」
天野「ごめん、胸に着いてなーい(←喋りながら挙げる)。」

 胸上3cmで断念した200kgだが、勿論バウンドだったら楽勝レベル。
まあ年内に胸につけて止有200kg挙げるぞ。

・握力計:竹井グリップD(http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/
測定方法:スポテス(測定)握り
記録:
・右:70.7kg…昨日、自宅で握力トレやった割にはまずまず。
・左:67.0kg…左もまずまず。因みにグリッパートレでは先週自己ベスト出ました。

あしあげ調整(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…全セット余裕残しで。
・157.5kg×3回(2セット目)
・160kg×2回(3セット目)
・162.5kg×2回(4セット目)
・170kg×1回(5セット目)…まだ7.5kgの余裕。

 今日のベンチはこれにて終了。補助種目はフルスクワット(←週3回ペース)
今週は変則的な練習日で次回は水曜日になります。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月10日(土)22時07分2秒
  12月10日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はOY君、TI君、NB君、IGさん、IGM君と練習。
平均3人ローテくらい。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回…木曜の170kgセットのダメージで、すげー重い。
・115kg×5回…体感重量135kgくらい。
・125kg×5回

 今日はバーベルが重すぎるので、軽めの調整に変更。
155kgでセット組んだら多分3,2,1くらい(w。
インタは5,4,3,7,7分。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回(1セット目)
・135kg×5回(2セット目)
・135kg×5回(3セット目)
・135kg×5回(4セット目)
・135kg×5回(5セット目)…全セット止め重視。

 ベンチ終わりと思ったけど、IGさんが来たのでここからIGさん、
スクワットやっていたIGM君(←IGさんに無理やり誘われた(笑))と
3人ローテ。

あしあげアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・45kg×5回
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回…2週目は通常手幅で。

 2週目は胸止め1拍(※1)で回数挙げ。

※1…止めのタイミングはプレスコールと同じくらい。

あしあげアップ(完全寸止め、胸止め1拍)
・115kg×10回(1セット目)…息継ぎは8,9回後。
・115kg×10回(2セット目)…息継ぎ無しで10回やってみた。

天野「息継ぎ無しで10回やってみました。」
IGさん「顔真っ赤にして。」
IGM君「見てるほうが心配です。」
天野「次から1回は息継ぎします。」
IGさん「その方が良いと思うよ(w。」

・115kg×10回(3セット目)…8回後息継ぎ。
・115kg×10回(4セット目)…9回後息継ぎ。
・115kg×10回(5セット目)…9回後息継ぎ。

 補助種目はアームカール、ダンベルレイズ系、フルスクワット、
マシン足トレ、チンニング、ダンベルフライを40分。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月 8日(木)22時33分14秒
編集済
  12月7日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.6kg)

 今日はHNさん、AKさん、UMDさん、OY君、KMRさん、ISDさん、IGM君と
8人で練習。

UMDさん「はじめまして。いつもは午前中にKDさんと一緒に。たまには夜に来るかと
いうことで今日は初めて夜の部に来ました。」
天野「おー。KDさんにはよろしく言っといて下さい。僕もまた午前中に練習に行きます。」
UMDさん「しかし夜はすごい人数だと聞いていましたが(←この時点でまだ3人)。」
天野「最近は少ないですね~。」
UMDさん「さっきまで(ベンチ台)僕一人しか居ませんでした。」
天野「結構、7時~7時半くらいと皆遅く来ますね。僕も最近は7時~8時半くらい。
しかし95kg×5回は強いですね~。」
UMDさん「結構ベンチプレス燃えてます(笑)。」
HNさん「そういえばIGさんは今日はやらないんですか?」
IGさん「3日連続でベンチの練習したんで、今日は勇気を持ってやらない(笑)。」

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回…今日のアップは3セット12分。

 今日のメインはあしあげナロー寸止め1回挙げ。インタ7~8分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・170kg×1回(1セット目)…余裕。
・170kg×1回(2セット目)…余裕。
・170kg×1回(3セット目)…余裕。
・170kg×1回(4セット目)…まずまず。
・170kg×1回(5セット目)…気合を使って(LV1.5)まずまず。
10月15日以来3ヶ月ぶりに1回セットの記録を更新(`・ω・´)!

天野「しゃーーーー!。」
UMDさん「しかしすごい気合ですね~。」
天野「今ので出力50%くらいです。」
OY君「試合では気合LV3ですよね。」
天野「前、試合で気合LV3使ったときは、確実に寿命を縮めたと言う手応えが
ありました(笑)。」

あしつけメイン(試合形式のつもり、適当)
・175kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。補助種目はコロコロ。


12月6日(水)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はIGさん、NYさん、TSさん、SZさん、HNさん、ITさんと7人で練習。
平均5~6人ローテ。

HNさん「天野さん、一緒に練習してる人でKSさんって居ますよね。」
天野「MAXはあしあげバウンド110kg×1回、105kg×2回の人ですよね。
やれば112.5kgも挙がるんじゃないかな~。」
HNさん「おとつい中日新聞の朝刊に載ってました。」
天野「その日の朝刊ちびまる子ちゃんしか読んでいない…。で、どうしたんですか?」
HNさん「その筋では有名な教授みたいで(※1)。」
TSさん「TVにも出てたよ。ゴールデンタイムの時間に。」
天野「全然知らなかった…。」
HNさん「しかもまだ36歳。」
天野「てっきり年上と思ってた…。」
TSさん「しかし天野君は全員のMAX覚えてるね^^。」
NIさん「僕のMAX覚えてます?」
天野「NIさんの自己ベストは135kg×2回、140kg×1回(`・ω・´)!。」
NIさん「すげー覚えてる(・・;。」
天野「っていうかNIさん、そろそろ愛知ベンチ出て下さい(笑)。」
※1…http://4kbro.com/default.aspx

あしつけアップ
・45kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回
・190kg×1回…胸止め1~2秒。意外と重くてがっくり(胸から2秒ちょっと)。
地力的にはあしつけ胸止めなら195kgくらい挙げないといけない。来週月曜に
192.5kgやる予定。

あしつけ調整(完全寸止め、胸止め3秒、ストップウォッチ使用)
・125kg×1回
・142.5kg×1回
・152.5kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。補助種目はチンニングとフルスクワット。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月 6日(火)22時48分51秒
  12月6日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はUDさん、TI君、MSEさん、OY君、FKさん、SSさん、
HS君と8人ローテ。平均インタ8分。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・45kg×10回
・105kg×10回
・145kg×1回…今日のアップは3セット12分。

 今日のメインはあしあげナロー寸止め。インタは4セット目まで8分。
5~6セット目はインタ5~6分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×4回(1セット目)…初の5回目挑戦も10cm浮いてつぶれ(笑)。
・155kg×4回(2セット目)…2セット目4回は初^^。
・155kg×3回(3セット目)…3回目重いがきっちり。
・155kg×3回(4セット目)…余裕の3回。今日のベストリフト。綺麗に3回。
・155kg×2回(5セット目)…まさかの2回に失速。今日のワーストリフト。
・157.5kg×2回(6セット目)…2回なので2.5kg増量。

 補助種目はサイドレイズ、フロントレイズ、アームカール。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月 3日(土)22時35分22秒
  12月3日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はOY君、HNさんと練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回…今日のアップは3セット8分。

 今日のメインはあしあげナロー寸止め。インタは4セット目まで8~9分。
5~7セット目はインタ6~7分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×4回(1セット目)…余裕の4回も5回は無理。
・155kg×3回(2セット目)…失速。3回目ぎりぎり。
・155kg×3回(3セット目)…3回まずまず。軽くなった。
・155kg×3回(4セット目)…3回目重いがきっちり。
・155kg×2回(5セット目)…汚い3回より綺麗な2回。
・155kg×2回(6セット目)…綺麗な2回。
・167.5kg×1回(7セット目)…メモリ。今日、唯一の気合(レベル1)を使う。

 補助種目はチンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、
アームカール、コロコロを30分で。

 今日のベンチはこれにて終了。


12月1日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 今日はIGさん、OY君、TSさん、HNさんと5人ローテ。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×10回
・105kg×10回
・135kg×1回…久々の3日連続ベンチなので昨日よりかは
少し不調(3~4kgくらい)。

 今日のメインはインタ7~12分。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×7回(1セット目)…余裕の7回^^。まだ1レップの余裕。
・155kg×6回(2セット目)…失速も余裕の6回。
・155kg×4回(3セット目)…5回目まさかのつぶれ。今日のワーストリフト(=_=)。
・155kg×3回(4セット目)…綺麗に3回。
・155kg×3回(5セット目)…綺麗に3回(まだ1レップの余裕)。
・155kg×2回(6セット目)…集中力切れで失速。
・165kg×1回(7セット目)…メモリ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年12月 1日(木)22時13分29秒
  >OY君

 まあ終わったことは気にせず、次のジャパンオープンで
高校生ノーギア公式180kgオーバーを目標にがんばりましょう。


11月30日(水)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 ベンチの前にマシン足トレ20分。

 今日はHNさん、ITさん、YMさんと4人ローテ。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×10回
・105kg×10回
・135kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・167.5kg×2回…あしあげナロー寸止め2回挙げの自己ベストを
5月31日以来、調度6ヶ月ぶりに更新(`・ω・´)!。まだ2.5kgの余裕。
やっぱり155kg1セット目は5回挙げないといけないですね。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め3秒)
・107.5kg×5回…クールダウン。
・107.5kg×5回

・握力計:竹井グリップD(http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/
測定方法:スポテス(測定)握り
記録:
・右:71.1kg…6月の怪我以来、初の70kg台^^。
・左:67.4kg…左は適当。

 補助種目はフルスクワットとデッドリフト(両方共軽い重量)。

 今日のベンチはこれにて終了。


11月29日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はDN君、HY君、TSさん、NYさん、OY君、KJ君、TI君、
IGM君、ゲストの人3人と平均7人ローテで練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×10回
・105kg×10回
・135kg×7回…余裕の7回。まだ3~4レップの余裕。ここまでは良かったが…。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×4回(1セット目)…4回目重い。今日はダメ。
・155kg×3回(2セット目)…まだ155kgに重量慣れしていない。
・155kg×3回(3セット目)
・155kg×3回(4セット目)…3回目重いって言うか汚い。
・155kg×2回(5セット目)…ここから3セット綺麗に2回で。
・155kg×2回(6セット目)
・155kg×2回(7セット目)
・165kg×1回(8セット目)…まだ5kgの余裕。

 補助種目はディップス、チンニング、アームカール。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

失格失格エンエンエ~ン涙(泣泣泣)

 投稿者:美少年OY  投稿日:2011年11月27日(日)20時13分6秒
編集済
  >天野さん
岐阜ベンチしっか~く!(←ビックリじゃねえだろ)
と、まぁ散々でした。
第1試技165×(白1赤2)
第2試技165×(潰れー)
第3試技165×(渾身の気合も潰れ~エ~ンorzorzorzorzOTZOTZOTZOTZ)
しか~し、練習では強くなっているのであまり気にしません。(嘘です)
天野さんに良い報告ができなくて、すいませんでした。
1ヶ月間、調整して、来年から復活しジャパンオープンベンチに
参加するつもりです。
また、宜しくお願い致します。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月26日(土)22時07分15秒
  11月26日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 都合により、閉館1時間前にジムに到着。今日は一人寂しく練習。
補助(胸止め時、カウント)はIGM君にやってもらった(ありがとう)。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×10回
・105kg×10回…65kgと連続で。
・135kg×6回…今日のアップも3セット10分。

 今日のメインはインタ8,8,8,8,7分。今日からメインは155kgで。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×4回(1セット目)…余裕の4回。やれば5回挙がる。
・155kg×3回(1セット目)…大失速。ありえない。モチベダウン?。
・155kg×3回(1セット目)…余裕の3回。
・155kg×3回(1セット目)…余裕の3回もちょっと左右のバランス悪い。
・155kg×3回(1セット目)…余裕の3回。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・110kg×5回(6セット目)…長止め。

 補助種目はチンニング・アームカール。

 今日のベンチはこれにて終了。来週火曜この練習は20/25以上が目標です。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月26日(土)21時57分17秒
  11月24日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はIGさん、CH君、OY君、TSさん、NYさん、HNさんと7人で練習。
ベンチの前にフルスクワット30分(←自己ベストを7.5kg更新(`・ω・´)!)。

あしあげ調整(完全寸止め、胸止め2~3秒)
・45kg×5回…今日は予定通り軽めの調整。
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回

OY君「岐阜ベンチが終わったら年内は軽めの練習で。」
天野「そろそろ疲れてるだろうしね~。」
OY君「うがー(←あしつけ172.5kgつぶれ)。」
天野「岐阜ベンチ170kgも危ないんじゃない(・・?」

あしあげ調整(完全寸止め、胸止め3秒以上)
・125kg×1回…ストップウォッチ使用。
・145kg×1回…ストップウォッチ使用。
・150kg×1回…ストップウォッチ使用。

 補助種目はコロコロとサイドレイズ、フロントレイズ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月22日(火)22時44分8秒
編集済
  11月22日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はKS君、OY君、TI君、HNさん、KJ君と6人ローテ。
今日はAZさんを交えアームレスリング談義をしながら話の合間に
ベンチの練習(笑)。


あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回…65kgと連続で。
・135kg×6回…今日のアップは3セット10分。軽いので1回おまけ。

 今日のメインはインタ10,10,15,12,15分とセットクリア狙い。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・152.5kg×6回(1セット目)…人生初の6回^^。しかもまだ1レップの余裕。
・152.5kg×6回(2セット目)…2セット目も6回挙がった(勿論人生初)^o^。
・152.5kg×5回(3セット目)…6回目つぶれも3セット目5回は人生初(^o^)/。
・152.5kg×5回(4セット目)…4セット目も5回挙がった\(^o^)/。
・152.5kg×4回(5セット目)…集中力切れ(気合を使えば余裕で5回挙がった)。

 因みに今日の練習はほとんど気合を使ってません(2セット目にプチ気合を使ったくらい)。
今日はあしあげナロー寸止めが26/25(6,6,5,5,4)でした。
次回この練習は来週火曜から155kgでセットを組んでいきます。目標は
1セット目6回&23~24/25です(クリアに5ヶ月かかった分、多分5kg弱くらい
一気に地力が伸びた^^)。今年1年(試合ではヘボいけど)練習では実に良い感じで
伸びています(まあ何れ、どこかの試合で爆発するだろう)。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め3秒)
・105kg×5回(6セット目)…インタ2分。クールダウン。
・105kg×5回(7セット目)…インタ2分。クールダウン2。

・補助種目はアームカール・チンニング・サイドレイズ・フロントレイズ。
補助種目のチンニングでも自己ベスト更新(`・ω・´)。



11月19日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 今日はOY君と二人で練習。YMさん&HY君の送別会(昭和SC25人参加)
があるので今日の練習は適当に30分やって終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月17日(木)22時55分10秒
  11月17日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はIGさん、OY君、TSさん、HNさんと練習。

TSさん「僕は土曜は直接、仕事から飲み会に行きます。」
IGさん「(HY君、YMさんの送別会&昭和SC忘年会)楽しみだね~。」
天野「分かってるだけで24人参加は、もはや伝説(`・ω・´)。」
OY君「しかしすごい人数ですね~。」

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・135kg×5回

 今日のメインはインタ8~10分。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×6回(1セット目)…余裕の6回。まだ1レップの余裕。
・155kg×5回(2セット目)…6回目胸上10cmでバーベル硬直。
・155kg×5回(3セット目)…余裕の5回。
・155kg×4回(4セット目)…5回目フィニッシュ肘伸びきらず。
・155kg×4回(5セット目)…5回目つぶれ。今日は3セットも潰れた。

 今日はあしつけ寸止め155kgが24/25(6,5,5,4,4)でした。
次回この練習は2週間後の12月1日です。来週木曜は軽めの調整。

・補助種目はフルスクワットとコロコロ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月15日(火)22時08分31秒
編集済
  11月15日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 今日はSZさん、OY君、KJ君、HNさん、IGM君、KYさん、ST君、
IDさん、KMRさんと10人で練習。平均6~8人ローテ。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回…昨日のベンチの練習より一昨日の補助員の疲れが残っている(笑)。
・92.5kg×5回
・115kg×5回
・135kg×5回…今日は時間があるので念入りに4セットもアップ。


 今日のメインはインタ8~10分と良い感じのペース。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・152.5kg×5回(1セット目)…余裕の5回。

天野「やっぱ、アップを念入りに出来るとメインの1セット目が調子良いね~。」
OY君「メインの1セット目がヘボいと残りのセットやる気無くすんで、1セット目は
重要ですよ。アップが念入りに出来ないときは僕はベンチの練習自体しないです。」
天野「そういえばAH君も時間が無いときはアップじゃなくて、メインを省くって
言ってたな~。時間が無いときはメインの1セット目に全てをかけるって言ってた。」

・152.5kg×4回(2セット目)…余裕の4回も5回目やらず(やったらギリギリ挙がるか?)。
・152.5kg×4回(3セット目)…4回目まずまず。
・152.5kg×3回(4セット目)…4回目挙がらず。まさかの失速。今日のワーストリフト。
・152.5kg×3回(5セット目)…かなり余裕の3回(4回目やれよ)。

・補助種目はアームカール・チンニング・サイドレイズ・フロントレイズ。

 次回木曜はあしつけ寸止め(通常手幅)155kg×5回×5セット狙いの練習です。
補助種目はコロコロと足トレ(もしくはデッド)の予定。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月15日(火)06時23分16秒
  >OY君

 今せっかくベンチが伸びてるので、デッドで無理しないでくださいね。



11月14日(月)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はIGさん、TSさん、RIさん、CH君、OY君と練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・140kg×5回…5回目胸止め3秒以上。
今日のアップはこの1セットのみ。補助員疲れ。

 今日のメインはインタ5~7分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・162.5kg×2回(1セット目)…余裕の2回(3回挙がれば自己ベストだったがやらず)。
・162.5kg×2回(2セット目)…2回まずまず。
・162.5kg×2回(3セット目)…2回目重い。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め3秒以上)
・65kg×5回…休憩セット。
・85kg×5回…休憩セット。
あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め3秒以上)
・137.5kg×1回…ストップウォッチ使用。
あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め5秒以上)
・140kg×1回…ストップウォッチ使用。結構ぎりぎり。

・握力計:竹井グリップD(http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/
測定方法:スポテス(測定)握り
記録:
・右:69.0kg…前回より更に1.5kg回復。2回目(インタ5分)は68.5kg。
・左:69.3kg…自己ベスト0.6kg落ち。2回目は(インタ5分)68.9kg。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

愛知パワー

 投稿者:腰逝った美少年OY  投稿日:2011年11月13日(日)21時58分14秒
  >天野さん
今日は、色々とどうもありがとうございました。
なんとか、ベンチ170kg挙げることができました。
スクワット130kgの時に既に腰が、怪しかったですが、
デッドリフト150kgで、完全に腰が逝きました。orzorz
今、氷で冷やしてます。疲れたんで寝ます。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月13日(日)21時23分43秒
  11月13日(日)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

 今日は愛知パワーの補助員(スクワット&デッドの補助)。

以下ベンチの話題。
・74kg級、ノーギア公式135kgの高校1年生が居た(練習では
試合形式140kgがベストらしい)。
・FS君が試合前のアップで(ノーギア)あしあげ胸止め200kgを
胸から0.5秒で挙げていたらしい。
・結婚後、練習を再開したAH君が83kg級、ノーギア公式170kg
まで回復(練習での自己ベストは試合形式185kg)。
・スーパー高校生OY君はノーギア公式170kg楽勝(まだ5kgの余裕)。
 皆まだ若いのにすごい。


11月12日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はOZさん、HNさん、IGM君と練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・100kg×5回
・140kg×1回

 今日のメインはインタ6~7分。6セット目のみインタ8分。
7~10セット目はインタ4~5分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・152.5kg×4回(1セット目)…余裕の4回。
・152.5kg×4回(2セット目)…余裕の4回。
・152.5kg×3回(3セット目)…3回目ラックの出っ張りに
当たって挙げ直す(実質4回)。
・152.5kg×3回(4セット目)…4回目ぎりぎり挙がらず。
・152.5kg×3回(5セット目)…余裕の3回。
・152.5kg×3回(6セット目)…6セット目3回は人生初^^。
・152.5kg×2回(7セット目)…ここから2回で短インタ。
・152.5kg×2回(8セット目)…軽くなった。
・152.5kg×2回(9セット目)…2回は短インタでも回復するようだ。
・152.5kg×2回(10セット目)

・補助種目はフルスクワットを25分。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月 9日(水)21時52分29秒
  11月9日(水)
今日のベンチプレス
(体重92.6kg)

 今日はIGさん、SZさん、KS君、KJ君、ISDさん、HNさん、
ITさんと8人で練習。平均4~5人ローテ

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・87.5kg×5回
・127.5kg×5回

 今日のメインはあしつけ寸止めインタ4、5,5,6,8分。
ビート板は使わず。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・150kg×6回(1セット目)…余裕の6回。まだ2レップの余裕。
・150kg×6回(2セット目)…失速も余裕の6回。
・150kg×5回(3セット目)…5回に失速(余裕の5回)。
・150kg×5回(4セット目)…腕バテも5回挙がる。
・150kg×5回(5セット目)…8分インタでセットクリア。

 今日はあしつけ寸止め(ビート板無)150kgが27/25(6,6,
5,5,5)とセットクリアでした。次回からこの練習は155kgで
行います。次回155kgは来週木曜で目標は22/25くらいです。

あしつけメイン(胸止め3秒)
・160kg×1回…胸に重量を乗せる。

 今日のベンチはこれにて終了。補助種目はコロコロ。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月 8日(火)21時56分54秒
編集済
  11月8日(火)
今日のベンチプレス
(体重93.0kg)

 今日はOY君、IGM君、TI君、CH君と5人ローテ。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・140kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・175kg×1回(1セット目)…あしあげナロー寸止めのMAXを6月11日
以来5ヶ月ぶりに更新(`・ω・´)。しかもまだ2.5kgの余裕。

天野「今日の仕事は終わった。」
TI君「気が抜けてますね^^。」
OY君「MAX更新とセット更新だったら同じくらい嬉しいかな~。」
天野「でも僕が2.5kgMAX伸ばす間にOY君はMAX10kgくらい
伸びてるね(笑)。」

※スーパー高校生OY君は「練習の最後」に試合形式165kg×3回、
172.5kg×1回、175kg×1回成功。175kgはなんと胸から1秒激軽。
今日はOY君、IGM君、TI君、CH君、自分と全員が自己ベスト。

・152.5kg×4回(2セット目)…余裕の4回。
・152.5kg×4回(3セット目)…4回目ぎりぎり(気が抜けてる)。
・152.5kg×3回(4セット目)…余裕の3回。っていうか失速。
・152.5kg×3回(5セット目)…3回目ぎりぎり。
・152.5kg×2回(6セット目)…2回ぎりぎり(すげえ失速)。

・ここから補助種目はチンニング、ディップス、サイドレイズ、
フロントレイズ、アームカールを20分。

 今日のトレはこれにて終了。


11月7日(月)
今日のベンチプレス
(体重93.2kg)

 今日はIGさん、TSさんと3人で練習。

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・75kg×5回
・115kg×5回
・145kg×1回

 今日は明日MAXに挑戦するので調整練習。インタ4~5分と短インタ。

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・177.5kg×1回(1セット目)
・177.5kg×1回(2セット目)
・177.5kg×1回(3セット目)
・177.5kg×1回(4セット目)
・177.5kg×1回(5セット目)…気合を使ったのでこのセットが一番軽い。

 補助種目はスクワットを少々。
今日のトレは1時間で終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月 5日(土)22時28分16秒
  >OY君

 4ヶ月かかったので一気に5kg伸びたんでしょうね。まだ年末まで5kgくらい
伸ばせそうですね。先は長いので焦らず慌てず。怪我には気をつけてくださいね。


11月5日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.6kg)

 今日はIGさん、TI君、OZさん、IGM君、ISDさん、OY君、
KMRさんと。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・87.5kg×5回
・115kg×5回…87.5kgと連続で。
あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回
・145kg×1回

 今日のメインは
1~5セット目…インタ8分。
6~10セット目…インタ3~5分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・152.5kg×4回(1セット目)…余裕の4回。
・152.5kg×3回(2セット目)…4回目押しきれず。今日のワーストリフト。
・152.5kg×3回(3セット目)…余裕の3回。
・152.5kg×3回(4セット目)…余裕の3回。
・152.5kg×3回(5セット目)…余裕の3回。
・152.5kg×2回(6セット目)…ここから綺麗に2回。インタ5分。
・152.5kg×2回(7セット目)…余裕の2回。インタ3分。
・152.5kg×2回(8セット目)…余裕の2回。インタ3分。
・152.5kg×2回(9セット目)…余裕の2回。インタ4分。
・152.5kg×2回(10セット目)…余裕の2回。インタ4分。
初の10セット完走^^(※1)。

※1…5セット目以降は基本短インタ。1回に落ちたらそこで強制終了。

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回…4セット調整練習(通常手幅)。

 補助種目はスクワット、チンニング、サイドレイズ、
フロントレイズ、アームカール。

 今日のトレはこれにて終了。
 

素早くセットクリアー

 投稿者:美少年OY  投稿日:2011年11月 3日(木)19時19分38秒
  >天野さん
先々週の22日に150kg5回5セットクリアしたばっかですが、
今日にも152.5kg5回5セットクリアしました。
しかも…5、6、5、5,5(26/25)です。
160kgまでは、電光石火のごとくクリアしていきたいと思います。
140kgから150kgもかなり早かったです。
やはり、苦労するとその後の伸びが、早いですね~。
ちなみに、愛知パワーは、165kgスタートのつもりです…。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年11月 2日(水)06時24分19秒
  11月1日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はTI君、CH君、OY君、KJ君と5人で練習。

HY君「天野さん。例の飲み会の件(※1)ですが…。」
天野「5人くらい集まった(・・?。」
HY君「現時点で23人です。」
天野「それは凄い(゜゜;。」
HY君「まだまだ増えそうで^^;。」
天野「HY君の人徳だね~。」
HY君「いえいえ。」

※1…HY君の壮行会&昭和SC忘年会。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・70kg×5回
あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・152.5kg×4回(1セット目)…今日のメインはインタ7~8分。
・152.5kg×4回(2セット目)
・152.5kg×4回(3セット目)
・152.5kg×3回(4セット目)
・152.5kg×2回(5セット目)…今日のワーストリフト。
・152.5kg×2回(6セット目)…ここから止め長め。綺麗に2回。
・152.5kg×2回(7セット目)
・152.5kg×2回(8セット目)
・162.5kg×1回(9セット目)…メモリ。まだ5kgの余裕。

・握力計:竹井グリップD(http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/
測定方法:スポテス(測定)握り
記録:
・右:67.5kg…怪我前の92.5%。
・左:66.9kg…自己ベスト3kg落ち。イマイチ。

・ここから補助種目はチンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、
アームカールを20分。

 今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年10月30日(日)08時28分38秒
  >OY君
 あ、だから昨日152.5kgでやってたんですね。初セット練習で
21/25(5,4,4,4,4)はすごいです。遅くとも来月中には
152.5kgも5回×5セットクリアしそうですね~。
 メインセット後の170kg成功は今年一番びっくりしました。


10月29日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 ジムに早めに到着。ベンチ1週目はKS君、MO君、TI君と。
MO君は初めて一緒に練習。KS君、MO君、TI君3人とも
まだ25~26歳と若いのでこれからが楽しみです。KS君と
TI君はMAX90kg台。MO君は推定80kgくらい?

 今日は木曜のフルスクワットとコロコロによる腹筋痛がバリバリ。
ベンチ台から起き上がるのが苦しい。恐るべしコロコロ。

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・105kg×5回…65kgと連続で。
・145kg×5回…今日のアップは3セット7分。

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、仮想プレスコール)
・185kg×1回…胸から1秒。余裕。
・190kg×0回…胸から15cmでバーベル硬直。挙がれば
自己ベストだったが惜しい。調子は悪くない。

 今日のメインもインタ4~5分とかなり短め。メインはあしあげナロー。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・152.5kg×4回(1セット目)…4回まずまず。
・152.5kg×2回(2セット目)…3回目挙がったけど
補助が触ったので2回とする(実質3回)。
・152.5kg×3回(3セット目)…3回目重い。インタ不足。
・152.5kg×3回(4セット目)…3回目重いが挙がった。
今日のベストリフト。
・152.5kg×2回(5セット目)…3回目、胸上10cmでバーベル硬直。
・152.5kg×2回(6セット目)…綺麗に2回(←2回目重い)。

 1週目はこれにて終了。

・ここから補助種目はチンニング、ディップス、サイドレイズ、
フロントレイズ、アームカールを30分。

 2週目はHNさん、OY君、KSさんと4人ローテ。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・115kg×5回(1セット目)…2週目はあしあげナロー、寸止めの長止め。
・115kg×5回(2セット目)
・115kg×5回(3セット目)…このセットまでは余裕。
・115kg×5回(4セット目)…やや腕バテ。
・115kg×5回(5セット目)…この重量でも5回セットは結構きついね。

 2週目のベンチはこれにて終了。スーパー高校生OY君はメインセット後
(5回×5セット練習後)試合形式170kg成功。

HNさん「すごいね~。」
天野「今年一番びっくりした。」
HNさん「メインセット前にやれば180kgくらい挙がるんじゃない?」
天野「いや、これは試合形式180kg挙がるよ。」
OY君「11月13日の愛知パワーは良くて170kg狙いで。」
天野「A面はカチンコチンの29mmエレイコシャフトでございます。残念。
それでも170kg挙がるよ多分。昭和SCでも慣れるためエレイコ導入
するかな~。」

 2週目はこれにて終了。握力計握り(右のみ)は67.0kgまで回復。

 今日のトレはきっちり3時間で終了。


10月27日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

・ベンチの前にフルスクワット5回×5セット(90kg)。

 今日はUDさんとベンチの練習。インタ5分と短め。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・105kg×5回…今日のアップは2セット5分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・165kg×1回(1セット目)
・165kg×1回(2セット目)
・165kg×1回(3セット目)

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×1回(4セット目)
・165kg×1回(5セット目)…自己ベストの1回×5セットは
167.5kgなので試合後にしてはまずまず。

 補助種目は手首も少し良くなったので久々の
コロコロ(フルレンジ止め)1回×5セットと握力計握り(15分)。

 今日のトレはこれにて終了。
 

セットクリアー!だったんですが…

 投稿者:体調不良だった美少年OY  投稿日:2011年10月26日(水)23時37分26秒
  >天野さん
すんません、火曜日体調不良で、昭和SC行けませんでした。
先週土曜日、150kg×5回×5セットクリア致しました。
6月16日から、約4ヶ月長い道のりでした。
同じ重量をバカみたいにやってたので、やんなって来ているところでした。
今日から、152.5kgでやってます。
明日は、おそらく行くと思うので、宜しくお願い致します。
>NYさん
リストラップを火曜日返却する予定でしたが、行けなくなりすいませんでした。
また、明日か土曜日に返却致します。
>HNさん
昭和SCに来られる時でいいので、攻略本お願い致します。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年10月25日(火)22時51分7秒
  10月25日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

・ベンチの前にマシン足トレ20分。

 今日はSK君、HNさん、SZさん、TI君、CH君、IGM君と練習。
今日から普通のセット練習に戻ります。

HNさん「そういえば愛知ベンチ優勝おめでとうございます。TSさんも3位
だったしOY君も高校記録でIGさんも66kg級、62歳(ノーギア)
90kgだし、そう考えると皆さんすごいですね。」
天野「エレイコのシャフトにやられましたけど(笑)、来年はHNさんの
出番ですね~。」
HNさん「いえいえ。でもまあ出るとしたら59kg級で。」

 今日はじめて一緒に練習のSK君はあしつけ(しりつけ)90kg×8回
×2セット成功とまだ26歳なので今後が楽しみです。


あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・125kg×5回
・170kg×1回…胸から1秒ちょっと。まだ1レップの余裕。
今日のベストリフト!。意外と今日は過去最高の調子??

 今日のメインはインタ5~7分とやや短め。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・152.5kg×4回(1セット目)…4回まずまず。
・152.5kg×3回(2セット目)…余裕の3回(4回目微妙な為やらず)。
・152.5kg×3回(3セット目)…3回目まずまず。
・152.5kg×3回(4セット目)…3回目重い。
・152.5kg×2回(5セット目)…汚い3回より綺麗な2回。
・152.5kg×2回(6セット目)…綺麗な2回。今日は6セット
17レップの上積み。土曜は6セット18回が目標ナリ。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め2~3秒)
・125kg×5回(7セット目)…サブセットは通常手幅長止め。
・125kg×5回(8セット目)
・125kg×5回(9セット目)…5回とも止め3秒以上。

・補助種目はチンニング、ディップス、サイドレイズ、フロントレイズ、
アームカールを25分。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年10月22日(土)22時56分52秒
  10月22日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はMSさん、SZさん、KSさん、AH君、TI君、ISDさんと
7人で練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・95kg×5回
・115kg×5回

天野「そういえば、今年の愛知ベンチはアップ場は軽かったけど、
プラットフォームはなんか重かった。昭和SC4人とも皆そう言ってるよ。」
AH君「あー、今年から試合用のシャフトはイバンコからエレイコに変更に
なったんですよ。それじゃ無いですか?力こぶジム(←AH君は力こぶジム所属)
は試合対策にわざわざエレイコのシャフト買いましたからね。」
天野「謎は解けたっ!(笑)。」

 今日のメインはあしあげナロー寸止め、インタ4~6分と短インタ。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回(1セット目)
・135kg×5回(2セット目)
・135kg×5回(3セット目)
・135kg×5回(4セット目)
・135kg×5回(5セット目)
・135kg×5回(6セット目)
・135kg×4回(7セット目)…失速。
・145kg×2回(8セット目)…ここからメモリセット。
・155kg×1回(9セット目)
・160kg×1回(10セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。

・補助種目はチンニング、ディップス、サイドレイズ、フロントレイズ、
アームカールを20分。


10月20日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はNYさん、SZさん、ISDさん、TSさん、OY君、
IGさん、KIJ君と練習。平均5~6人ローテ。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×5回

あしあげ調整(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・135kg×5回(1セット目)…今日はリハビリ練習。
・135kg×5回(2セット目)
・135kg×5回(3セット目)
・135kg×5回(4セット目)
・135kg×5回(5セット目)

あしあげ調整(試合形式、センター補助無)
・145kg×1回(第1試技)…ここから4セットあしあげ試合形式。
・150kg×1回(第2試技)…
・155kg×1回(第3試技)…
・160kg×0回(第4試技)…長止め。つぶれた(笑)。

あしつけ調整(試合形式、センター補助無)
・165kg×1回(第5試技)…胸から1秒。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×2回

・補助種目はフルスクワット2セット(久々)。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2011年10月18日(火)23時43分43秒
  >OY君

 あーあのアドバイスは思いつきで適当に言ってみただけで、OY君が
第3試技失敗したら
「思いつきで言って見ただけゴメン。」
って謝るつもりでした(笑)。


10月18日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 今日の体重は92kgジャスト。因みに愛知ベンチ当日はどら焼き3個と
お茶をガブガブ飲んで、なんとか検量体重93.12kg(笑)。余談だが、
ノーギア74kg級に出場したMT君(結果は確か150kg)は水を
2リットル飲んで66.04kgで検量をパス。上には上が居たか。

 因みに日曜の試合当日は調子悪くなかったけど(アップのあしあげ
試合形式170kgは胸から0.5秒空気で自己ベストを確信)結局
180kgで終わりました。セット重量は去年より7.5kg伸びてる
ので余り気にしない。長い目で見たら瞬間風速で多少の上下の振幅はあるよ。

 重要なのは長期スパンで考えたときに自分の理想とするベンチプレスに
近づいているかどうか。凡人は今の自分の状態から試行錯誤して練習方法を
模索するが、天才は未来の自分から現在の練習方法を逆算するのだ。
ここが天才と凡人の一番大きな違いだろう(ツッコミ禁止)。

 今日はMSEさん、NYさん、IGさん、TI君、CH君、OY君、
IGM君、KMRさんと9人で練習。

天野「あー今日から練習しよっと。おやIGさんも今日からで?」
IGさん「昨日から練習してるよ(←62歳)。」
OY君「僕も昨日から。今日はいつもの重量でセット練習。」
天野「へ~。TSさんは今週いっぱいはスクワットでベンチは休みですよね~。」
TSさん「あー昨日ベンチやった。」
天野「がーん。昨日ベンチの練習やってないの僕だけ。」
HY君(※1)「天野さん今まで色々ありがとうございました。来年
1月8日からフィリピンに行って頑張ってきます。」
天野「おぅ。頑張れ。じゃあHY君の送別会やるか!HY君の驕りで。」
HY君「送別会ありがとうございます…って僕の驕りですか(笑)。」
天野「ウソウソ。」
HY君「でも失敗するか不安です。」
天野「まあ何を持って失敗と言うかと言う話もあるけど、とりあえず、
自分の選んだ道なら失敗しても後悔しないよ。」

※1…昨年愛知ベンチノーギア56kg級優勝。

あしあげアップ(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・95kg×5回(1セット目)…あー久々の軽めの練習だわい。
・95kg×5回(2セット目)
・95kg×5回(3セット目)
・95kg×5回(4セット目)
・95kg×5回(5セット目)
・105kg×5回(6セット目)…ここから105kgで。
・105kg×5回(7セット目)
・105kg×5回(8セット目)
・105kg×5回(9セット目)
・105kg×5回(10セット目)…気楽に練習。しゃべり中心(笑)。
・125kg×1回(11セット目)…あしあげナロー試合形式。胸から0.5秒。

・補助種目はチンニング、ディップス、サイドレイズ、フロントレイズ、
アームカールを20分。

 今日のベンチはこれにて終了。


10月13日(木)←書くの忘れてた。
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はSZさん、TSさん、IGさん、OY君と練習。

あしあげ調整(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・85kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回…あしあげ試合形式。胸から1秒。
・165kg×1回…あしあげ試合形式。胸から2秒。

 今日のベンチはこれにて終了。

http://sports.geocities.jp/kingpino776/

 

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