掲示板じゃ。おら。

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全1833件の内、新着の記事から50件ずつ表示します。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 2月20日(月)21時40分58秒

２月２０日（月）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　ドーピング講習会が無くなったと言う話の件ですが、バリバリ君（※１）に確認した所、そんな話は無いとのこと。という訳でドーピング講習会に出る予定の人はきっちり出ましょう。 ※１…http://blog.livedoor.jp/bbgym02/ バリバリ君もコロコロやってるんだね～。試合終わったら会場でフルレンジ、コロコロ対決やりましょうか（笑）。　今日はＴＳさん、ＷＮ君と３人ローテ。ＴＳさんはあしあげ１３２．５ｋｇ×１回（←２週間ぶりの練習）でセット練習。ＷＮ君はあしつけ１１０ｋｇ×８回でセット練習。あしつけアップ（ノーギア試合形式、仮想プレスコール）・１２５ｋｇ×５回・１６０ｋｇ×３回…まだ２レップの余裕。少しづつ回復中＾＾。あしつけメイン（ノーギア試合形式、仮想プレスコール）・１８０ｋｇ×１回…胸から１秒ハナクソも止め甘い。やっぱ人にコールを言ってもらわないとダメだ。あしつけメイン（ノーギア試合形式、胸止め１～２秒）・１８０ｋｇ×１回…止め２秒弱。しっかり止めたら胸から２秒と予想通り重くなった。現在、試合で１８２．５ｋｇくらいかな～。あしあげメイン（ナロー、ノーギア試合形式、センター補助無）・１６７．５ｋｇ×１回…あしあげナロー試合形式。スプラックはＤＮ君。まだ５ｋｇの余裕。あしあげナロー試合形式で１７２．５ｋｇくらいまで戻ってきた。急回復＾＾。あしつけメイン（トップサイド稼働域１３ｃｍ、センター補助無）・１９０ｋｇ×１回…１日限定のトップサイド練習（重さ慣れ対策）。・２００ｋｇ×１回…胸から１秒。ハナクソ。・２０５ｋｇ×１回…胸から１秒。意外とトップサイドの挙げ方を忘れてないもんだねえ。　明日はあしあげナロー試合形式で１７０ｋｇやって終わり。明後日は試合形式１８５ｋｇやります。今週練習は月・火・水・木とやって終わり（木は超軽め）。あしあげメイン（完全寸止め、胸止め１拍）・１０５ｋｇ×１５回あしつけメイン（バウンド、非フルレンジ）・６５ｋｇ×３０回…クールダウン。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 2月18日(土)21時09分49秒

２月１８日（土）今日のベンチプレス（体重９２．２ｋｇ）　１週目はＭＳさんとベンチの練習。あしつけアップ（ノーギア試合形式、仮想プレスコール）・６５ｋｇ×５回・１１５ｋｇ×５回・１５５ｋｇ×３回…３回重い、５回無理（笑）。あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・１６５ｋｇ×１回（第１試技）…重い。・１７０ｋｇ×１回（第２試技）…少し軽くなった。・１７５ｋｇ×１回（第３試技）…ジャパンオープンで１７５ｋｇが挙がるまでにまで回復（笑）。あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・１３０ｋｇ×５回（１セット目）…ここから短インタ（インタ３～４分）５セット。・１３０ｋｇ×５回（２セット目）・１３０ｋｇ×５回（３セット目）・１３０ｋｇ×５回（４セット目）・１３０ｋｇ×４回（５セット目）…５回目長止めで挙げようとしてつぶれ。・１３０ｋｇ×５回（５セット目）…５セット目やり直し。　フルスクワットのセット練習３０分（止め１１５ｋｇ）。　ここから２週目。ＴＩ君、ＯＹ君と３人ローテ。ＯＹ君「ドーピング講習会無くなったって知ってました？」天野「えー何それ。」ＩＧさん「家に冊子が送られてきたよ。」天野「おかしいな、それ来てない。家帰ったら探してみよ。」あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１０５ｋｇ×５回（１セット目）…地力が落ちた状態で試合形式やっても欝になるだけなので（笑）、地力を戻すために普通にセット練習。・１０５ｋｇ×６回（２セット目）…１回増量。止め重視の５セット。・１０５ｋｇ×６回（２セット目）…インタは５分くらいです。・１０５ｋｇ×７回（２セット目）…更に１回増量。・１０５ｋｇ×７回（２セット目）　補助種目はディップス、チンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカールを各２セットづつ。　今日のベンチはこれにて終了。２月１６日（木）今日のベンチプレス（体重９１．８ｋｇ）　今日はＩＴさん、ＨＮさんとベンチの練習。ＵＤさんとＫＳさん（←１１５ｋｇあしあげ止無ＭＡＸ更新）は練習後、今から飲みに行くようだ。あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・９５ｋｇ×１回・１１５ｋｇ×５回・１３５ｋｇ×５回・１５５ｋｇ×１回・１６７．５ｋｇ×１回　ＩＴさんは一発（あしあげ胸止）８２．５ｋｇ×５回×５セットと３ヶ月ぶりにセット更新。セット後、一発８５ｋｇも５回成功。一発８５ｋｇ×５回×５セットは１ヶ月以内にクリアだろう。あしあげメイン（ナロー、ノーギア試合形式、センター補助無）・１６５ｋｇ×１回…まだ２．５ｋｇの余裕。あしあげナロー試合形式で１６５ｋｇまで回復(｀･ω･´)。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 2月15日(水)21時22分7秒

編集済

２月１５日（水）今日のベンチプレス（体重９１．８ｋｇ）　今日はＩＧさんとベンチの練習。ＩＧさん「体重が６６ｋｇを切った状態で初めて９５ｋｇ成功。」天野「それに比べて僕はこの体たらく（・_・、）。」ＩＧさん「まっなるようにしかならんでしょ。」天野「悟りの境地ですね～。僕の場合は諦めの境地だけど（笑）。」あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助無）・９５ｋｇ×１回…今日は最初から最後までスプラック審判はＩＧさん。・１１５ｋｇ×１回・１３５ｋｇ×１回・１５５ｋｇ×１回あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・１７２．５ｋｇ×１回…重い（笑）。・１７５ｋｇ×１回…気合を使ったので軽い。あしあげメイン（ナロー、ノーギア試合形式、センター補助無）・１６０ｋｇ×１回…あしあげナロー試合形式。プチ気合使用で軽い。　補助種目はデッド２０分（１５２．５ｋｇで）。今日のベンチはこれにて終了。２月１４日（火）今日のベンチプレス（体重９１．４ｋｇ）　今日はＨＮさん、ＩＧＭ君、ＯＹ君と４人ローテ。ＨＮさん「掲示板見ました。第一試技４５ｋｇだそうですね～（笑）。」天野「４５ｋｇの危機は去ったけど、それでもまだ１４５ｋｇくらい＾＾；。」常連さん（女性）「チョコレート持ってきたよ。」一同「おー。」 …という訳で皆でチョコを食べながら練習。ＯＹ君「僕もホモ友から今日チョコレートもらいました。」天野「青春してるね～。」あしつけアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×５回…５回目長止め。・１６５ｋｇ×２回あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・１７０ｋｇ×１回（１セット目）・１７０ｋｇ×２回（１セット目）・１７０ｋｇ×３回（１セット目）・１７０ｋｇ×４回（１セット目）・１７０ｋｇ×５回（１セット目）　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 2月12日(日)21時37分52秒

P.S.大事を取って、次回練習は来週火曜日にします。２月１１日（土）今日のベンチプレス（体重９０．６ｋｇ）　今日は休日で６時閉館なので、昼間に一人で練習。メイン６セット目からＩＧさん、ＩＨさん、常連さんと４人ローテ。あしつけアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール）・４５ｋｇ×５回…火曜日に肩を痛めたので慎重に４５ｋｇからアップ。・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×１回・１４５ｋｇ×１回あしつけメイン（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール）・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…補助してくれる人が誰も居なかったので、まずつぶれない（＆潰れても安心！？な）１６５ｋｇで練習。・１６５ｋｇ×１回（２セット目）・１６５ｋｇ×１回（３セット目）・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…このセットが一番軽かった。・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…ここまでインタ５分。ＩＨさん「そういえばもうすぐ試合ちゃうんけ。調子はどうなん？」天野「調子は試合出場が危ぶまれるレベルです（笑）。」ＩＧさん「火曜の練習で肩痛めたらしいね。」天野「風邪引いて水・木・金と練習休んだら治りました。当に怪我の功名。」ＭＳさん「ずいぶん痩せたんじゃない？」天野「そうかな？水曜はオレンジジュースしか飲んでなかったから、体重計ってきます…………ぎゃー９０．６ｋｇ。」ＭＳさん「１０５ｋｇ級でしょ。」天野「また当日、水飲んで軽量パスするしか無いかな～。」あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…ここからインタ５～７分（４人ローテになったので少し長くなった）。ここから５セット試合形式で。・１６５ｋｇ×１回（７セット目）… ・１６７．５ｋｇ×１回（８セット目）…２．５ｋｇ増量。・１７０ｋｇ×１回（９セット目）…更に増量。あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・１５５ｋｇ×１回（１０セット目）…ラストはあしあげナロー試合形式で〆。あと２週間であしあげナロー試合形式１７５ｋｇまで戻す(｀･ω･´)。（自己ベストのあしあげナロー試合形式１８２．５ｋｇまで戻すのは無理）。　フルスクワット（止め）を軽く２セット（１１０ｋｇで）。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 2月 9日(木)18時40分26秒

２月９日（木）今日のベンチプレス（体重？？．？ｋｇ）　風邪がぶり返してダウン中。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 2月 9日(木)11時04分21秒

２月８日（水）今日のベンチプレス（体重？？．？ｋｇ）　再び体調不良でダウン。明日の練習も微妙。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 2月 9日(木)10時50分33秒

２月７日（火）今日のベンチプレス（体重９３．０ｋｇ）　今日はＵＭＤさん、ＯＹ君とベンチの練習。練習後にＩＧＭ君。あしつけアップ（完全寸止め、仮想プレスコール）・６５ｋｇ×５回・８５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１４０ｋｇ×５回・１７０ｋｇ×２回…２回とも胸から１秒。まだ２レップの余裕。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。３回も挙がりそう。・１５５ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回も２回目で左肩痛める。天野「綺麗なフォームなのに肩痛めた（・_・、。」ＴＳさん「先週から急に練習量増やしたからじゃない（・・？。」ＯＹ君「今日は（あしつけ胸止め）１５５ｋｇが２，２まで戻りました。現在１５ｋｇ落ちくらい。」天野「僕も１５５ｋｇが２，２だから同じくらいだね～。でも２セット目肩痛めた。」ＯＹ君「年末、肩痛めることはもう２度と無いって言ってませんでした？」天野「あーあれウソでした。ゴメン（ｗ。とりあえず軽い重量からやろ。次６５ｋｇで。」あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・６５ｋｇ×１回天野「あかんっ！試合形式６５ｋｇでも痛い。」ＩＧＭ君「試合ってもうすぐじゃなかったでしたっけ。」天野「第１試技４５ｋｇやな。」ＯＹ君「審判に怒られますよ（笑）。」　補助種目はチンニング、アームカール（高重量←好調）、ダンベルプレス（軽重量）を各２せっとづつ。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 2月 5日(日)16時36分50秒

２月４日（土）今日のベンチプレス（体重９２．８ｋｇ）　今日はＯＺさん、ＴＩ君、ＯＹ君とベンチの練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×４回…結構戻ってきた。・１５０ｋｇ×１回…長止め。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×２回（１セット目）・１６０ｋｇ×１回（２セット目）・１３０ｋｇ×５回（３セット目）…ここから短インタ。・１３０ｋｇ×５回（４セット目）・１３０ｋｇ×５回（５セット目）・１３０ｋｇ×５回（６セット目）・１３０ｋｇ×４回（７セット目）あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・１３５ｋｇ×１回（８セット目）・１４５ｋｇ×１回（９セット目）・１５５ｋｇ×１回（１０セット目）　補助種目はフルスクワットとデッドリフト（←好調）を２０分づつ。今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 2月 3日(金)23時37分14秒

２月２日（木）今日のベンチプレス（体重９３．０ｋｇ）　今日はＴＳさん、ＯＹ君と。ＴＳさん「最近どうも調子が悪いんだよね～。」天野「そういう時は量重視の練習で。調子が悪い悪い言ってる人に言いたい。体調不良とか寒さのせいにするな！最低２０セットやれと(｀･ω･´)！。」ＴＳさん「天野君それ、自分へのメッセージでしょ（笑）。」あしつけアップ（完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×５回・１５５ｋｇ×１回あしつけメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…インタは５～７分と短め（寒いので）。余裕の３回。・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…３回まずまず。・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…３回目ぎりぎり挙がらず。・１６０ｋｇ×２回（４セット目）・１６０ｋｇ×１回（５セット目）…２回目つぶれ。あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・１２７．５ｋｇ×１回（６セット目）…サブセットは軽めのフォームチェック。・１３２．５ｋｇ×１回（７セット目）・１３７．５ｋｇ×１回（８セット目）・１４２．５ｋｇ×１回（９セット目）・１４７．５ｋｇ×１回（１０セット目）・１５５ｋｇ×１回（１１セット目）ＴＳさん「３時間（ベンチの練習）やって手のひらが痛くなってきた。」天野「流石にそろそろ止め時ですね～。」あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・１００ｋｇ×１０回（１２セット目）・１０５ｋｇ×１０回（１３セット目）・１１０ｋｇ×１０回（１４セット目）・１４５ｋｇ×１回（１５セット目）・１４５ｋｇ×１回（１６セット目）・１４５ｋｇ×１回（１７セット目）…納得の練習量ナリ。　今日のベンチはこれにて終了。２月１日（水）今日のベンチプレス（体重９３．２ｋｇ）　今日はＳＺさん、ＡＫさん、ＹＭさん、ＨＳ君とベンチの練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・８５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回・１３５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×２回（１セット目）・１５５ｋｇ×２回（２セット目）…２回目ぎりぎり。・１５５ｋｇ×１回（３セット目）・１６０ｋｇ×１回（４セット目）…ぎりぎり。・１６０ｋｇ×０回（５セット目）…つぶれ。・１２０ｋｇ×７回（６セット目）…ここから１２０ｋｇで。・１２０ｋｇ×７回（７セット目）・１２０ｋｇ×６回（８セット目）・１２０ｋｇ×６回（９セット目）・１２０ｋｇ×６回（１０セット目）あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・１４０ｋｇ×１回（１１セット目）…ここから３セットフォームチェック。・１５０ｋｇ×１回（１２セット目）… ・１６２．５ｋｇ×１回（１３セット目）…胸から０．５秒。　今日はアップを入れれば１８セット。　今日のベンチはこれにて終了。１月３１日（火）今日のベンチプレス（体重９３．２ｋｇ）　今日はＵＤさん、ＳＺさん、ＯＹ君、ＩＧＭ君、ＩＴさん、ＴＩ君と練習。あしつけアップ（完全寸止め、仮想プレスコール）・１４５ｋｇ×５回・１６５ｋｇ×２回…１レップの余裕。・１８５ｋｇ×１回…止まっていない。あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・１７０ｋｇ×１回…フォームチェック。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１４０ｋｇ×５回（１セット目）・１４０ｋｇ×５回（２セット目）・１４０ｋｇ×３回（３セット目）・１４０ｋｇ×３回（４セット目）・１４０ｋｇ×３回（５セット目）あしつけメイン（バウンド）・８５ｋｇ×１０回（６セット目）・８５ｋｇ×１０回（７セット目）・８５ｋｇ×１０回（８セット目）・８５ｋｇ×１０回（９セット目）・８５ｋｇ×１０回（１０セット目）…体調が戻りつつある。ようやく練習量がこなせるようになってきた。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 1月28日(土)21時09分20秒

１月２８日（土）今日のベンチプレス（体重９２．６ｋｇ）　今日は５時にジムへＴＩ君とベンチの練習。自分たちが終わった後にＯＺさん、ＩＳＤさん、ＲＩさん、ＯＹ君、ＫＪ君。あしつけアップ・１０５ｋｇ×１０回…バウンド。・１３５ｋｇ×１０回…切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール。・１６０ｋｇ×１回…切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール。・１８０ｋｇ×１回…完全寸止め、仮想プレスコール。あしつけメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１４０ｋｇ×５回（１セット目）…５回まずまず。・１４０ｋｇ×４回（２セット目）…５回目ぎりぎり挙がらず。・１３７．５ｋｇ×５回（３セット目）・１３７．５ｋｇ×５回（４セット目）・１３７．５ｋｇ×５回（５セット目）…今日のベンチは１時間で終了。６時半～７半時…補助種目（チンニング、ディップス、サイドレイズ、６時半～７半時…補助種目（チンニング、ディップス、サイドレイズ、フロントレイズ、コロコロ、アームカール、ダンベルフライ、マシン足トレ、各２～３セット）。７時半～７時５０分…フルスクワット。７時５０分～８時１０分…デッドリフト。　今日のベンチはこれにて終了。１月２６日（木）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　今日はＳＺさん、ＩＧさん、ＩＴさん、ＫＭＲさん、ＩＧＭ君、ＯＹ君とベンチの練習。平均５人ローテ。ＩＧさん「ジャパンオープン今年から吊パンでスパッツダメだって。」天野「僕は吊パンありますけど（←去年ＪＯ会場で購入）、ＩＧさんも会場で購入したらどうですか？」ＩＧさん「そうするよ。」天野「ＯＹ君に借りるって言う手もあるけど。」ＩＧさん「片足に両足が入っちゃうよ（笑）。」あしつけアップ（完全寸止め、仮想プレスコール）・１１５ｋｇ×５回・１５５ｋｇ×１回・１７７．５ｋｇ×１回…重い。あしつけメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）・１６０ｋｇ×２回（１セット目）…今日はＭＡＸ２０ｋｇ以上落ち。・１６０ｋｇ×２回（２セット目）・１６０ｋｇ×２回（３セット目）・１６０ｋｇ×２回（４セット目）・１６０ｋｇ×１回（５セット目）あしつけメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１２５ｋｇ×５回（１セット目）…サブセットは止め重視。・１２５ｋｇ×５回（２セット目）・１２５ｋｇ×５回（３セット目）・１２５ｋｇ×５回（４セット目）・１２５ｋｇ×５回（５セット目）　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 1月24日(火)22時05分23秒

１月２４日（火）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　今日はＮＹさん、ＵＤさん、ＴＩ君、ＦＫさん、ＳＳさん、ＴＳさんと平均６人ローテ。ＵＤさん「今病み上がりで全然ダメです。」天野「僕と同じですね～。」ＵＤさん「でも風邪引く直前に一時的に調子がすごく良くなって。」天野「そうそう。なんでなんですかね～。」あしつけアップ（仮想プレスコール）・１５０ｋｇ×１回・１７５ｋｇ×１回…今日のアップは２セット５分。胸から０．５秒。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１３７．５ｋｇ×５回（１セット目）…今日は止め重視。綺麗に。・１３７．５ｋｇ×５回（２セット目）・１３７．５ｋｇ×５回（３セット目）…１１７．５ｋｇと間違えたかと思うくらい軽い。・１３７．５ｋｇ×５回（４セット目）・１３７．５ｋｇ×５回（５セット目）…全セット余裕。調子上がってきた。あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無）・１３２．５ｋｇ×１回…フォームチェック。・１５２．５ｋｇ×１回・１６２．５ｋｇ×１回…胸から０.５秒。　補助種目はディップス、チンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカールを各２セットづつ。　今日のベンチはこれにて終了。１月２３日（月）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　閉館３０分前にジムへ。今日はＷＮ君とベンチの練習。ＩＧさん「初めて１００ｋｇ挙がったよ。１０２．５ｋｇは左は肘伸びきったけど、右があと少し肘が伸びきらなかった。」天野「５５歳からベンチ初めて８年かけて１００ｋｇは凄いですね～体重も６５ｋｇなのに（←読者への解説的セリフ）。」ＩＧさん「ジャパン・オープンは１００ｋｇ目標(｀･ω･´)！。」天野「楽しみですね～。」あしつけアップ（仮想プレスコール）・１００ｋｇ×１回・１４０ｋｇ×１回…１００ｋｇと連続で。・１７０ｋｇ×１回…胸から１秒。すこしづつ戻ってきた。今日のアップは３セット５分。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１４０ｋｇ×６回…７回目ぎりぎり挙がらず。ＭＡＸ１２．５ｋｇ落ちくらい。　今日のベンチはこれにて終了。１月２１日（土）今日のベンチプレス（体重９１．６ｋｇ）　今日はＯＺさん、ＩＳＤさん、ＴＩ君とベンチの練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１０５ｋｇ×５回・１３５ｋｇ×１回・１５５ｋｇ×１回…ぎりぎり１回。ずたぼろ。調子はどん底。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１２５ｋｇ×５回（１セット目）…１２５ｋｇが重い（笑）。・１２５ｋｇ×５回（２セット目）・１２５ｋｇ×５回（３セット目）・１２５ｋｇ×５回（４セット目）・１２５ｋｇ×５回（５セット目）　補助種目はディップス、アームカール、チンニング、コロコロ。今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 1月20日(金)21時52分40秒

１月１８日（水）今日のベンチプレス（体重９２．２ｋｇ）　今日はＨＮさん、ＳＺさん、ＩＴさん、ＹＭさんと５人ローテ。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１０２.５ｋｇ×５回・１３２.５ｋｇ×７回あしあげメイン（完全寸止め、胸止め３秒以上）・６５ｋｇ×５回…喉が痛い。マスクをしながら練習。・７５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１１５ｋｇ×５回・１３５ｋｇ×１回・１４０ｋｇ×１回　今日のベンチはこれにて終了。１月１７日（火）今日のベンチプレス（体重９２．２ｋｇ）　今日はＩＧＭ君、ＫＳさん、ＴＩ君、ＣＨ君と５人ローテ。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１１５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×２回（１セット目）…３回目つぶれ。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め２～３秒）・１２０ｋｇ×７回（１セット目）・１２０ｋｇ×７回（２セット目）・１２０ｋｇ×７回（３セット目）・１２０ｋｇ×７回（４セット目）・１２０ｋｇ×７回（５セット目）　今日のベンチはこれにて終了。１月１４日（土）今日のベンチプレス（体重９１．６ｋｇ）　今日はＭＳさんとベンチの練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１１５ｋｇ×１０回・１４５ｋｇ×１回あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×２回（１セット目）…重い。・１５５ｋｇ×２回（２セット目）・１５５ｋｇ×２回（３セット目）・１５５ｋｇ×１回（４セット目）・１５７．５ｋｇ×１回（５セット目）　今日のベンチはこれにて終了。補助種目はフルスクワット、デッドリフトを２０分づつ。その他７種目×２セットを３０分。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 1月12日(木)21時51分58秒

１月１２日（木）今日のベンチプレス（体重９２．２ｋｇ）　今日はＩＧさん、ＭＳさん、ＨＮさん、ＨＴ君、ＫＭＲさん、ＩＴさんと７人で練習。平均インタ５～６分。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６７．５ｋｇ×５回・１０７．５ｋｇ×５回・１３７．５ｋｇ×５回・１５５ｋｇ×１回・１６５ｋｇ×１回あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・１０５ｋｇ×１０回（１セット目）・１０５ｋｇ×１０回（２セット目）・１０５ｋｇ×１０回（３セット目）・１０５ｋｇ×１０回（４セット目）・１０５ｋｇ×１０回（５セット目）…体調不良に付き今日も軽くやって終了。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 1月11日(水)22時57分58秒

１月１１日（水）今日のベンチプレス（体重９２．２ｋｇ）　今日はＩＧさんとベンチの練習。ＩＧさん「今日初めて８７．５ｋｇが４発挙がった＾＾。」ＤＮ君「１００ｋｇ絶対挙がるじゃ無いですか。」ＩＧさん「そうかな（・・？。」天野「止めなしだったら挙がりますね。すごい。」ＩＧさん「そういえばさ～。例のベンチ台置いてある風呂屋でベンチプレスしてたら（６５ｋｇで１０発）、あの人何者だってちょっとした話題になってたみたい。」天野「６３歳、体重６５ｋｇで６５ｋｇ×１０発（へぼいベンチ台）だったらそうでしょうね～。」あしつけアップ（完全寸止め、胸止め１～２秒）・８７．５ｋｇ×１回…１００ｋｇ以上に感じる（笑）。・１２７．５ｋｇ×１回…既に重い。・１６７．５ｋｇ×１回…クソ重い。・１８７．５ｋｇ×０回…今日は１８７．５ｋｇでべたつぶれ。天野「…さっ帰ろ。」一同「えー。」天野「じゃあ補助種目でもちょっぴりするか。」　この後、コロコロ、フルスクワット、デッドリフトを軽く１５分づつ。今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 1月10日(火)21時59分53秒

１月１０日（火）今日のベンチプレス（体重９１．８ｋｇ）　今日はＯＹ君、ＮＹさん、ＫＳ君、ＴＳさん、ＣＨ君、ＫＪ君、ＳＺさんと８人ローテ。インタ７～８分と平均ペース。あしつけアップ（完全寸止め、胸止め１～２秒）・１０５ｋｇ×５回・１６５ｋｇ×１回…今日のアップは２セット７分。ＫＳ君「やー天野さん、今日は体調悪そうですね～。」天野「悪そうっていうか、しんどいかも（笑）。」ＫＳ君「顔青ざめてますよ。」天野「調子の悪い時に何キロ挙がるかだけ確認したら今日は帰ります（ｗ。」ＯＹ君「なるほど。」あしつけメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）・１８５ｋｇ×１回…胸から１秒も昨年末より１０ｋｇ落ちくらい？・１９０ｋｇ×１回…胸から３秒もきっちり挙がった。体重も本来より２ｋｇ軽く、体調も良くないけど１９０ｋｇ挙がった。調子悪くても１９０ｋｇは挙がるぞ（先週土曜は潰れたけど）。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×２回（１セット目）…１９０ｋｇでパワー使ったか？２回ぎりぎり。・１５５ｋｇ×２回（２セット目）…っていうか単純に調子悪いだけかも。・１５５ｋｇ×２回（３セット目）…２回ぎりぎり。・１５５ｋｇ×２回（４セット目）…２回ぎりぎり。・１５５ｋｇ×２回（５セット目）…２回ぎりぎり。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め３秒）・１１５ｋｇ×５回（６セット目）・１１５ｋｇ×５回（７セット目）　補助種目は６種目×１セット２０分。今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 1月 8日(日)19時01分29秒

１月７日（土）今日のベンチプレス（体重９１．４ｋｇ）　今日はＨＧさん（※１）、ＩＳＤさん、ＨＮさん、ＫＪ君と練習。 ※１…母親との名古屋観光を兼ねて、来名。今年もありがとうございました。 http://www.k5.dion.ne.jp/~masao.hg/ あしあげアップ（仮想プレスコール）・６０ｋｇ×１０回・７０ｋｇ×１０回・８０ｋｇ×１０回・１００ｋｇ×５回あしつけアップ（仮想プレスコール）・１３０ｋｇ×１回・１６０ｋｇ×１回…胸から０．５秒。１９０ｋｇも挙がるだろうと思っていたが…。天野「今日はせっかくＨＧさんが来てくれたから１９０ｋｇやろ。土曜に１９０ｋｇは挙げたこと無いと言うか、やったこと無いけど。」あしつけメイン（仮想プレスコール）・１９０ｋｇ×０回…先月３回やって一度も失敗しなかった１９０ｋｇ（←先月、胸から１秒で挙げてた重量）失敗。しかもベタつぶれ。まさかの失敗で結構ショック。天野「あまりのヘボさに死にたくなった（笑）。」ＯＺさん「天野君、ＨＧさん居なかったら１００％帰ってるでしょ（笑）。」ＨＧさん「僕も今後背筋が痛くて。アップの１００ｋｇで練習辞めたくなりました。」天野「それで辞めたら何しに来たって話ですよね～。」あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１６５ｋｇ×１回…気を取り直して、ラストまできっちり練習。・１３５ｋｇ×５回（１セット目）…ここからセット練習。インタ５～７分。・１３５ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。・１３５ｋｇ×５回（３セット目）…余裕の５回。・１３５ｋｇ×５回（４セット目）…余裕の５回。・１３５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目少し重くなった。今日は絶好調時の１７.５ｋｇ落ちくらいか。天野「しかしＨＧさん綺麗な３回より汚い４回って言ってる割には綺麗ですよね～。」ＨＧさん「あっあれはギャグです。」天野「練習で怪我とかしないですよね（・・？。」ＨＧさん「一人で練習しててつぶれそうになったら、無理して挙げて怪我することはありますね～。」ＨＧさんの練習内容はアップ４セットくらいの後、あしあげメイン（ナロー、胸止め１～２秒）・１４０ｋｇ×８回（１セット目）・１４５ｋｇ×７回（２セット目）・１６５ｋｇ×２回（３セット目）・１４５ｋｇ×５回（４セット目）・１４５ｋｇ×５回（５セット目）・１４５ｋｇ×５回（６セット目）・１４５ｋｇ×５回（７セット目）・１４５ｋｇ×５回（８セット目）・１４５ｋｇ×５回（９セット目）・１５５ｋｇ×２回（１０セット目）　でした。調子悪いと言いつつ、去年の絶好時の自分と同じかそれ以上の内容です。流石ＨＧさん。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2012年 1月 5日(木)22時18分27秒

１月５日（木）今日のベンチプレス（体重９０．４ｋｇ）　今日はＴＳさん、ＩＧさん、ＳＺさん、ＨＳ君と５人で練習。１２月２９日～１月２日まで風邪で寝込んでいたので（その間、メインの食事はオレンジジュース）、体重は９０.４ｋｇと大幅減。もう少しで９０ｋｇ切りそうだ（ジャパン・オープンの体重アンダー制限に引っかかりそう）。天野「あー今年初の練習。」ＴＳさん「僕も今年初＾＾。」天野「じゃあＴＳさんと休養の間隔は一緒ですね。」ＴＳさん「ゴールドジム行かなかったの？」天野「年末年始は倒れてました。」ＳＺさん「昨日来るかと思ったけど。」天野「病み上がりに付き、念の為、休養しました＾＾；。」ＩＧさん「昨日はＯＹ君が軽い重量のバーベルと戯れてたよ。しかし、正月の間はベンチプレスがやりたくて寝れんかった。」ＳＺさん「分かりますその気持ち＾＾。」あしあげ病み上がりアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回　今日のメインのインタは１～４セット目が５～７分。５セット目のみ１０分。あしあげ病み上がりメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…休養明け＆病み上がりだからって触るだけの練習はしないぜ。当然いつものセット重量で（でもやっぱり４回挙がらず）。３回は余裕。・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…３回目やや重い。体重９０ｋｇ＆１週間ぶりのベンチプレスの割にはそんなにパワーは落ちてないな。・１５５ｋｇ×３回（３セット目）…３回目重い。・１５５ｋｇ×２回（４セット目）…腕バテ失速。・１５５ｋｇ×２回（５セット目）…インタ１０分取ったけど４セット目同様重い。・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。重い。　補助種目は超軽い重量で７種目×１～２セット（２０分）。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野＠風邪でダウン中投稿日：2011年12月30日(金)19時49分39秒

Ｐ．Ｓ．今日のベンチプレス考新作アップしました。トップページよりお入り下さい。　寝ます。げふ。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月28日(水)22時28分48秒

１２月２８日（水）今日のベンチプレス（体重９２．６ｋｇ）　今日はＴＳさん、ＩＧさん、ＯＹ君、ＩＧＭ君、ＩＴさんと練習。昨日のベンチは寝込んでいたので休み。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回…体調不良に付き重い。　インタは５～７分。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…よくぞ３回挙がったなと言うのが正直な所。・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…何故か１セット目より軽くなった。・１５５ｋｇ×２回（３セット目）…ダメ。力がでない。・１５５ｋｇ×１回（４セット目）…今日のベンチはこれにて終了。　体調不良に付き補助種目も無し。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月27日(火)12時24分57秒

編集済

１２月２６日（月）今日のベンチプレス（体重９３．２ｋｇ）　今日はＩＧさん、ＴＳさん、ＲＩさん、ＳＺ１さん、ＳＺ２さん、ＯＹ君、ＨＮさん、ＦＫさん、ＡＨさん、ＡＩさん、ＷＮ君と１２人で練習。平均８～１０人ローテ。インタ８～１０分。天野「おー久しぶり。どう？オーストラリアは。」ＭＭ君「キャンベラ大学で森林学やってます。このあと、北海道に戻って、大学時代の友達と会う予定＾＾。」天野「しかしＭＭ君はワールドワイドで凄いね～。将来が楽しみ。」ＭＭ君「でも練習はしてるんだけど、ベンチが弱くなって。」天野「ベンチも頑張れ(｀･ω･´)！。」ＭＭ君「そういえば、この前ＫＳさん（※１）から突然メールがきました。」天野「ＫＳさんも環境学の先生だったね～。ＫＳさんとは昨日、スーパー銭湯で会ったよ。」ＭＭ君「えっそうなんですか！」ＩＧさん「そのスーパー銭湯どこにあるの？」天野「大曽根です。ＵＤさん（※２）とかも常連。」ＩＧさん「こんど行ってみよ。」天野「オーバーホールを兼ねて是非＾＾。まだ出来て１年と新しいんで綺麗で良いですよ。」 ※１…１２月７日日記参照。あしあげＭＡＸ１１０ｋｇ。 ※２…これまた某大医学部の先生。ベンチはノーギア公式１６０ｋｇ。あしあげアップ（バウンド）・３５ｋｇ×５回・８５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回あしつけアップ（完全寸止め、胸止め１～２秒）・１７２．５ｋｇ×２回…まだ２レップの余裕。あしつけメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）・１９０ｋｇ×１回…胸から２秒弱。今日はイマイチ。・１９５ｋｇ×０回…本当は２００ｋｇやりたかったけど、１９０ｋｇの調子から１９５ｋｇに変更。それでも胸から２０ｃｍ挙がった所でバーベル硬直（※３）。まさかの失敗で結構ショック(´-ω-`)。 ※３…現在の可動域はあしつけ通常手幅が２７ｃｍ、あしあげナローが３７ｃｍ。両方共、微妙に短縮(｀･ω･´)。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１７０ｋｇ×１回…胸から１秒。・１７２．５ｋｇ×１回…まだ５～７．５ｋｇの余裕。水曜に自己ベスト（１７５ｋｇ）の更新をそろそろ狙うかな。　たまには皆の練習内容とかＩＧさん…あしつけ９２．５ｋｇ×３回、９７．５ｋｇ×１回と自己ベスト更新！１００ｋｇは１０ｃｍ浮いたが惜しくも失敗（←６３歳！！）。ＴＳさん…愛知ベンチで自己ベスト更新後はあしあげ１３２．５ｋｇで黙々とセット練習の日々（あしあげＭＡＸは愛知ベンチ後１５２．５ｋｇまで更新）。ＲＩさん…あしつけ１０７．５ｋｇと自己ベスト更新！再来年に試合初出場か？ＳＺ１さん…あしつけ９５ｋｇ×１回まで行った後、１００ｋｇ目前で停滞中。今日はあしあげセット練習。ＳＺ２さん…今日はあしつけ９０ｋｇ×１回×３セットと自己ベスト更新！ＯＹ君…つぶれまくった後、１６０ｋｇまで下げてようやく試合形式成功（笑）。ＨＮさん…あしあげ８７．５ｋｇ成功と自己ベスト更新。あしあげ９０ｋｇは、超ぎりぎり挙がらず。惜しい。ＦＫさん…今日はあしつけ９５ｋｇ×４～３回でセット練習。ＡＨさん…今日はあしつけ７０ｋｇ×１０～５回でセット練習。ＡＩさん…あしつけ６５ｋｇ×５回×５セットクリア！ＷＮ君…あしつけ１３０ｋｇ成功（←まだ２４歳）。将来が楽しみです。　今日のベンチはこれにて終了。１２月２３日（金）今日のベンチプレス（体重？？．？ｋｇ）　今日は金山ゴールドジムで補助種目の練習。フルスクワット４０分（セット練習）、デッドリフト２０分（適当）。　ここでＹＪさんが来たのでしゃべり中心で２セットだけベンチプレス。あしあげ調整（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール）・１３１ｋｇ×１回・１７１ｋｇ×１回…胸から１秒。まだ１０ｋｇの余裕。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月22日(木)22時38分58秒

１２月２２日（木）今日のベンチプレス（体重９３．０ｋｇ）　今日は初めての人、ＴＳさん、ＫＪ君、ＯＹ君、ＩＧＭ君、ＩＳＤさんと７人で練習。平均６人ローテ。天野「よく考えたらあしあげナロー（止め）とあしつけ通常手幅（止め）のセット重量が両方共１５５ｋｇで同じ。ベンチプレッサーとして、ありえない状況だぞ、これは。」ＯＹ君「そういえば、そうですね＾＾；。」天野「という訳で今日は本気でセットクリアを狙いに行くぞ。」ＴＳさん「今まで本気でやってなかったの（・・？。」あしつけアップ（完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回あしつけメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×６回（１セット目）…調子良ければ１９０ｋｇが２回くらい挙がりそうなので、本当は１７０ｋｇくらいでやらなければいけない（笑）。・１５５ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。・１５５ｋｇ×５回（３セット目）…余裕の５回。・１５５ｋｇ×５回（４セット目）…余裕の５回。・１５５ｋｇ×５回（５セット目）…余裕の５回。　２６／２５（６，５，５，５，５）でセットクリア。来年からこの練習は１６０ｋｇでやっていきます。目標は１６０ｋｇセット５回×５セット１発クリア。ＯＹ君「うがー（←あしあげ胸止め１４５ｋｇつぶれ）あしあげベンチが弱くなった。」天野「あしあげって言っても、大きく分けて下半身から腹筋へと移動するあしつけベンチみたいにキネマティックチェーンな奴と大胸筋の収縮が起点となるトップハンドトルクの２パターンある。ＯＹ君のは前者だね。」ＯＹ君「トップハンドトルクってなんですか？」天野「ＭＡＸ重量は前者の方が当然大きいがトップハンドトルクにも利点はある。後はグーグルで調べるべし(｀･ω･´)！。」ＩＧＭ君「へー。どうやって見分けるんですか？」天野「前者は挙げるときに足や腹筋がピョコって動くから直ぐわかるよ。」あしあげメイン（試合形式）・１６０ｋｇ×１回…トップサイドトルクで。胸から１秒。　今日のベンチはこれにて終了。明日はゴールドジムで補助種目やります（明日は会社＆土曜は練習休みの為）。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月20日(火)21時52分12秒

P.S.来週、今日のベンチプレス考新作をアップします。１２月２０日（火）今日のベンチプレス（体重９２．８ｋｇ）　今日はＵＤさん、ＮＹさん、ＳＺさん、ＳＳさん、ＦＫさん、ＴＩ君、ＴＳさん、ＣＨ君、ＯＹ君と練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回…週末じゃないけど重い（笑）。・８７．５ｋｇ×５回・１０７．５ｋｇ×５回・１２７．５ｋｇ×５回・１４７．５ｋｇ×１回　インタは５～７分と短め。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×４回（１セット目）…既に４回重い。今日はダメだ。・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…汚い４回より綺麗な３回。・１５５ｋｇ×３回（３セット目）…３回目重くなった。・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…気合レベル１を使って３回まずまず。・１５５ｋｇ×１回（５セット目）…ＭＰ切れ。・１５５ｋｇ×２回（５セット目）…５セット目やり直し。　補助種目はディップス、チンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカールを各２せっとづつ。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月19日(月)21時51分14秒

１２月１９日（月）今日のベンチプレス（体重９３．０ｋｇ）　今日はＳＺさん、ＳＺ君、ＷＮ君、ＩＧさんと５人練習。ＷＮ君とは初めて一緒に練習あしつけ止めなしながら１１０ｋｇ ×５回でセット組んでいたのでかなり強い。まだ２３歳なのでこれからですね。あしつけアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・１０５ｋｇ×５回・１６５ｋｇ×２回・１９０ｋｇ×１回…調子良ければ２回やろうと思ってたけど２回目やらず（やればぎりぎり成功か？）。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１６５ｋｇ×１回・１７０ｋｇ×１回…今日のベンチは５セット３０分で終了。　補助種目はＳＺさん、ＯＹ君とデッドリフト（５セット１０分）。今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月18日(日)17時36分22秒

編集済

１２月１７日（土）今日のベンチプレス（体重９２．２ｋｇ）あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回…週末疲れ。重い。・８５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回…今日はオーソドックスなアップ。　インタは１，２セット目が６分。３～５セット目が８分。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…先週土曜程、疲れてないので今日は１５５ｋｇでセット練習。３回まずまず。・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…３回まずまず。・１５５ｋｇ×３回（３セット目）…３回目重くなった。・１５７．５ｋｇ×１回（４セット目）…増量して２回挙げようと・思ったが２回目つぶれ。・１６０ｋｇ×１回（５セット目）…プチ気合を使う。バーベルはかなり軽かったが止めがちょっと短い。今日はダメダメ。　補助種目はアームカールとコロコロ。今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月17日(土)13時02分38秒

１２月１４日（水）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　ベンチの前にフルスクワット２セット１０分。　今日はＹＭさん、ＩＧさん、ＮＹさん、ＩＧＭ君と大学生二人と練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１３５ｋｇ×５回…今日のアップは１セット５分。　今日のメインはあしあげナロー寸止め。インタは５～７分と短めあしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回（過去最高の軽さ）５回目は微妙な為やらず。・１５５ｋｇ×４回（２セット目）…４回まずまず。・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回も４回目やらず。・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…３回まずまず。・１５５ｋｇ×２回（５セット目）…汚い３回より綺麗な２回。・１５５ｋｇ×１回（６セット目）…失速。モチベダウン。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め２～３秒）・１１５ｋｇ×５回　補助種目はチンニングとデッドリフト。今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月12日(月)21時57分19秒

１２月１２日（月）今日のベンチプレス（体重９２．０ｋｇ）　今日はＳＳさん、ＦＫさん、ＮＹさん、ＴＳさん、ＲＩさん、ＨＮさん、ＳＺ君、ＵＭＤさんと９人で練習。平均６～７人ローテくらい。あしつけアップ（仮想プレスコール）・５５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回・１７０ｋｇ×２回…まだ３レップの余裕。・１９０ｋｇ×１回…胸から１秒ハナクソ。天野「次１９０ｋｇがまずまずだったら１９２．５ｋｇ、軽かったら、１９５ｋｇ、さくっと挙がったら２００ｋｇ挑戦(｀･ω･´)！。」一同「おおっ。」天野「（…さくっ）。」ＴＳさん「さくっと挙がったんじゃない？」天野「えっまじで次２００ｋｇやんの？」　…２００ｋｇやる時点でギャラリーが集まってきた＾＾。あしつけアップ（仮想プレスコール）・２００ｋｇ×１回…２００ｋｇ初挑戦（※１）にびびって胸上３ｃｍ（シャフト１本分）で切り返すが普通に挙がった。胸に付けても挙がったかな～。パワーライン＆イバンコシャフト２０５ｋｇレベル（※２）ナリ。 ※１…トップサイドの練習は除く。因みに昭和ＳＣでのトップサイド５ｃｍ非公式（尻浮き）の自己ベストは２３０ｋｇナリ。 ※２…条件が無茶苦茶限定されてるな（笑）。天野「しゃー（←気合ＬＥＶＥＬ１）。」一同「おおっ挙がった。」天野「ごめん、胸に着いてなーい（←喋りながら挙げる）。」　胸上３ｃｍで断念した２００ｋｇだが、勿論バウンドだったら楽勝レベル。まあ年内に胸につけて止有２００ｋｇ挙げるぞ。・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/）測定方法：スポテス（測定）握り記録：・右：７０.７ｋｇ…昨日、自宅で握力トレやった割にはまずまず。・左：６７.０ｋｇ…左もまずまず。因みにグリッパートレでは先週自己ベスト出ました。あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…全セット余裕残しで。・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）・１６０ｋｇ×２回（３セット目）・１６２．５ｋｇ×２回（４セット目）・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…まだ７．５ｋｇの余裕。　今日のベンチはこれにて終了。補助種目はフルスクワット（←週３回ペース）今週は変則的な練習日で次回は水曜日になります。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月10日(土)22時07分2秒

１２月１０日（土）今日のベンチプレス（体重９１．８ｋｇ）　今日はＯＹ君、ＴＩ君、ＮＢ君、ＩＧさん、ＩＧＭ君と練習。平均３人ローテくらい。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１０５ｋｇ×５回…木曜の１７０ｋｇセットのダメージで、すげー重い。・１１５ｋｇ×５回…体感重量１３５ｋｇくらい。・１２５ｋｇ×５回　今日はバーベルが重すぎるので、軽めの調整に変更。１５５ｋｇでセット組んだら多分３，２，１くらい（ｗ。インタは５，４，３，７，７分。あしあげ調整（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１３５ｋｇ×５回（１セット目）・１３５ｋｇ×５回（２セット目）・１３５ｋｇ×５回（３セット目）・１３５ｋｇ×５回（４セット目）・１３５ｋｇ×５回（５セット目）…全セット止め重視。　ベンチ終わりと思ったけど、ＩＧさんが来たのでここからＩＧさん、スクワットやっていたＩＧＭ君（←ＩＧさんに無理やり誘われた（笑））と３人ローテ。あしあげアップ（完全寸止め、胸止め１～２秒）・４５ｋｇ×５回・６５ｋｇ×５回・８５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回…２週目は通常手幅で。　２週目は胸止め１拍（※１）で回数挙げ。 ※１…止めのタイミングはプレスコールと同じくらい。あしあげアップ（完全寸止め、胸止め１拍）・１１５ｋｇ×１０回（１セット目）…息継ぎは８，９回後。・１１５ｋｇ×１０回（２セット目）…息継ぎ無しで１０回やってみた。天野「息継ぎ無しで１０回やってみました。」ＩＧさん「顔真っ赤にして。」ＩＧＭ君「見てるほうが心配です。」天野「次から１回は息継ぎします。」ＩＧさん「その方が良いと思うよ（ｗ。」・１１５ｋｇ×１０回（３セット目）…８回後息継ぎ。・１１５ｋｇ×１０回（４セット目）…９回後息継ぎ。・１１５ｋｇ×１０回（５セット目）…９回後息継ぎ。　補助種目はアームカール、ダンベルレイズ系、フルスクワット、マシン足トレ、チンニング、ダンベルフライを４０分。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月 8日(木)22時33分14秒

編集済

１２月７日（木）今日のベンチプレス（体重９１．６ｋｇ）　今日はＨＮさん、ＡＫさん、ＵＭＤさん、ＯＹ君、ＫＭＲさん、ＩＳＤさん、ＩＧＭ君と８人で練習。ＵＭＤさん「はじめまして。いつもは午前中にＫＤさんと一緒に。たまには夜に来るかということで今日は初めて夜の部に来ました。」天野「おー。ＫＤさんにはよろしく言っといて下さい。僕もまた午前中に練習に行きます。」ＵＭＤさん「しかし夜はすごい人数だと聞いていましたが（←この時点でまだ３人）。」天野「最近は少ないですね～。」ＵＭＤさん「さっきまで（ベンチ台）僕一人しか居ませんでした。」天野「結構、７時～７時半くらいと皆遅く来ますね。僕も最近は７時～８時半くらい。しかし９５ｋｇ×５回は強いですね～。」ＵＭＤさん「結構ベンチプレス燃えてます（笑）。」ＨＮさん「そういえばＩＧさんは今日はやらないんですか？」ＩＧさん「３日連続でベンチの練習したんで、今日は勇気を持ってやらない（笑）。」あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回…今日のアップは３セット１２分。　今日のメインはあしあげナロー寸止め１回挙げ。インタ７～８分。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１７０ｋｇ×１回（１セット目）…余裕。・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…余裕。・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…余裕。・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…まずまず。・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使って（LV１．５）まずまず。１０月１５日以来３ヶ月ぶりに１回セットの記録を更新(｀･ω･´)！天野「しゃーーーー！。」ＵＭＤさん「しかしすごい気合ですね～。」天野「今ので出力５０％くらいです。」ＯＹ君「試合では気合ＬＶ３ですよね。」天野「前、試合で気合ＬＶ３使ったときは、確実に寿命を縮めたと言う手応えがありました（笑）。」あしつけメイン（試合形式のつもり、適当）・１７５ｋｇ×１回　今日のベンチはこれにて終了。補助種目はコロコロ。１２月６日（水）今日のベンチプレス（体重９１．８ｋｇ）　今日はＩＧさん、ＮＹさん、ＴＳさん、ＳＺさん、ＨＮさん、ＩＴさんと７人で練習。平均５～６人ローテ。ＨＮさん「天野さん、一緒に練習してる人でＫＳさんって居ますよね。」天野「ＭＡＸはあしあげバウンド１１０ｋｇ×１回、１０５ｋｇ×２回の人ですよね。やれば１１２．５ｋｇも挙がるんじゃないかな～。」ＨＮさん「おとつい中日新聞の朝刊に載ってました。」天野「その日の朝刊ちびまる子ちゃんしか読んでいない…。で、どうしたんですか？」ＨＮさん「その筋では有名な教授みたいで（※１）。」ＴＳさん「ＴＶにも出てたよ。ゴールデンタイムの時間に。」天野「全然知らなかった…。」ＨＮさん「しかもまだ３６歳。」天野「てっきり年上と思ってた…。」ＴＳさん「しかし天野君は全員のＭＡＸ覚えてるね＾＾。」ＮＩさん「僕のＭＡＸ覚えてます？」天野「ＮＩさんの自己ベストは１３５ｋｇ×２回、１４０ｋｇ×１回(｀･ω･´)！。」ＮＩさん「すげー覚えてる（・・；。」天野「っていうかＮＩさん、そろそろ愛知ベンチ出て下さい（笑）。」 ※１…http://4kbro.com/default.aspx あしつけアップ・４５ｋｇ×１回・１０５ｋｇ×１回・１４５ｋｇ×１回・１９０ｋｇ×１回…胸止め１～２秒。意外と重くてがっくり（胸から２秒ちょっと）。地力的にはあしつけ胸止めなら１９５ｋｇくらい挙げないといけない。来週月曜に１９２．５ｋｇやる予定。あしつけ調整（完全寸止め、胸止め３秒、ストップウォッチ使用）・１２５ｋｇ×１回・１４２．５ｋｇ×１回・１５２．５ｋｇ×１回　今日のベンチはこれにて終了。補助種目はチンニングとフルスクワット。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月 6日(火)22時48分51秒

１２月６日（火）今日のベンチプレス（体重９２．２ｋｇ）　今日はＵＤさん、ＴＩ君、ＭＳＥさん、ＯＹ君、ＦＫさん、ＳＳさん、ＨＳ君と８人ローテ。平均インタ８分。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール）・４５ｋｇ×１０回・１０５ｋｇ×１０回・１４５ｋｇ×１回…今日のアップは３セット１２分。　今日のメインはあしあげナロー寸止め。インタは４セット目まで８分。５～６セット目はインタ５～６分。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×４回（１セット目）…初の５回目挑戦も１０ｃｍ浮いてつぶれ（笑）。・１５５ｋｇ×４回（２セット目）…２セット目４回は初＾＾。・１５５ｋｇ×３回（３セット目）…３回目重いがきっちり。・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。今日のベストリフト。綺麗に３回。・１５５ｋｇ×２回（５セット目）…まさかの２回に失速。今日のワーストリフト。・１５７．５ｋｇ×２回（６セット目）…２回なので２．５ｋｇ増量。　補助種目はサイドレイズ、フロントレイズ、アームカール。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月 3日(土)22時35分22秒

１２月３日（土）今日のベンチプレス（体重９１．８ｋｇ）　今日はＯＹ君、ＨＮさんと練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回…今日のアップは３セット８分。　今日のメインはあしあげナロー寸止め。インタは４セット目まで８～９分。５～７セット目はインタ６～７分。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回も５回は無理。・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…失速。３回目ぎりぎり。・１５５ｋｇ×３回（３セット目）…３回まずまず。軽くなった。・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…３回目重いがきっちり。・１５５ｋｇ×２回（５セット目）…汚い３回より綺麗な２回。・１５５ｋｇ×２回（６セット目）…綺麗な２回。・１６７．５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ。今日、唯一の気合（レベル１）を使う。　補助種目はチンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカール、コロコロを３０分で。　今日のベンチはこれにて終了。１２月１日（木）今日のベンチプレス（体重９２．０ｋｇ）　今日はＩＧさん、ＯＹ君、ＴＳさん、ＨＮさんと５人ローテ。あしつけアップ（完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×１０回・１０５ｋｇ×１０回・１３５ｋｇ×１回…久々の３日連続ベンチなので昨日よりかは少し不調（３～４ｋｇくらい）。　今日のメインはインタ７～１２分。あしつけメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×７回（１セット目）…余裕の７回＾＾。まだ1レップの余裕。・１５５ｋｇ×６回（２セット目）…失速も余裕の６回。・１５５ｋｇ×４回（３セット目）…５回目まさかのつぶれ。今日のワーストリフト(=_=)。・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…綺麗に３回。・１５５ｋｇ×３回（５セット目）…綺麗に３回（まだ１レップの余裕）。・１５５ｋｇ×２回（６セット目）…集中力切れで失速。・１６５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年12月 1日(木)22時13分29秒

＞ＯＹ君　まあ終わったことは気にせず、次のジャパンオープンで高校生ノーギア公式１８０ｋｇオーバーを目標にがんばりましょう。１１月３０日（水）今日のベンチプレス（体重９２．０ｋｇ）　ベンチの前にマシン足トレ２０分。　今日はＨＮさん、ＩＴさん、ＹＭさんと４人ローテ。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×１０回・１０５ｋｇ×１０回・１３５ｋｇ×１回あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１６７.５ｋｇ×２回…あしあげナロー寸止め２回挙げの自己ベストを５月３１日以来、調度６ヶ月ぶりに更新(｀･ω･´)！。まだ２．５ｋｇの余裕。やっぱり１５５ｋｇ１セット目は５回挙げないといけないですね。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め３秒）・１０７．５ｋｇ×５回…クールダウン。・１０７．５ｋｇ×５回・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/）測定方法：スポテス（測定）握り記録：・右：７１.１ｋｇ…６月の怪我以来、初の７０ｋｇ台＾＾。・左：６７.４ｋｇ…左は適当。　補助種目はフルスクワットとデッドリフト（両方共軽い重量）。　今日のベンチはこれにて終了。１１月２９日（火）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　今日はＤＮ君、ＨＹ君、ＴＳさん、ＮＹさん、ＯＹ君、ＫＪ君、ＴＩ君、ＩＧＭ君、ゲストの人３人と平均７人ローテで練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×１０回・１０５ｋｇ×１０回・１３５ｋｇ×７回…余裕の７回。まだ３～４レップの余裕。ここまでは良かったが…。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×４回（１セット目）…４回目重い。今日はダメ。・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…まだ１５５ｋｇに重量慣れしていない。・１５５ｋｇ×３回（３セット目）・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…３回目重いって言うか汚い。・１５５ｋｇ×２回（５セット目）…ここから３セット綺麗に２回で。・１５５ｋｇ×２回（６セット目）・１５５ｋｇ×２回（７セット目）・１６５ｋｇ×１回（８セット目）…まだ５ｋｇの余裕。　補助種目はディップス、チンニング、アームカール。　今日のベンチはこれにて終了。

失格失格エンエンエ～ン涙（泣泣泣）

投稿者：美少年ＯＹ投稿日：2011年11月27日(日)20時13分6秒

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＞天野さん岐阜ベンチしっか～く！（←ビックリじゃねえだろ）と、まぁ散々でした。第１試技１６５×（白１赤２）第２試技１６５×（潰れー）第３試技１６５×（渾身の気合も潰れ～エ～ンorzorzorzorzＯＴＺＯＴＺＯＴＺＯＴＺ）しか～し、練習では強くなっているのであまり気にしません。（嘘です）天野さんに良い報告ができなくて、すいませんでした。１ヶ月間、調整して、来年から復活しジャパンオープンベンチに参加するつもりです。また、宜しくお願い致します。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月26日(土)22時07分15秒

１１月２６日（土）今日のベンチプレス（体重９２．０ｋｇ）　都合により、閉館１時間前にジムに到着。今日は一人寂しく練習。補助（胸止め時、カウント）はＩＧＭ君にやってもらった（ありがとう）。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×１０回・１０５ｋｇ×１０回…６５ｋｇと連続で。・１３５ｋｇ×６回…今日のアップも３セット１０分。　今日のメインはインタ８，８，８，８，７分。今日からメインは１５５ｋｇで。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。やれば５回挙がる。・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…大失速。ありえない。モチベダウン？。・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回もちょっと左右のバランス悪い。・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール）・１１０ｋｇ×５回（６セット目）…長止め。　補助種目はチンニング・アームカール。　今日のベンチはこれにて終了。来週火曜この練習は２０／２５以上が目標です。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月26日(土)21時57分17秒

１１月２４日（木）今日のベンチプレス（体重９２．２ｋｇ）　今日はＩＧさん、ＣＨ君、ＯＹ君、ＴＳさん、ＮＹさん、ＨＮさんと７人で練習。ベンチの前にフルスクワット３０分（←自己ベストを７．５ｋｇ更新(｀･ω･´)！）。あしあげ調整（完全寸止め、胸止め２～３秒）・４５ｋｇ×５回…今日は予定通り軽めの調整。・６５ｋｇ×５回・８５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回ＯＹ君「岐阜ベンチが終わったら年内は軽めの練習で。」天野「そろそろ疲れてるだろうしね～。」ＯＹ君「うがー（←あしつけ１７２．５ｋｇつぶれ）。」天野「岐阜ベンチ１７０ｋｇも危ないんじゃない（・・？」あしあげ調整（完全寸止め、胸止め３秒以上）・１２５ｋｇ×１回…ストップウォッチ使用。・１４５ｋｇ×１回…ストップウォッチ使用。・１５０ｋｇ×１回…ストップウォッチ使用。　補助種目はコロコロとサイドレイズ、フロントレイズ。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月22日(火)22時44分8秒

編集済

１１月２２日（火）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　今日はＫＳ君、ＯＹ君、ＴＩ君、ＨＮさん、ＫＪ君と６人ローテ。今日はＡＺさんを交えアームレスリング談義をしながら話の合間にベンチの練習（笑）。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回…６５ｋｇと連続で。・１３５ｋｇ×６回…今日のアップは３セット１０分。軽いので１回おまけ。　今日のメインはインタ１０，１０，１５，１２，１５分とセットクリア狙い。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５２．５ｋｇ×６回（１セット目）…人生初の６回＾＾。しかもまだ１レップの余裕。・１５２．５ｋｇ×６回（２セット目）…２セット目も６回挙がった（勿論人生初）＾o＾。・１５２．５ｋｇ×５回（３セット目）…６回目つぶれも３セット目５回は人生初(＾o＾)／。・１５２．５ｋｇ×５回（４セット目）…４セット目も５回挙がった＼(＾o＾)／。・１５２．５ｋｇ×４回（５セット目）…集中力切れ（気合を使えば余裕で５回挙がった）。　因みに今日の練習はほとんど気合を使ってません（２セット目にプチ気合を使ったくらい）。今日はあしあげナロー寸止めが２６／２５（６，６，５，５，４）でした。次回この練習は来週火曜から１５５ｋｇでセットを組んでいきます。目標は１セット目６回＆２３～２４／２５です（クリアに５ヶ月かかった分、多分５ｋｇ弱くらい一気に地力が伸びた＾＾）。今年１年（試合ではヘボいけど）練習では実に良い感じで伸びています（まあ何れ、どこかの試合で爆発するだろう）。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め３秒）・１０５ｋｇ×５回（６セット目）…インタ２分。クールダウン。・１０５ｋｇ×５回（７セット目）…インタ２分。クールダウン２。・補助種目はアームカール・チンニング・サイドレイズ・フロントレイズ。補助種目のチンニングでも自己ベスト更新(｀･ω･´)。１１月１９日（土）今日のベンチプレス（体重９２．０ｋｇ）　今日はＯＹ君と二人で練習。ＹＭさん＆ＨＹ君の送別会（昭和ＳＣ２５人参加）があるので今日の練習は適当に３０分やって終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月17日(木)22時55分10秒

１１月１７日（木）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　今日はＩＧさん、ＯＹ君、ＴＳさん、ＨＮさんと練習。ＴＳさん「僕は土曜は直接、仕事から飲み会に行きます。」ＩＧさん「（ＨＹ君、ＹＭさんの送別会＆昭和ＳＣ忘年会）楽しみだね～。」天野「分かってるだけで２４人参加は、もはや伝説(｀･ω･´)。」ＯＹ君「しかしすごい人数ですね～。」あしつけアップ（完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１３５ｋｇ×５回　今日のメインはインタ８～１０分。あしつけメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５５ｋｇ×６回（１セット目）…余裕の６回。まだ１レップの余裕。・１５５ｋｇ×５回（２セット目）…６回目胸上１０ｃｍでバーベル硬直。・１５５ｋｇ×５回（３セット目）…余裕の５回。・１５５ｋｇ×４回（４セット目）…５回目フィニッシュ肘伸びきらず。・１５５ｋｇ×４回（５セット目）…５回目つぶれ。今日は３セットも潰れた。　今日はあしつけ寸止め１５５ｋｇが２４／２５（６，５，５，４，４）でした。次回この練習は２週間後の１２月１日です。来週木曜は軽めの調整。・補助種目はフルスクワットとコロコロ。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月15日(火)22時08分31秒

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１１月１５日（火）今日のベンチプレス（体重９２．０ｋｇ）　今日はＳＺさん、ＯＹ君、ＫＪ君、ＨＮさん、ＩＧＭ君、ＫＹさん、ＳＴ君、ＩＤさん、ＫＭＲさんと１０人で練習。平均６～８人ローテ。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回…昨日のベンチの練習より一昨日の補助員の疲れが残っている（笑）。・９２.５ｋｇ×５回・１１５ｋｇ×５回・１３５ｋｇ×５回…今日は時間があるので念入りに４セットもアップ。　今日のメインはインタ８～１０分と良い感じのペース。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。天野「やっぱ、アップを念入りに出来るとメインの１セット目が調子良いね～。」ＯＹ君「メインの１セット目がヘボいと残りのセットやる気無くすんで、１セット目は重要ですよ。アップが念入りに出来ないときは僕はベンチの練習自体しないです。」天野「そういえばＡＨ君も時間が無いときはアップじゃなくて、メインを省くって言ってたな～。時間が無いときはメインの１セット目に全てをかけるって言ってた。」・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回も５回目やらず（やったらギリギリ挙がるか？）。・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目まずまず。・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…４回目挙がらず。まさかの失速。今日のワーストリフト。・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…かなり余裕の３回（４回目やれよ）。・補助種目はアームカール・チンニング・サイドレイズ・フロントレイズ。　次回木曜はあしつけ寸止め（通常手幅）１５５ｋｇ×５回×５セット狙いの練習です。補助種目はコロコロと足トレ（もしくはデッド）の予定。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月15日(火)06時23分16秒

＞ＯＹ君　今せっかくベンチが伸びてるので、デッドで無理しないでくださいね。１１月１４日（月）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　今日はＩＧさん、ＴＳさん、ＲＩさん、ＣＨ君、ＯＹ君と練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１４０ｋｇ×５回…５回目胸止め３秒以上。今日のアップはこの１セットのみ。補助員疲れ。　今日のメインはインタ５～７分。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１６２．５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回（３回挙がれば自己ベストだったがやらず）。・１６２．５ｋｇ×２回（２セット目）…２回まずまず。・１６２．５ｋｇ×２回（３セット目）…２回目重い。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め３秒以上）・６５ｋｇ×５回…休憩セット。・８５ｋｇ×５回…休憩セット。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め３秒以上）・１３７．５ｋｇ×１回…ストップウォッチ使用。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め５秒以上）・１４０ｋｇ×１回…ストップウォッチ使用。結構ぎりぎり。・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/）測定方法：スポテス（測定）握り記録：・右：６９.０ｋｇ…前回より更に１．５ｋｇ回復。２回目（インタ５分）は６８．５ｋｇ。・左：６９．３ｋｇ…自己ベスト０．６ｋｇ落ち。２回目は（インタ５分）６８．９ｋｇ。　今日のベンチはこれにて終了。

愛知パワー

投稿者：腰逝った美少年ＯＹ投稿日：2011年11月13日(日)21時58分14秒

＞天野さん今日は、色々とどうもありがとうございました。なんとか、ベンチ１７０ｋｇ挙げることができました。スクワット１３０ｋｇの時に既に腰が、怪しかったですが、デッドリフト１５０ｋｇで、完全に腰が逝きました。orzorz 今、氷で冷やしてます。疲れたんで寝ます。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月13日(日)21時23分43秒

１１月１３日（日）今日のベンチプレス（体重？？．？ｋｇ）　今日は愛知パワーの補助員（スクワット＆デッドの補助）。以下ベンチの話題。・７４ｋｇ級、ノーギア公式１３５ｋｇの高校１年生が居た（練習では試合形式１４０ｋｇがベストらしい）。・ＦＳ君が試合前のアップで（ノーギア）あしあげ胸止め２００ｋｇを胸から０.５秒で挙げていたらしい。・結婚後、練習を再開したＡＨ君が８３ｋｇ級、ノーギア公式１７０ｋｇまで回復（練習での自己ベストは試合形式１８５ｋｇ）。・スーパー高校生ＯＹ君はノーギア公式１７０ｋｇ楽勝（まだ５ｋｇの余裕）。　皆まだ若いのにすごい。１１月１２日（土）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　今日はＯＺさん、ＨＮさん、ＩＧＭ君と練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・１００ｋｇ×５回・１４０ｋｇ×１回　今日のメインはインタ６～７分。６セット目のみインタ８分。７～１０セット目はインタ４～５分。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回。・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回目ラックの出っ張りに当たって挙げ直す（実質４回）。・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…４回目ぎりぎり挙がらず。・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。・１５２．５ｋｇ×３回（６セット目）…６セット目３回は人生初＾＾。・１５２．５ｋｇ×２回（７セット目）…ここから２回で短インタ。・１５２．５ｋｇ×２回（８セット目）…軽くなった。・１５２．５ｋｇ×２回（９セット目）…２回は短インタでも回復するようだ。・１５２．５ｋｇ×２回（１０セット目）・補助種目はフルスクワットを２５分。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月 9日(水)21時52分29秒

１１月９日（水）今日のベンチプレス（体重９２．６ｋｇ）　今日はＩＧさん、ＳＺさん、ＫＳ君、ＫＪ君、ＩＳＤさん、ＨＮさん、ＩＴさんと８人で練習。平均４～５人ローテあしつけアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・８７．５ｋｇ×５回・１２７．５ｋｇ×５回　今日のメインはあしつけ寸止めインタ４、５，５，６，８分。ビート板は使わず。あしつけメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５０ｋｇ×６回（１セット目）…余裕の６回。まだ２レップの余裕。・１５０ｋｇ×６回（２セット目）…失速も余裕の６回。・１５０ｋｇ×５回（３セット目）…５回に失速（余裕の５回）。・１５０ｋｇ×５回（４セット目）…腕バテも５回挙がる。・１５０ｋｇ×５回（５セット目）…８分インタでセットクリア。　今日はあしつけ寸止め（ビート板無）１５０ｋｇが２７／２５（６，６，５，５，５）とセットクリアでした。次回からこの練習は１５５ｋｇで行います。次回１５５ｋｇは来週木曜で目標は２２／２５くらいです。あしつけメイン（胸止め３秒）・１６０ｋｇ×１回…胸に重量を乗せる。　今日のベンチはこれにて終了。補助種目はコロコロ。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月 8日(火)21時56分54秒

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１１月８日（火）今日のベンチプレス（体重９３．０ｋｇ）　今日はＯＹ君、ＩＧＭ君、ＴＩ君、ＣＨ君と５人ローテ。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１０５ｋｇ×５回・１４０ｋｇ×５回あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１７５ｋｇ×１回（１セット目）…あしあげナロー寸止めのＭＡＸを６月１１日以来５ヶ月ぶりに更新(｀･ω･´)。しかもまだ２．５ｋｇの余裕。天野「今日の仕事は終わった。」ＴＩ君「気が抜けてますね＾＾。」ＯＹ君「ＭＡＸ更新とセット更新だったら同じくらい嬉しいかな～。」天野「でも僕が２．５ｋｇＭＡＸ伸ばす間にＯＹ君はＭＡＸ１０ｋｇくらい伸びてるね（笑）。」 ※スーパー高校生ＯＹ君は「練習の最後」に試合形式１６５ｋｇ×３回、１７２．５ｋｇ×１回、１７５ｋｇ×１回成功。１７５ｋｇはなんと胸から１秒激軽。今日はＯＹ君、ＩＧＭ君、ＴＩ君、ＣＨ君、自分と全員が自己ベスト。・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回。・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目ぎりぎり（気が抜けてる）。・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。っていうか失速。・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回目ぎりぎり。・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目）…２回ぎりぎり（すげえ失速）。・ここから補助種目はチンニング、ディップス、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカールを２０分。　今日のトレはこれにて終了。１１月７日（月）今日のベンチプレス（体重９３．２ｋｇ）　今日はＩＧさん、ＴＳさんと３人で練習。あしつけアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・７５ｋｇ×５回・１１５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回　今日は明日ＭＡＸに挑戦するので調整練習。インタ４～５分と短インタ。あしつけメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・１７７．５ｋｇ×１回（１セット目）・１７７．５ｋｇ×１回（２セット目）・１７７．５ｋｇ×１回（３セット目）・１７７．５ｋｇ×１回（４セット目）・１７７．５ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使ったのでこのセットが一番軽い。　補助種目はスクワットを少々。今日のトレは１時間で終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月 5日(土)22時28分16秒

＞ＯＹ君　４ヶ月かかったので一気に５ｋｇ伸びたんでしょうね。まだ年末まで５ｋｇくらい伸ばせそうですね。先は長いので焦らず慌てず。怪我には気をつけてくださいね。１１月５日（土）今日のベンチプレス（体重９２．６ｋｇ）　今日はＩＧさん、ＴＩ君、ＯＺさん、ＩＧＭ君、ＩＳＤさん、ＯＹ君、ＫＭＲさんと。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール）・８７．５ｋｇ×５回・１１５ｋｇ×５回…８７．５ｋｇと連続で。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１３５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回　今日のメインは１～５セット目…インタ８分。６～１０セット目…インタ３～５分。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。・１５２．５ｋｇ×３回（２セット目）…４回目押しきれず。今日のワーストリフト。・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目）…ここから綺麗に２回。インタ５分。・１５２．５ｋｇ×２回（７セット目）…余裕の２回。インタ３分。・１５２．５ｋｇ×２回（８セット目）…余裕の２回。インタ３分。・１５２．５ｋｇ×２回（９セット目）…余裕の２回。インタ４分。・１５２．５ｋｇ×２回（１０セット目）…余裕の２回。インタ４分。初の１０セット完走＾＾（※１）。 ※１…５セット目以降は基本短インタ。１回に落ちたらそこで強制終了。あしあげメイン（完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・８５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回…４セット調整練習（通常手幅）。　補助種目はスクワット、チンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカール。　今日のトレはこれにて終了。

素早くセットクリアー

投稿者：美少年ＯＹ投稿日：2011年11月 3日(木)19時19分38秒

＞天野さん先々週の２２日に１５０ｋｇ５回５セットクリアしたばっかですが、今日にも１５２．５ｋｇ５回５セットクリアしました。しかも…５、６、５、５，５（２６/２５）です。１６０ｋｇまでは、電光石火のごとくクリアしていきたいと思います。１４０ｋｇから１５０ｋｇもかなり早かったです。やはり、苦労するとその後の伸びが、早いですね～。ちなみに、愛知パワーは、１６５ｋｇスタートのつもりです…。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年11月 2日(水)06時24分19秒

１１月１日（火）今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　今日はＴＩ君、ＣＨ君、ＯＹ君、ＫＪ君と５人で練習。ＨＹ君「天野さん。例の飲み会の件（※１）ですが…。」天野「５人くらい集まった（・・？。」ＨＹ君「現時点で２３人です。」天野「それは凄い（゜゜；。」ＨＹ君「まだまだ増えそうで＾＾；。」天野「ＨＹ君の人徳だね～。」ＨＹ君「いえいえ。」 ※１…ＨＹ君の壮行会＆昭和ＳＣ忘年会。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール）・７０ｋｇ×５回あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１０５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…今日のメインはインタ７～８分。・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）・１５２．５ｋｇ×２回（５セット目）…今日のワーストリフト。・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目）…ここから止め長め。綺麗に２回。・１５２．５ｋｇ×２回（７セット目）・１５２．５ｋｇ×２回（８セット目）・１６２．５ｋｇ×１回（９セット目）…メモリ。まだ５ｋｇの余裕。・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/）測定方法：スポテス（測定）握り記録：・右：６７．５ｋｇ…怪我前の９２.５％。・左：６６．９ｋｇ…自己ベスト３ｋｇ落ち。イマイチ。・ここから補助種目はチンニング、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカールを２０分。　今日のトレはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年10月30日(日)08時28分38秒

＞ＯＹ君　あ、だから昨日１５２．５ｋｇでやってたんですね。初セット練習で２１／２５（５，４，４，４，４）はすごいです。遅くとも来月中には１５２．５ｋｇも５回×５セットクリアしそうですね～。　メインセット後の１７０ｋｇ成功は今年一番びっくりしました。１０月２９日（土）今日のベンチプレス（体重９２．０ｋｇ）　ジムに早めに到着。ベンチ１週目はＫＳ君、ＭＯ君、ＴＩ君と。ＭＯ君は初めて一緒に練習。ＫＳ君、ＭＯ君、ＴＩ君３人ともまだ２５～２６歳と若いのでこれからが楽しみです。ＫＳ君とＴＩ君はＭＡＸ９０ｋｇ台。ＭＯ君は推定８０ｋｇくらい？　今日は木曜のフルスクワットとコロコロによる腹筋痛がバリバリ。ベンチ台から起き上がるのが苦しい。恐るべしコロコロ。あしつけアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回…６５ｋｇと連続で。・１４５ｋｇ×５回…今日のアップは３セット７分。あしつけメイン（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール）・１８５ｋｇ×１回…胸から１秒。余裕。・１９０ｋｇ×０回…胸から１５ｃｍでバーベル硬直。挙がれば自己ベストだったが惜しい。調子は悪くない。　今日のメインもインタ４～５分とかなり短め。メインはあしあげナロー。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…４回まずまず。・１５２．５ｋｇ×２回（２セット目）…３回目挙がったけど補助が触ったので２回とする（実質３回）。・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回目重い。インタ不足。・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回目重いが挙がった。今日のベストリフト。・１５２．５ｋｇ×２回（５セット目）…３回目、胸上１０ｃｍでバーベル硬直。・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目）…綺麗に２回（←２回目重い）。　１週目はこれにて終了。・ここから補助種目はチンニング、ディップス、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカールを３０分。　２週目はＨＮさん、ＯＹ君、ＫＳさんと４人ローテ。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め２～３秒）・６５ｋｇ×５回・８５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め２～３秒）・１１５ｋｇ×５回（１セット目）…２週目はあしあげナロー、寸止めの長止め。・１１５ｋｇ×５回（２セット目）・１１５ｋｇ×５回（３セット目）…このセットまでは余裕。・１１５ｋｇ×５回（４セット目）…やや腕バテ。・１１５ｋｇ×５回（５セット目）…この重量でも５回セットは結構きついね。　２週目のベンチはこれにて終了。スーパー高校生ＯＹ君はメインセット後（５回×５セット練習後）試合形式１７０ｋｇ成功。ＨＮさん「すごいね～。」天野「今年一番びっくりした。」ＨＮさん「メインセット前にやれば１８０ｋｇくらい挙がるんじゃない？」天野「いや、これは試合形式１８０ｋｇ挙がるよ。」ＯＹ君「１１月１３日の愛知パワーは良くて１７０ｋｇ狙いで。」天野「Ａ面はカチンコチンの２９ｍｍエレイコシャフトでございます。残念。それでも１７０ｋｇ挙がるよ多分。昭和ＳＣでも慣れるためエレイコ導入するかな～。」　２週目はこれにて終了。握力計握り（右のみ）は６７.０ｋｇまで回復。　今日のトレはきっちり３時間で終了。１０月２７日（木）今日のベンチプレス（体重９２．０ｋｇ）・ベンチの前にフルスクワット５回×５セット（９０ｋｇ）。　今日はＵＤさんとベンチの練習。インタ５分と短め。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール）・６５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回…今日のアップは２セット５分。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール）・１６５ｋｇ×１回（１セット目）・１６５ｋｇ×１回（２セット目）・１６５ｋｇ×１回（３セット目）あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１６５ｋｇ×１回（４セット目）・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…自己ベストの１回×５セットは１６７．５ｋｇなので試合後にしてはまずまず。　補助種目は手首も少し良くなったので久々のコロコロ（フルレンジ止め）１回×５セットと握力計握り（１５分）。　今日のトレはこれにて終了。

セットクリアー！だったんですが…

投稿者：体調不良だった美少年ＯＹ投稿日：2011年10月26日(水)23時37分26秒

＞天野さんすんません、火曜日体調不良で、昭和ＳＣ行けませんでした。先週土曜日、１５０ｋｇ×５回×５セットクリア致しました。６月１６日から、約４ヶ月長い道のりでした。同じ重量をバカみたいにやってたので、やんなって来ているところでした。今日から、１５２．５ｋｇでやってます。明日は、おそらく行くと思うので、宜しくお願い致します。＞ＮＹさんリストラップを火曜日返却する予定でしたが、行けなくなりすいませんでした。また、明日か土曜日に返却致します。＞ＨＮさん昭和ＳＣに来られる時でいいので、攻略本お願い致します。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年10月25日(火)22時51分7秒

１０月２５日（火）今日のベンチプレス（体重９１．８ｋｇ）・ベンチの前にマシン足トレ２０分。　今日はＳＫ君、ＨＮさん、ＳＺさん、ＴＩ君、ＣＨ君、ＩＧＭ君と練習。今日から普通のセット練習に戻ります。ＨＮさん「そういえば愛知ベンチ優勝おめでとうございます。ＴＳさんも３位だったしＯＹ君も高校記録でＩＧさんも６６ｋｇ級、６２歳（ノーギア）９０ｋｇだし、そう考えると皆さんすごいですね。」天野「エレイコのシャフトにやられましたけど（笑）、来年はＨＮさんの出番ですね～。」ＨＮさん「いえいえ。でもまあ出るとしたら５９ｋｇ級で。」　今日はじめて一緒に練習のＳＫ君はあしつけ（しりつけ）９０ｋｇ×８回 ×２セット成功とまだ２６歳なので今後が楽しみです。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・８５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回・１７０ｋｇ×１回…胸から１秒ちょっと。まだ１レップの余裕。今日のベストリフト！。意外と今日は過去最高の調子？？　今日のメインはインタ５～７分とやや短め。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…４回まずまず。・１５２．５ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回（４回目微妙な為やらず）。・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回目まずまず。・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回目重い。・１５２．５ｋｇ×２回（５セット目）…汚い３回より綺麗な２回。・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目）…綺麗な２回。今日は６セット１７レップの上積み。土曜は６セット１８回が目標ナリ。あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め２～３秒）・１２５ｋｇ×５回（７セット目）…サブセットは通常手幅長止め。・１２５ｋｇ×５回（８セット目）・１２５ｋｇ×５回（９セット目）…５回とも止め３秒以上。・補助種目はチンニング、ディップス、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカールを２５分。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年10月22日(土)22時56分52秒

１０月２２日（土）今日のベンチプレス（体重９２．２ｋｇ）　今日はＭＳさん、ＳＺさん、ＫＳさん、ＡＨ君、ＴＩ君、ＩＳＤさんと７人で練習。あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・９５ｋｇ×５回・１１５ｋｇ×５回天野「そういえば、今年の愛知ベンチはアップ場は軽かったけど、プラットフォームはなんか重かった。昭和ＳＣ４人とも皆そう言ってるよ。」ＡＨ君「あー、今年から試合用のシャフトはイバンコからエレイコに変更になったんですよ。それじゃ無いですか？力こぶジム（←ＡＨ君は力こぶジム所属）は試合対策にわざわざエレイコのシャフト買いましたからね。」天野「謎は解けたっ！（笑）。」　今日のメインはあしあげナロー寸止め、インタ４～６分と短インタ。あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１３５ｋｇ×５回（１セット目）・１３５ｋｇ×５回（２セット目）・１３５ｋｇ×５回（３セット目）・１３５ｋｇ×５回（４セット目）・１３５ｋｇ×５回（５セット目）・１３５ｋｇ×５回（６セット目）・１３５ｋｇ×４回（７セット目）…失速。・１４５ｋｇ×２回（８セット目）…ここからメモリセット。・１５５ｋｇ×１回（９セット目）・１６０ｋｇ×１回（１０セット目）　今日のベンチはこれにて終了。・補助種目はチンニング、ディップス、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカールを２０分。１０月２０日（木）今日のベンチプレス（体重９２．２ｋｇ）　今日はＮＹさん、ＳＺさん、ＩＳＤさん、ＴＳさん、ＯＹ君、ＩＧさん、ＫＩＪ君と練習。平均５～６人ローテ。あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・１０５ｋｇ×５回・１２５ｋｇ×５回あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・１３５ｋｇ×５回（１セット目）…今日はリハビリ練習。・１３５ｋｇ×５回（２セット目）・１３５ｋｇ×５回（３セット目）・１３５ｋｇ×５回（４セット目）・１３５ｋｇ×５回（５セット目）あしあげ調整（試合形式、センター補助無）・１４５ｋｇ×１回（第１試技）…ここから４セットあしあげ試合形式。・１５０ｋｇ×１回（第２試技）… ・１５５ｋｇ×１回（第３試技）… ・１６０ｋｇ×０回（第４試技）…長止め。つぶれた（笑）。あしつけ調整（試合形式、センター補助無）・１６５ｋｇ×１回（第５試技）…胸から１秒。あしあげ調整（ナロー、完全寸止め、胸止め１～２秒）・１２５ｋｇ×２回・補助種目はフルスクワット２セット（久々）。　今日のベンチはこれにて終了。

(無題)

投稿者：天野投稿日：2011年10月18日(火)23時43分43秒

＞ＯＹ君　あーあのアドバイスは思いつきで適当に言ってみただけで、ＯＹ君が第３試技失敗したら「思いつきで言って見ただけゴメン。」って謝るつもりでした（笑）。１０月１８日（火）今日のベンチプレス（体重９２．０ｋｇ）　今日の体重は９２ｋｇジャスト。因みに愛知ベンチ当日はどら焼き３個とお茶をガブガブ飲んで、なんとか検量体重９３．１２ｋｇ（笑）。余談だが、ノーギア７４ｋｇ級に出場したＭＴ君（結果は確か１５０ｋｇ）は水を２リットル飲んで６６．０４ｋｇで検量をパス。上には上が居たか。　因みに日曜の試合当日は調子悪くなかったけど（アップのあしあげ試合形式１７０ｋｇは胸から０．５秒空気で自己ベストを確信）結局１８０ｋｇで終わりました。セット重量は去年より７．５ｋｇ伸びてるので余り気にしない。長い目で見たら瞬間風速で多少の上下の振幅はあるよ。　重要なのは長期スパンで考えたときに自分の理想とするベンチプレスに近づいているかどうか。凡人は今の自分の状態から試行錯誤して練習方法を模索するが、天才は未来の自分から現在の練習方法を逆算するのだ。ここが天才と凡人の一番大きな違いだろう（ツッコミ禁止）。　今日はＭＳＥさん、ＮＹさん、ＩＧさん、ＴＩ君、ＣＨ君、ＯＹ君、ＩＧＭ君、ＫＭＲさんと９人で練習。天野「あー今日から練習しよっと。おやＩＧさんも今日からで？」ＩＧさん「昨日から練習してるよ（←６２歳）。」ＯＹ君「僕も昨日から。今日はいつもの重量でセット練習。」天野「へ～。ＴＳさんは今週いっぱいはスクワットでベンチは休みですよね～。」ＴＳさん「あー昨日ベンチやった。」天野「がーん。昨日ベンチの練習やってないの僕だけ。」ＨＹ君（※１）「天野さん今まで色々ありがとうございました。来年１月８日からフィリピンに行って頑張ってきます。」天野「おぅ。頑張れ。じゃあＨＹ君の送別会やるか！ＨＹ君の驕りで。」ＨＹ君「送別会ありがとうございます…って僕の驕りですか（笑）。」天野「ウソウソ。」ＨＹ君「でも失敗するか不安です。」天野「まあ何を持って失敗と言うかと言う話もあるけど、とりあえず、自分の選んだ道なら失敗しても後悔しないよ。」 ※１…昨年愛知ベンチノーギア５６ｋｇ級優勝。あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・６５ｋｇ×５回・８５ｋｇ×５回あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・９５ｋｇ×５回（１セット目）…あー久々の軽めの練習だわい。・９５ｋｇ×５回（２セット目）・９５ｋｇ×５回（３セット目）・９５ｋｇ×５回（４セット目）・９５ｋｇ×５回（５セット目）・１０５ｋｇ×５回（６セット目）…ここから１０５ｋｇで。・１０５ｋｇ×５回（７セット目）・１０５ｋｇ×５回（８セット目）・１０５ｋｇ×５回（９セット目）・１０５ｋｇ×５回（１０セット目）…気楽に練習。しゃべり中心（笑）。・１２５ｋｇ×１回（１１セット目）…あしあげナロー試合形式。胸から０．５秒。・補助種目はチンニング、ディップス、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカールを２０分。　今日のベンチはこれにて終了。１０月１３日（木）←書くの忘れてた。今日のベンチプレス（体重９２．４ｋｇ）　今日はＳＺさん、ＴＳさん、ＩＧさん、ＯＹ君と練習。あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、胸止め１～２秒）・８５ｋｇ×５回・１０５ｋｇ×５回・１４５ｋｇ×１回…あしあげ試合形式。胸から１秒。・１６５ｋｇ×１回…あしあげ試合形式。胸から２秒。　今日のベンチはこれにて終了。

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