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(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月26日(金)06時19分55秒
  4月23日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 今日はUDさん、KK君、SZ君、TI君、OY君のお父さん、
OY君、KMRさんとベンチの練習。

UDさん「今週土曜日KSさんが世界一受けたい授業(※1)の講師役に
また出るって。昨日、電話がかかってきました。」
KK君「その人誰です?」
UDさん「環境学の人。前、ここで一緒にベンチの練習してました^^。」
天野「あしあげMAX115kg。推定あしあげ120kg(`・ω・´)!」
UDさん「チェックして見ないと。」
天野「僕も録画して良く見てみよう。」
KK君「天野さんも環境学に興味あるんですか(・・?。」
天野「身体が以前と比べどれくらいでかくなったかをチェック(爆)。」

※1…http://www.ntv.co.jp/sekaju/index.html

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×5回…アップはインタ3分。
・125kg×5回
・155kg×1回
・180kg×1回…なんか重い。

 今日のメインはインタ7分。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×3回(1セット目)…今日は今年最低。
・165kg×3回(2セット目)
・165kg×2回(3セット目)
・165kg×2回(4セット目)
・165kg×2回(5セット目)

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回(6セット目)…止め重視。丁寧に。
・125kg×5回(7セット目)
・125kg×5回(8セット目)
・125kg×5回(9セット目)
・125kg×5回(10セット目)

 今日はSZ君(67.5kg)とTI君(85kg)が
5回×5セットクリア。

 今日のベンチはこれにて終了。
 
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月21日(日)09時49分21秒
編集済
   G20順調に通過。短期売買(&長期買い)はお休み中だが、
少しだけ月曜(明日)買の木・金(水曜)売を入れる予定。


4月19日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.2kg)

 今日はWYさん、MCさん、MR君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・100kg×5回
・125kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×5回(1セット目)…余裕の5回。もう1レップの余裕。
・145kg×5回(2セット目)…余裕の5回。
・145kg×5回(3セット目)…5回まずまず。ここまでインタ10分。
・145kg×4回(4セット目)…インタ8分。5回目、スティッキングポイントで3秒粘るもアウト。
・145kg×3回(5セット目)…モチベ切れ。インタ4分でやったので更に失速。
・160kg×1回(6セット目)…インタ4分。

あしあげメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×6回(7セット目)…インタ3分。
・135kg×4回(8セット目)…インタ3分。

 ベンチ1周目はこれで終わり。ベンチ後、フルスクワット、チンニング、
コロコロ、ダンベルアームカール。ここからベンチ2周目。OY君、KS君と
ベンチの練習。

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め2~3秒)
・105kg×5回(1セット目)
・105kg×5回(2セット目)
・105kg×5回(3セット目)
・105kg×5回(4セット目)
・105kg×5回(5セット目)
・125kg×1回(6セット目)
・145kg×1回(7セット目)…2周目は平均インタ3分で。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月20日(土)09時54分21秒
  4月17日(水)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 今日はKYさん、IGさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回…今日は慎重に3セットアップ。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×1回(1セット目)…
・165kg×1回(2セット目)…
・165kg×1回(3セット目)…
・165kg×1回(4セット目)…インタ8~9分で
・165kg×1回(5セット目)…今日は調整練習です。

 補助種目はデッドリフトとマシン足トレ。
今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月15日(月)22時37分13秒
  4月15日(月)
今日のベンチプレス
(体重87.4kg)

 今日はUDさん、IGさん、SZさん、TSさんとベンチの練習。

あしあげアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回(1セット目)

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・175kg×1回…胸から0.5秒。まだ10kgの余裕。

 メインはインタ7分。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×4回(1セット目)…4回目重い。
・165kg×3回(2セット目)…3回まずまず。
・165kg×3回(3セット目)…3回目重い。
・167.5kg×2回(4セット目)…回数落ちそうなので2.5kg増量。
・167.5kg×1回(5セット目)…2回目つぶれ。
・170kg×1回(6セット目)…1回に落ちたので増量。気合を使って、
まだ5kg以上の余裕。

 ここからサブセットインタ5分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・117.5kg×7回(7セット目)
・117.5kg×7回(8セット目)
・117.5kg×7回(9セット目)
・117.5kg×7回(10セット目)
・117.5kg×7回(11セット目)

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・130kg×1回(12セット目)
・127.5kg×2回(13セット目)
・125kg×3回(14セット目)
・105kg×7回(15セット目)
・65kg×10回(16セット目)

 補助種目はチンニング、アームカール、マシン足トレ、ダンベルレイズ系、
フルスクワットを少々。今日のベンチはこれにて終了。


4月13日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.6kg)

 今日はST君とベンチの練習。

あしあげアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×5回

 ここからメイン。インタ7~8分。

あしあげメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×5回(1セット目)
・145kg×5回(2セット目)
・145kg×4回(3セット目)…今日は疲れ気味。
・145kg×4回(4セット目)
・145kg×4回(5セット目)

 ここからサブセット。短インタ。

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・132.5kg×4回(1セット目)
・132.5kg×3回(2セット目)
・132.5kg×3回(3セット目)
・132.5kg×3回(4セット目)
・132.5kg×3回(5セット目)

 ここからサブサブセット。短インタ。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・112.5kg×5回(1セット目)
・112.5kg×5回(2セット目)
・112.5kg×5回(3セット目)
・112.5kg×5回(4セット目)
・112.5kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月12日(金)06時08分50秒
編集済
   先週の三菱地所、三井不動産に続き、今週は平和不動産と
住友不動産販売を売却。これで不動産関連は野村不動産HD以外
すべて売却。キャピタルゲインの一部でインカム&優待狙い
の割安株を数銘柄収集(半永久保持)。あと自分へのご褒美に
ダイエーで1980円の靴を2足買いました。

 株価暴落の危険性があるので(勿論上がる可能性もあるけど
難しい局面)、しばらく投資はお休みです^^。

※某イベント発生等で3日連続大幅安くらいくれば買いに動く
かもしれませんが、次回は1か月後くらいから動き出します。
相場は生き残るのが最重要課題。


4月11日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg

 今日はIGさん、KYさん、KB君、NYさん、TI君、IOさん、
OY君、AKさんとベンチの練習。

IOさん「(5,5,5,4,4で)ぎりぎりセットクリア出来ず。来週クリア
出来るかな~。再来週から2週間アフリカ行ってくるんで来週が最後のチャンス。」
天野「ワンチャンスをものに出来るかですね~。」

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×5回…今日のアップはこの1セットで終了。

 今日のメインはあしあげナロー寸止め。インタ6~7分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・167.5kg×1回(1セット目)…まだ5kgの余裕。
・167.5kg×1回(2セット目)…まだ2.5kgの余裕。
・167.5kg×1回(3セット目)…余裕無し(笑)。
・167.5kg×0回(4セット目)…ぎりぎり挙がらず。
・165kg×1回(4セット目)…2.5kg落として。4セット目やり直し。
・165kg×1回(5セット目)…165kgは流石に余裕。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚10cm)
・195kg×1回…休憩セット。

 ここからサブセット。インタ4~7分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1拍)
・115kg×7回(6セット目)…止め重視。
・115kg×7回(7セット目)…止め重視。
・115kg×7回(8セット目)…止め重視。
・115kg×7回(9セット目)…止め重視。
・115kg×7回(10セット目)…余裕の7回×5セット。

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・135kg×1回(11セット目)…ここからフォームチェック。
・145kg×1回(12セット目)…全セットスプラックはOY君。
・155kg×1回(13セット目)
・160kg×1回(14セット目)…ちょっと本気。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月10日(水)22時36分3秒
  4月10日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日は非ベンチプレスの日。メインはデッドリフト(アップ後、
メインは3回×5セット)。その後、補助種目を5種目30分程、
ちょろちょろやってオシマイ。

4月9日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 今日はOY君、OY君のお父さん、NYさん、KK君、SZ君、
KMRさんとベンチの練習。

WYさん「今日は95kg×5回×5セットクリアしました。」
天野「すごいですね。今年に入ってから何キロ伸びですか?」
WYさん「15kg伸びっすね。」
天野「それは凄い(@_@。1年40kg伸びも行ける(笑)。」
OY君「僕でも最高は1年で30kg伸びっすよ。」
天野「僕は20kg弱くらいかな~。」

あしあげアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回…持った瞬間、重い。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×1回

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×4回(1セット目)…4回まずまず。
・165kg×4回(2セット目)…4回目重い。
・165kg×3回(3セット目)…4回目無理。
・165kg×3回(4セット目)…余裕の3回。
・165kg×2回(5セット目)…失速。今日はダメだ。
・170kg×1回(6セット目)…ボーナスステージ。

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・140kg×4回(7セット目)
・140kg×4回(8セット目)

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、仮想プレスコール)
・95kg×5回(9セット目)
・105kg×5回(10セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月 7日(日)09時06分6秒
編集済
  4月6日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

 ベンチの前にフルスクワット30分。

 今日はTYさん、KS君とベンチの練習。

あしあげアップ(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×1回…105kgと連続で。

 メインはインタ6~8分。

あしあげメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)
・140kg×5回(2セット目)…5回目胸止め3秒。
・140kg×5回(3セット目)…5回目胸止め3秒。
・140kg×5回(4セット目)…5回目胸止め5秒。
・140kg×5回(5セット目)…5回目胸止め5秒。余裕の5回×5セット。

 サブセットはナロー寸止めにして短インタ(インタ1~3分)。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・115kg×5回(1セット目)
・115kg×5回(2セット目)
・115kg×5回(3セット目)
・115kg×5回(4セット目)
・115kg×5回(5セット目)…余裕の5回×5セット。当たり前か。

 サブサブセットはワイドで。短インタ。

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、胸止め1拍)
・85kg×5回(1セット目)
・85kg×5回(2セット目)
・85kg×5回(3セット目)
・85kg×5回(4セット目)
・85kg×5回(5セット目)…余裕の5回×5セット。当たり前か(笑)。

天野「決めた。俺、片手の指一本で(チンニングマシンに)ぶら下がれるように
するわ…っていうか、指一本で懸垂できるようにするわ。WYさんできます?」
WYさん「無理です^^;(※ここに居る全員試したけど、無理でした)。」
KS君「天野さんは何を目指してるんすか(笑)。」
ST君「クライマーとか。千種にやるとこありますよ。」
天野「どうやったら、出来るようになるんかな~。」
KS君「ケーブルクロスマシンを指一本で引いたらどうですか?」
天野「グッドアイデア。しばらくやってみる。」
KS君「やり過ぎ注意。指の腱痛めますよ。」
天野「まずは20kg(小指は10kg)から(`・ω・´)!」

 ベンチ後、以下の補助種目を50分。
・ケーブルクロスマシンを指一本で引く練習(←)。
・アームカール、チンニング、スタンディングコロコロ、サイドレイズ、
フロントレイズ、マシン足トレ、ダンベルシュラッグ

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月 6日(土)08時27分5秒
   一昨日、スペインの国債が順調に消化され、5月ユーロショック(依然今年9月本命)
の可能性は低くなった。黒ちゃんの異次元殺法炸裂で株高に沸く世間だが、管理人は
5月6日のイタリアイベント&株価調整局面入りを前に、既に撤退中(スタンスは
4月ブル、5月ややベア、6月ブル)。

 不動産ポートフォリオ(三菱地所、三井不動産、野村不動産HD、住友不動産販売、
平和不動産、芙蓉総合リース、オリックス、ケネディクス)の内、自分的に割高に
なってきた三菱地所と三井不動産を成行前場引けで売却(どうせ来週前半は一旦
下がるやろ)。尚、ケネディクスは中期ホールド予定。中長期ホールド株
(ユーロショックでも売らない)は変化無し(株の新規購入無し)。
キャッシュポジションを増やしただけナリ。



4月4日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.8kg)

 ベンチの前にフルスクワット5セット25分。

 今日はNYさん、UDさん、TI君、IGさん、OY君、AKさん、
始めての人と一緒に練習。今日もジムは大盛況。

OY君「最近、ベンチプレスも賑わって来ましたね~。」
天野「ベンチプレスと言うより、ジムが賑わってるからね。春だし。
そういえば、安倍首相も今ジム通いしてるらしいよ。」
OY君「えっそうなんですか!?」
天野「安倍首相も絶対ベンチプレスやってる。マシンベンチかもしれんけど。」
AKさん「そういえば逞しくなってきたような。」
天野「じゃあアップは165kgで。」
始めての人「165kgからアップですか!。」

 始めて一緒にやった人はまだ若い(推定20歳くらい)けど
105kg×4回挙げていて、かなり強い。

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、適当止め)
・165kg×1回…今日のアップは1セットで終了。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8~10cm)
・200kg×1回…胸から0.5秒。軽い。
・210kg×1回…胸から1.5秒。今日のワーストリフト。重い。
・212.5kg×1回…胸から0.5秒。今日のベストリフト。軽い。

あしあげ調整(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・135kg×5回
・110kg×10回…高速挙げ。

 ベンチ後、補助種目をまんべんなく。

天野「あれっIGM君、スタンディングでコロコロできるようになったの。
しかも5回も(・・。」
IGM君「はい。いつの間にか出来るようになりました^^。」
天野「確かにスタンディングコロコロって急に出来るようになるよね~(※1)。」

※1…今年2年目になってから自己ベスト大幅伸び。

 今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月 2日(火)22時14分57秒
  4月2日(火)
今日のベンチプレス
(体重89.0kg)

 今日はSK君、MSさん、OY君、KK君、KYさん、MYさん、
KMRさんとベンチの練習。SK君は始めて一緒に練習。

天野「昨日、何気に歯医者に行ったらなんと虫歯が6本も!!。
全部C1だったけど何気に行っといて良かった(^^;。」
MSさん「ベンチプレスやる上で歯は大事だよ^^。」
天野「歯のかみ合わせで5kgは違うって言いますもんね~。」

あしつけアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・145kg×5回…今日のアップは1セットで終了。

KK君「そういえばSK君は大学で何やってるの?」
SK君(←始めて一緒に練習)「バイオです。」
天野「TK君はカーボンだったよね~。」
KK君「バイオにカーボン。何か出来そうですね。」
天野「今日は建築家に愛知県庁に公認会計士にバイオ。関連性あまり無いけど、
とりあえず、目指せ世界征服(`・ω・´)!」


 今日のメインはあしつけ胸止め(寸止め)。
インタ7分とやや短めのペース。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×4回(1セット目)…余裕の4回も5回目挑戦せず(←根性無)。
・165kg×4回(2セット目)…余裕の4回。
・165kg×4回(3セット目)…4回目重いが挙がる。
・165kg×3回(4セット目)…余裕の3回。
・165kg×2回(5セット目)…集中力切れ。今日のワーストリフト。
・165kg×2回(6セット目)…2回は流石に余裕。綺麗に2回。
・172.5kg×1回(7セット目)…ボーナスステージ。

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・155kg×1回
・160kg×1回

あしつけメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×10回…クールダウン。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 4月 1日(月)18時47分27秒
   今日は歯医者です。ベンチは火、水、木、土の予定。
明日の火曜はあしつけ胸止めの自己ベスト狙いです。
やるぞー!!


 今日は株価大幅安。みんな同じ事考えてんな(昨日の掲示板参照)。

っていうか、ユーロショックが仮に今年9月に起こったとしても
元々がへぼいので10000円を割った後、現在くらいの価格
までは簡単に1年で戻すだろう。中長期的に見れば日本株の買い
スタンスは揺るがない。現在は皆、短期的視点で株価の底を
探っている状況だろう。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月31日(日)18時34分14秒
   世間はアベノミクスの株投資で盛り上がって来ましたが、
管理人の投資熱は下がって来ました。そろそろ一部の
割高株の売却開始です(笑)。

 まあ今月は暴騰の可能性まであるので、撤退しつつも
基本ホールドで良いでしょう(1月と4月はだいたい上がる)。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月31日(日)10時30分9秒
  3月29日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 都合により今日は昼間に練習。ベンチの前にフルスクワット30分。
今日はMSさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・115kg×5回
・135kg×1回…115kgと連続で。

 今日のメインはあしあげナロー寸止め。インタ7分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…余裕の3回。
・155kg×2回(2セット目)…3回目右肘伸びきらず。
・155kg×2回(3セット目)…余裕の2回。
・155kg×2回(4セット目)…2回目重い。
・155kg×1回(5セット目)…モチベダウン。ぎりぎり1回。

 ここからインタ1分でサブセット。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・105kg×5回(6セット目)
・105kg×5回(7セット目)
・105kg×5回(8セット目)
・105kg×5回(9セット目)
・115kg×5回(10セット目)…余裕の5回×5セット。

 補助種目はチンニングとコロコロ。
今日のベンチはこれにて終了。


3月28日(木)
今日のベンチプレス
(体重89.0kg)

 今日はAKさん、HNさん、OY君、初めての人2人とベンチの練習。

あしあげアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・105kg×5回
・135kg×5回

あしあげメイン(切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・150kg×3回(1セット目)…昨日のデッドの影響で重い。
・150kg×2回(2セット目)
・150kg×2回(3セット目)
・150kg×2回(4セット目)
・150kg×2回(5セット目)

あしあげメイン(ナロー、切り返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・150kg×2回(6セット目)…ナローの方が通常手幅より軽い(笑)。
・160kg×1回(7セット目)…胸から1秒。余裕。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・195kg×1回(6セット目)…胸から1秒。余裕。

 今日のベンチはこれにて終了。


3月27日(水)
今日のベンチプレス
(体重89.4kg)

 今日は補助種目を1時間15分(フルスクワット、デッドリフト、
アームカールで1時間)。

 補助種目後軽くベンチ(インタ2分)。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・115kg×5回(1セット目)
・115kg×5回(2セット目)
・115kg×5回(3セット目)
・115kg×5回(4セット目)
・115kg×5回(5セット目)

 今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月25日(月)22時41分44秒
  3月25日(月)
今日のベンチプレス
(体重89.8kg)

 今日はTYさん、SZさん、OY君、常連さんとベンチの練習。

あしあげアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・185kg×5回
・135kg×5回

 今日のメインはあしつけ胸止め(寸止め)。
インタ7~9分と標準ペース。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×5回(1セット目)…5回まずまず。
・165kg×4回(2セット目)…余裕の4回。
・165kg×4回(3セット目)…4回まずまず。
・165kg×3回(4セット目)…余裕の3回。
・165kg×3回(5セット目)…3回まずまず。
・165kg×2回(6セット目)…綺麗に2回。
・165kg×2回(7セット目)…2回目汚い(笑)。

あしつけメイン(試合形式フォームチェック)
・145kg×1回
・155kg×1回

 今日は19/25でした。自己ベストを1レップ更新♪。
ベンチ後、補助種目を30分。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月23日(土)07時56分35秒
編集済
  3月21日(木)
今日のベンチプレス
(体重90.2kg)

 今日はKYさん、OZさん、AKさん、OY君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・75kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・135kg×5回

 今日は調整練習。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・162.5kg×1回(1セット目)
・162.5kg×1回(2セット目)
・162.5kg×1回(3セット目)
・162.5kg×1回(4セット目)
・162.5kg×1回(5セット目)

 サブはワイド短インタ。

あしあげメイン(完全寸止め、仮想プレスコール)
・135kg×5回(6セット目)
・135kg×5回(7セット目)
・135kg×5回(8セット目)
・135kg×5回(9セット目)
・135kg×4回(10セット目)…5回目集中力切れ。

 ベンチ後、軽く補助種目(コロコロも再開)。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月19日(火)23時00分8秒
  3月19日(火)
今日のベンチプレス
(体重90.2kg)

 今日はUDさん、KK君、TSさん、OY君、HNさん、
IGM君とベンチの練習。

あしあげアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回…ここまで3セット連続で。
・125kg×5回
・145kg×1回…125kgと連続で。

 今日のメインは2週間ぶりにあしつけ胸止め(腰痛が治ったので)。
1~5セット目インタ8~10分。6セット目以降インタ5~6分。
あしつけメイン(完全寸止め、仮想プレスコール)
・165kg×4回(1セット目)…余裕の4回も5回目ぎりぎり挙がらず。
・165kg×3回(2セット目)…余裕の3回も4回目ぎりぎり挙がらず。

天野「最後の1レップが今日は押せない…(´・ω・`)。」
UDさん「最後の1レップだけ胸が潰れてますよ。極端に言うと猫背みたいな
感じ。」
天野「おおっありがとうございます。やっぱり他人の客観的な判断って
重要ですね~。」

・165kg×3回(3セット目)…余裕の3回。
・165kg×3回(4セット目)…3回まずまず。
・165kg×2回(5セット目)…余裕の2回。
・165kg×2回(6セット目)…余裕の2回。
・165kg×2回(7セット目)…余裕の2回。3回挙がる?

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・200kg×1回(8セット目)…結構ギリギリ。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(9セット目)…余裕の2回。

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め2~3秒)
・125kg×5回(10セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月17日(日)21時09分50秒
  ユーロショックは早ければ最悪参院選後くらいかな~。
最近割安株がかなり減ってきた…。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月17日(日)20時42分10秒
  ↓管理人のポートフォリオは以下を参照。投資に興味のある人だけ
みてください。閲覧期間は金曜まで。
http://sports.geocities.jp/kingpino780/portfolio.html


3月16日(土)
今日のベンチプレス
(体重90.0kg)

 今日はOZさんと初めての人と一緒に練習。
今週は久々に週4日ベンチの練習^^。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・160kg×2回(1セット目)…余裕の2回。インタ6分。
土曜の割にはまずまず。因みにあしあげナロー完全寸止め2回挙げの
自己ベストは170kg(MAXは177.5kg)。
・160kg×2回(2セット目)…2回まずまず。インタ4分。
・160kg×2回(3セット目)…2回目重い。インタ7分。
・155kg×2回(4セット目)…重量を下げて綺麗に2回。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・120kg×5回(5セット目)…サブセットは止め重視。
・120kg×5回(6セット目)…サブセットは全セットインタ5分。
・120kg×5回(7セット目)
・120kg×5回(8セット目)
・120kg×5回(9セット目)

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、胸止め1拍)
・85kg×10回(10セット目)
・85kg×10回(11セット目)

 ベンチ後、補助種目を30分。

今日のベンチはこれにて終了。


3月14日(木)
今日のベンチプレス
(体重90.4kg)

 今日はNYさん、KYさんと初めての人2人と5人で
ベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・60kg×5回
・100kg×5回
・145kg×1回
・165kg×1回…胸から0.5秒空気。まだ7.5kgの余裕
(もう1レップの余裕)。尚、自己ベストは177.5kg。
腰の痛みも大分無くなってきた

 今日のメインはトップサイド(腰痛もかなり良くなった)。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・202.5kg×1回…胸から0.5秒空気。トップサイド好調^^。
(※注、肉厚8cm)
・210kg×1回…わずかに足りない。惜しいな~。
209kgなら挙がった。

 補助種目はチンニングとクランチ(腰痛いのでコロコロは中止)、
マシン足トレ、アームカール、サイドレイズ。

 今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月14日(木)21時38分45秒
  3月13日(水)
今日のベンチプレス
(体重90.2kg)

 今日はIGさんとベンチの練習。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・165kg×1回(1セット目)…今日も軽めで。
・165kg×1回(2セット目)…
・165kg×1回(3セット目)…
・165kg×1回(4セット目)…余裕。
・165kg×1回(5セット目)…急に重くなった(笑)。

 ベンチ後、マシン足トレとフルスクワット(45kgまで)と
ダンベルレイズ系とアームカール軽め。

 今日のベンチはこれにて終了。


3月12日(火)
今日のベンチプレス
(体重90.4kg)

 今日はIGさん、KK君、IOさん、TSさん、KMRさんと
ベンチの練習。

IOさん「先日(3月10日日曜)名古屋シティマラソン走って
来ました。ハーフの部で1時間30分59秒。ぎりぎり1時間30分
切れませんでした^^;。」
天野「やーそれでも凄いですよ。僕なんかハーフを走り切ること自体
無理です。」
IOさん「今日からベンチプレスモードで。」
天野「実は僕も(3月10日日曜)名古屋シティマラソンの会場に
居たんですけどね~。」
IOさん「出られたんですか!」
天野「いえ。奥さんが初のフルマラソン挑戦で。前日まで38度の
熱が出てて出場が危ぶまれてたんですが、練習も殆ど無しで5時間半
で完走してました。」
IOさん「凄いですね~。」
天野「次回は長良川清流マラソンで5時間切りが目標みたいです^^;。」

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回…腰痛に耐えながらベンチ(←先週土曜に腰痛めた)。
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回

 今日のメインはインタ7~8分。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×5回(1セット目)…余裕の5回(腰痛いので軽め)。
・145kg×5回(2セット目)…
・145kg×5回(3セット目)…
・145kg×5回(4セット目)…
・145kg×5回(5セット目)…今日は軽めで5回×5セット。

 ここからサブセット。バーベルゆっくり降ろす。止めもやや長め。
サブセットはインタ5~6分。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・155kg×1回(6セット目)
・157.5kg×1回(7セット目)
・157.5kg×1回(8セット目)
・157.5kg×1回(9セット目)
・157.5kg×1回(10セット目)

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1拍)
・100kg×10回

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、胸止め1拍)
・85kg×10回

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月11日(月)20時01分20秒
  3月9日(土)
今日のベンチプレス
(体重89.8kg)

 ベンチの前にデッドの練習(←腰痛めた)。

 今日はOZさん、KK君、ISDさんとベンチの練習。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回

天野「あー腰痛い。デッドで久々にやってしまいました。」
OZさん「ところでなんでパワーベルト付けてないの?」
天野「あっ………忘れてました。もっと早く言ってくれないと(笑)。」
OZさん「腰痛いって言ってる割にはベルト付けてないから、
何か意味あんのかなと(笑)。」

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・142.5kg×5回(1セット目)…余裕の5回。
・142.5kg×5回(2セット目)…余裕の5回。
・142.5kg×5回(3セット目)…余裕の5回。
・142.5kg×5回(4セット目)…5回まずまず。
・142.5kg×4回(5セット目)…5回目腰痛い。
・160kg×1回(6セット目)

 補助種目は軽めのアームカール、ダンベルレイズ系、マシン足トレ。

 今日のベンチはこれにて終了。

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月 8日(金)22時28分33秒
  3月7日(木)
今日のベンチプレス
(体重89.4kg)

 今日はIGさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・77.5kg×5回
・97.5kg×5回
・117.5kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・137.5kg×5回(1セット目)…今日は調整練習。
・137.5kg×5回(2セット目)
・137.5kg×5回(3セット目)
・137.5kg×5回(4セット目)
・137.5kg×5回(5セット目)…余裕の5回×5セット。

 ベンチ後、アームカール少々、コロコロ(今日はフルレンジ12回)、
チンニング(自己ベスト)、フルスクワット。

 今日のトレはこれにて終了。


3月5日(火)
今日のベンチプレス
(体重89.6kg)

 今日はWYさん、IOさん、TSさん、KK君、TI君、
IGM君、KMRさんとベンチの練習。

あしあげアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回…65kgと連続で。
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回…125kgとほぼ連続で。

 今日のメインは1、2セット目インタ8分、3~6セット目
インタ6~7分。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×5回(1セット目)…人生初の5回。まだ1レップの余裕。
来週は6回目挑戦か?
・165kg×4回(2セット目)…余裕の4回(5回目やらず)。
・165kg×3回(3セット目)…今日のワーストリフト。4回やらないと(w。
・165kg×3回(4セット目)…余裕の3回。
・165kg×3回(5セット目)…余裕の3回。
・172.5kg×1回(6セット目)…まだ5kgの余裕。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・202.5kg×1回(7セット目)

あしあげアップ(完全寸止め、胸止め2~3秒)
・117.5kg×5回(8セット目)…ここから3セット、ゆっくり降ろして止め重視。
・122.5kg×5回(9セット目)
・127.5kg×4回(10セット目)…5回目つぶれ。

 今日はKMRさんがセットクリア。WYさん、KK君がMAX更新。
IOさん、TSさんがセット回数ベストと暖かくなってきて皆調子上がってきた。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 3月 4日(月)21時31分35秒
  3月2日(土)
今日のベンチプレス
(体重89.2kg)

 今日はNYさん、OZさん、ISDさん、KS君、TSさん、
OY君とベンチの練習。


あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・165kg×1回…もう1レップの余裕。少しづつ戻ってきた。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・200kg×1回…胸から0.5秒。
・207.5kg×1回…胸から0.5秒。
あしつけメイン(トップサイド、肉厚12cm)
・215kg×1回…胸から0.5秒。

 ここから短インタ(インタ4~5分)で5セット。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・135kg×5回(1セット目)…5回目胸止め3秒。
・135kg×5回(2セット目)…5回目胸止め3秒。
・135kg×5回(3セット目)…5回目胸止め3秒。
・135kg×5回(4セット目)…5回目胸止め3秒。
・135kg×5回(5セット目)…5回目胸止め3秒。
全セット全レップ、胸から1秒以内。余裕の5回×5セット。

 ここからデッドリフトを30分。アームカール、ダンベルレイズ系、
マシン足トレ。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×1回…ゆっくり降ろす。
・155kg×1回…ゆっくり降ろす。
・160kg×1回…ゆっくり降ろす。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 2月28日(木)22時18分22秒
  2月28日(木)
今日のベンチプレス
(体重89.2kg)

 今日はIGさん、UDさん、OSさん、MSEさん、KMRさん、
高校生2人とでベンチの練習。

あしあげアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・165kg×1回…まだ5kgの余裕。
あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・180kg×1回…まだ5kgの余裕。

 今日のメインはトップサイド。ここから最後までインタ5~7分。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・200kg×1回(1セット目)…今日は全セット余裕残しで。
・200kg×1回(2セット目)
・200kg×1回(3セット目)
・200kg×1回(4セット目)
・200kg×1回(5セット目)…全セット余裕の1回×5セット。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・150kg×2回(6セット目)…もう1レップの余裕。
・150kg×2回(7セット目)…もう1レップの余裕。
・150kg×2回(8セット目)…もう1レップの余裕。
・150kg×2回(9セット目)…綺麗に2回。
・160kg×1回(10セット目)…気合を使って胸から1秒。
まだ15kgの余裕(笑)。

 今日はUDさん(あしつけ胸止め130kg×4回×5セット、自己ベスト)、
OSさん(120kg×7回、自己ベスト)、MSEさん(105kg
自己ベストタイ)、KMRさん(80kg×2回、自己ベスト)と全員絶好調。
WYさんも90kg×5回×5セットクリアしたようだ。

 今日のベンチはこれにて終了。


2月26日(火)
今日のベンチプレス
(体重89.0kg)

 今日はKBさん、NYさん、TI君、KJ君、KMRさんとベンチの練習。
ベンチの前にフルスクワット4セット。

あしあげアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回
・145kg×1回

 今日のメインは1、2セット目インタ10分、3~6セット目
インタ5~6分。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×4回(1セット目)…余裕の4回。
・165kg×4回(2セット目)…余裕の4回。今日のベストリフト。
・165kg×2回(3セット目)…ここから短インタに付き失速。
・165kg×2回(4セット目)
・165kg×1回(5セット目)
・170kg×1回(6セット目)…1回に落ちたので5kg増量。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(7セット目)…ここからサブセット。
・130kg×5回(8セット目)
・130kg×5回(9セット目)
・130kg×5回(10セット目)
・130kg×5回(11セット目)…余裕の5回×5セット。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 2月24日(日)22時34分2秒
  2月23日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 今日はMMさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・45kg×5回
・55kg×5回
・65kg×5回
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)
・140kg×5回(2セット目)
・140kg×5回(3セット目)
・140kg×5回(4セット目)
・140kg×5回(5セット目)…ここまでは直ぐに戻る。

 ベンチ後、アームカール(自己ベスト)とダンベル、マシン足トレ。
コロコロ(スタンディングフルレンジ、伸ばしきった所で1拍止め)。

 コロコロも12回(まだ3レップの余裕)と自己ベストをマーク。
5月までに20回を目指そう。

 今日のベンチはこれにて終了。

2月21日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

 今日はIGさん、ISD君、MD君、OY君、IGM君とか。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…余裕の3回。
・155kg×2回(2セット目)…大失速。
・155kg×2回(3セット目)
・155kg×1回(4セット目)…ジムの窓が開いていて
(換気?それとも有酸素の人が熱いから?)すげー寒い。

 ベンチ後、デッドリフトを30分。


2月19日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 ベンチの前にフルスクワット。

 今日はUDさんとかベンチの練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回

 今日のメインはインタ6~8分とやや短め。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×3回(1セット目)…目が痛い(アレルギー性急性結膜炎)
・165kg×3回(2セット目)…余裕の3回。
・165kg×3回(3セット目)…3回まずまず。
・165kg×3回(4セット目)…3回まずまず。
・165kg×2回(5セット目)…3回目ぎりぎり挙がらず。

 ベンチ後にチンニング(自己ベスト)。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 2月17日(日)22時45分31秒
  2月16日(土)
今日のベンチプレス
(体重87.0kg)

 今日はOZさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・75kg×5回
・95kg×5回
・115kg×5回
・135kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・140kg×6回(1セット目)…アレルギー性急性結膜炎の為、
バーベルを挙がると目が痛くてベンチ中止。

 アームカール、ダンベルレイズ系、デッドリフトの軽いのをやって
今日のトレは終了(目が痛い)。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 2月16日(土)21時16分58秒
編集済
  2月13日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 今日はベンチの前にWYさんとスクワットの練習を30分。


 今日はUDさん、KK君、IOさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回
・165kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・147.5kg×3回(1セット目)
・147.5kg×3回(2セット目)
・147.5kg×3回(3セット目)
・147.5kg×3回(4セット目)
・147.5kg×2回(5セット目)

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・105kg×5回

 今日のベンチはこれにて終了。


2月12日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 今日はTSさんとベンチの練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回

 今日のメインはインタ6~8分とやや短め。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×4回(1セット目)…余裕の4回。来週は1セット目5回目標。
・165kg×4回(2セット目)…4回まずまず。
・165kg×3回(3セット目)…4回めギリギリ挙がらず。
・165kg×3回(4セット目)…余裕の3回。
・165kg×2回(5セット目)…余裕の2回(3回目やらず)
・165kg×1回(6セット目)…集中力切れ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 2月10日(日)21時06分2秒
  2月9日(土)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 今日はKK君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・137.5kg×5回(1セット目)
・137.5kg×5回(2セット目)
・137.5kg×5回(3セット目)
・137.5kg×5回(4セット目)
・137.5kg×5回(5セット目)…余裕の5回×5セット。
・147.5kg×2回(6セット目)…1セットおまけ。
あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・105kg×8回(7セット目)

 ベンチ後、チンニング、コロコロ、マシン足トレ、
ダンベルシュラッグ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 2月 9日(土)19時08分25秒
編集済
  2月6日(水)
今日のベンチプレス
(体重89.2kg)

 今日はYK君、IT君、MBさん、MD君、IOさん、IGさん、
IGM君とベンチの練習。

 ベンチの前にフルスクワットとデッドリフト。デッドリフトは
2ヶ月ぶりに自己ベストを2.5kg更新。

あしあげアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・45kg×5回
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×1回
あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・165kg×1回…胸から1秒。
あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・175kg×1回…胸から0.5秒。まだ2レップの余裕。
あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・200kg×1回
・205kg×1回…重い。デッドリフト疲れ。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×3回(1セット目)…今日は短インタで3回×5セット。
・145kg×3回(2セット目)
・145kg×3回(3セット目)
・145kg×3回(4セット目)
・147.5kg×3回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。


2月5日(火)
今日のベンチプレス
(体重89.4kg)

 今日はTSさん、TI君、KK君、HNさん、OSさん、KMRさん
とベンチの練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回…寒いので今日はアップ4セット。

 今日のメインはインタ4~7分とやや短め。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×3回(1セット目)…超余裕の3回。
・165kg×3回(2セット目)…余裕の3回。
・165kg×3回(3セット目)…3回まずまず。
・165kg×3回(4セット目)…3回まずまず。
・165kg×2回(5セット目)…汚い3回より綺麗な2回。
・165kg×2回(6セット目)…綺麗な2回。
・170kg×1回(7セット目)…まずまず。

 いよいよ来週は4回×5セット(20/25)狙いです。
自己ベストは18/25なので19/25は行きたい。

 ベンチ後、コロコロ(フルレンジ×8回)。
ダンベルシュラッグと・アームカール軽め回数。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 2月 3日(日)18時12分32秒
  2月1日(土)
今日のベンチプレス
(体重89.4kg)

 ベンチの前にフルスクワット1時間。

 今日はNYさん、OY君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×1回

天野「そういえば今月からベンチのルールが変わったみたいだね~。」
NYさん「噂で聞いたことあります^^。」
天野「なんと今年から腹ベンチOK(`・ω・´)。」
OY君「えっそうなんですか!」
天野「OY君の時代が来るね~。しかもベルトして無ければ、どこまで
下に降ろしてもOK。ハラベンチならぬチ○コの上に降ろす、チンベンチ
でもOK!。」
OY君「チンベンチ、後で出来るかやってみよう(笑)。」
天野「なんと、逆さに読んでもチンベンチ(`・ω・´)。」
OY君「ほんとだっ!」

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回(1セット目)
・135kg×5回(2セット目)
・135kg×5回(3セット目)
・135kg×5回(4セット目)
・135kg×5回(5セット目)…余裕の5回×5セット。
・155kg×1回(6セット目)…ボーナスステージ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 2月 1日(金)21時58分56秒
編集済
  >とかおさん

 感想有難う御座います。体罰は調度今ホットな話題になってますね。
IPC(オリンピック委員会)のコメントは指導での暴力は絶対に
認めないとなってますが、やはり柔道の件はまわり(連盟)が
監督の暴走を止めれなかったのも一因かと思います。高校の件は
体罰ではなく、単なるいじめなので論外と。

 誤字の指摘ありがとうございました。実はこの掲示板で指摘された
時点(2013年 1月31日(木)21時03分37秒)では多分既に直っていたかと
思います。尚、次回の今日のベンチプレス考は2月中に掲載予定です^^。


1月31日(金)
今日のベンチプレス
(体重89.2kg)

 今日は補助種目の日。
 アームカール、コロコロ、サイドレイズ、フロントレイズ、チンニング、
シュラッグ(←14年目にして人生初)を1時間半。

 コロコロ(スタンディングは自己ベストの9回をマーク)。
現在伸びまくりです。


1月30日(水)
今日のベンチプレス
(体重89.0kg)

 今日はWYさん、KYさん、SZさん、KK君、IOさん、ゲストの人2人と練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・75kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)…先週より少し回復。
・140kg×4回(2セット目)…5回目ぎりぎり挙がらず。
・140kg×2回(3セット目)…短インタで大失速。次のセットからインタ6分に変更。
・140kg×3回(4セット目)…3回に持ち直す。
・140kg×3回(5セット目)
・140kg×3回(6セット目)…余裕の3回。
・150kg×1回(7セット目)
あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・160kg×1回(8セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

鬼の系譜

 投稿者:十勝の男(とかお)  投稿日:2013年 1月31日(木)21時03分37秒
  天野さん
こんばんは!

今日のベンチプレス考を読ませて頂きました^^

体罰の件 まったく同感です
「自然に敬愛される」そうあるべきです

暴力では強くはなれません
それでは逆の鬼の「不敬」になってしまいます

自ら汗して、皆と伴に励む姿を見れば
回りは自然と敬うでしょう
しかし、言うは易しで、なかなかそこまで出来る方は少ないのが現状ですが・・・

私も100歳で公式記録100キロを狙っていますので
スーパーじじぃになれるよう頑張ります

p(^-^)q押忍

ps
変換ミスありました
スーパーじじいの後の
~そうすれば皆も自然と「経緯」を表して~
「敬意」ですよね^^

ではでは また新作、楽しみにしています
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月29日(火)22時28分36秒
編集済
  P.S.
今日のベンチプレス考新作アップしています。
猫とベンチプレスのトップページよりお入り下さい。

1月29日(火)
今日のベンチプレス
(体重89.2kg)

 今日はOY君、TI君、TSさん、KMRさんとベンチの練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・95kg×5回
・125kg×5回
・145kg×5回…寒いので今日はアップ4セット。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×3回(セット目)…4回目10cm浮いた所でバーベル硬直。
・165kg×3回(セット目)…余裕の3回。寒い割にはまずまずの内容。
・165kg×2回(セット目)…っていうか大失速。3回目つぶれ。
・165kg×2回(セット目)…インタ4分。
・165kg×2回(セット目)…インタ6分。

あしつけメイン(トップサイド)
・190kg×1回
あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・150kg×2回
あしあげメイン(完全寸止め、胸止め2~3秒)
・82.5kg×5回
・105kg×5回
・115kg×5回
あしつけメイン(試合形式)
・125kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月27日(日)18時47分16秒
  1月26日(土)
P.S.
今日のベンチプレス考新作アップしています。
猫とベンチプレスのトップページよりお入り下さい。

1月26日(土)
今日のベンチプレス
(体重89.0kg)

 ベンチの前にフルスクワット40分。

 今日はWYさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)…今日は余裕の5回×5セット。
・140kg×3回(6セット目)…もう1レップの余裕。

 ここからデッドリフト30分。アームカール少々。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・155kg×1回…再び2セットだけベンチ。

あしつけメイン(トップサイド)
・195kg×1回…ぎりぎり。

 今日のベンチはこれにて終了。


1月24日(木)
今日のベンチプレス
(体重89.4kg)

 今日はIGM君、OY君とベンチの練習。

天野「あー遅れた遅れた(←閉館40分前)。おや今日は誰も居ないな。」
常連さん「今日は皆終わったみたいだよ^^。」
IGMさん「一緒にお願いします(←閉館30分前)。」
天野「まだ後が居たか。」
IGMさん「はい^^。」
OY君「ちわーす(←閉館20分前)。」

あしあげ調整(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回
・162.5kg×1回

あしつけ調整(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・170kg×1回

あしつけ調整(試合形式)
・135kg×1回

 ベンチ後、コロコロとアームカール。
今日のベンチはこれにて終了。


1月23日(水)
今日のベンチプレス
(体重89.4kg)

 今日は補助種目の日。フルスクワット45分。ダンベルサイドレイズ、
フロントレイズ、チンニング、握力計握り、マシン足トレを各2セット。
その後ちょっとだけベンチ。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・115kg×5回

 今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月27日(日)10時20分46秒
  P.S.
今日のベンチプレス考新作アップしました。
猫とベンチプレスのトップページよりお入り下さい。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月26日(土)10時16分53秒
編集済
  1月22日(火)
今日のベンチプレス
(体重88.4kg)

 今日はUDさん、NYさん、TSさん、TI君、KK君、
KMRさん、OY君とベンチの練習。

KK君「今日は人が多いですね~。」
NYさん「なんでもインストラクターさんの話によると、午前に雨が降って
午後から雨が止んだ日はジムに来る人は多くなるみたいです。」
天野「月・火で利食い売りが出て、水・木・金で買われる典型的な
ブル(強気)局面みたいですね~。」
UDさん「はまってますね~(笑)。」
天野「でも今年になってから売買は一度もしてないです。でも明日(白川
日銀総裁の)発言の影響で更に下がったら、出遅れ不人気株でも物色するかな~。」

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回
・165kg×1回
あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・177.5kg×1回

天野「でもKK君って名言が多いよね。」
KK君「僕の名言の名は迷うって書いて迷言です(←名言)。」

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・137.5kg×5回(1セット目)
・137.5kg×5回(2セット目)
・137.5kg×5回(3セット目)
・137.5kg×5回(4セット目)
・137.5kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月23日(水)21時50分22秒
  P.S.
2011年度の特許出願数が7件(内、筆頭発明4件)だったのに
対し、2012年度の特許出願数は12件(内、筆頭発明5件)。
量だけでなく質も上がっている(と思う)。今年もこの調子で頑張ろう
(今年は既に筆頭発明1件出願済♪)。

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月23日(水)21時43分16秒
編集済
  >とかおさん

 ありがとうございます。昨年お休み(?)していた、今日のベンチプレス考は
なんとか今年は6本はアップします。新作のタイトル(週末アップ)は
「鬼の系譜」です。おたのしみに~(^^)。


 因みに掃除機はルンバ780とダイソンDC45です。このコンビは最強ですね。
ルンバ780を買ったときは人間が掃除機を掛ける時代は終わったと思いましたが、
DC45があれば更に鬼に金棒です^^。


1月19日(土)
今日のベンチプレス
(体重89.0kg)

 今日はOZさん、SZさん(笠)、SZさん、ISDさん、OY君とベンチの練習。

天野「ちわー。」
イントラ「今日もすごい人が来てますよ(^^;。」
SZさん(笠)「ちわーとうとう来ました。」
天野「おおっ。初昭和SCじゃないですか!!」
SZさん(笠)「来る来るって言っててようやく実現できました^^。」
天野「感慨深いですね~。」
SZさん(笠)「来週から土曜はちょくちょく来ますよ(※1)。」
OZさん「この人すごいよ~。さっきまで(あしつけ胸止め)165kg
×3回でセット練習。」

※1…言わずと知れた笠寺ベンチ軍団のボス。昨年の愛知ベンチは
83kg級ノーギア公式175kg!。

SZさん「始めましてSZです。」
SZさん(笠)「始めまして僕もSZです。」
天野「そう言えば今日はダブルSZですね(笑)。」

 SZさん(笠)はあしつけ胸止め165kg×3回で5セットやった後、
あしあげ胸止め(止め約2秒!)135kg×5回×5セット。
現在、ノーギア公式185~190kgくらいか?

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×3回(5セット目)
・130kg×3回(6セット目)

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・155kg×0回

天野「ゲフ←155kgべたつぶれ。」
SZさん(笠)「まさか155kgで潰れるとは…油断してました(汗。」
天野「すみません。このままだとSZさんの中では155kgで潰れる
弱い人で終わるんでちょっと本気出します(笑)。」

・155kg×1回…気合レベル1。胸から0.5秒。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

我らがバイブル(旧約聖書)

 投稿者:十勝の男(とかお)  投稿日:2013年 1月20日(日)21時52分8秒
  天野さん
こんばんは^^

我々にとって「今日のベンチプレス考」はベンチプレス界の旧約聖書ですからね
※さしづめ、ひがおさんの「ベンチプレスが誰よりも強くなる」が新約聖書ですか^^

面白く(読みやすく)て、とてもためになります
冷静で理論的な文章の中に熱さを感じますからね
バイブルと言っても過言ではありません

ほんとうに有難うございます!

>ソニーのαシリーズ持ってますが自分も欲しくなって来ました
おおぉ
ソニーもいい機種がバンバン出ていますね

>今日のベンチプレス考新作は来週くらいにアップします。
わぁ~楽しみにしています!
p(^-^)q押忍







 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月20日(日)18時13分8秒
編集済
  P.S.土曜の日記は明日アップします。
今日のベンチプレス考新作は来週くらいにアップします。

(補足)
以前、株(キャピタルゲイン)狙いのルールを書きましたが、
管理人は基本(80%)は長期インガムゲイン狙いです。
インカム狙い時は、当然、事業内容、PER(PBR)、一株あたり利益、
配当利回りを重視します(まあ当たり前と言えば当たり前ですが)。
ストックポートフォリオは500円以下の低位株(もしくは
2000円以下のミニ株)中心。REITやETFはやりません。


 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月20日(日)18時10分2秒
編集済
  >とかおさん

 いじられキャラみたいなイメージのある(?)HGさんですが、
まあ実際は化け物です。ニコンのD90買われたんですね。
ソニーのαシリーズ持ってますが自分も欲しくなって来ました。
自分は今年は基本に戻って体重増(記録増)→体重減(記録維持)
のサイクルでがんばろうと思ってます。お互い自己ベスト目指して
頑張りましょう!

 デンジマン読んでくださってありがとうございます。
共感者が居てすげーうれしいです(笑)。


1月17日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 今日はHNさん、CH君、IGさん、TSさん、IGM君とベンチの練習。
今日で3日連続のベンチの練習。今週は良い感じで練習できてる♪。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×5回

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)…余裕の5回。
・140kg×4回(2セット目)…4回軽いが5回目ぎりぎり挙がらず。
・140kg×4回(3セット目)
・140kg×3回(4セット目)…4回目つぶれ。
・140kg×3回(5セット目)

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め3秒)
・105kg×5回(6セット目)
・105kg×5回(7セット目)

 ベンチの後にコロコロとデッドリフト。コロコロ(勿論スタンディング)は
人生初のフルレンジ8回に成功。まだまだ行ける。

 今日のトレはこれにて終了。


1月16日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 ベンチの前にフルスクワット軽く2セット。

 今日はIGさん、SZさん、OSさん、UDさん、NYさん、OY君。
あしあげアップ(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・135kg×5回
・165kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)

 ベンチの後にアームカールとマシン足トレとチンニング。
今日のトレはこれにて終了。

 

HGさん伝説

 投稿者:t十勝の男(とかお)  投稿日:2013年 1月18日(金)23時59分36秒
  p(^-^)q押忍
いつもチエックしてますよ^^

HGさん伝説
いやはや・・・すごい方
ナロー・六文銭・天野さんのライバル・・・・
それ以上の伝説があったんですね

今度、お会い出来たらHGさんに挨拶させて頂きます

※電磁マンのアキラ
ムチムチでファンでした←高校3年生でした
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!



 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月18日(金)22時40分53秒
  P.S.
HGさん伝説をアップしました。
トップページよりお入り下さい。

1月17日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 今日はHNさん、CH君、IGさん、TSさん、IGM君とベンチの練習。
今日で3日連続のベンチの練習。今週は良い感じで練習できてる♪。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×5回

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)…余裕の5回。
・140kg×4回(2セット目)…4回軽いが5回目ぎりぎり挙がらず。
・140kg×4回(3セット目)
・140kg×3回(4セット目)…4回目つぶれ。
・140kg×3回(5セット目)

あしあげメイン(完全寸止め、胸止め3秒)
・105kg×5回(6セット目)
・105kg×5回(7セット目)

 ベンチの後にコロコロとデッドリフト。コロコロ(勿論スタンディング)は
人生初のフルレンジ8回に成功。まだまだ行ける。

 今日のトレはこれにて終了。


1月16日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.2kg)

 ベンチの前にフルスクワット軽く2セット。

 今日はIGさん、SZさん、OSさん、UDさん、NYさん、OY君。
あしあげアップ(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・135kg×5回
・165kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)

 ベンチの後にアームカールとマシン足トレとチンニング。
今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月18日(金)22時09分18秒
  P.S.
HGさん伝説をアップしました。
トップページよりお入り下さい。

1月15日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.8kg)

 3連休は連日の出勤で結構フラフラ。体重も87kg台に。
今日はWYさんKMRさん、KN君、TI君、IOさん、TSさん。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×5回

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×2回(1セット目)…年末に比べて10kgダウン。
・165kg×2回(2セット目)
・165kg×2回(3セット目)
・165kg×1回(4セット目)
・170kg×1回(5セット目)…1回に落ちたので5kg増量。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・137.5kg×4回(6セット目)…サブセットとは言え137.5kgが5回挙がらず(笑)。
・137.5kg×3回(7セット目)
・137.5kg×3回(8セット目)
・137.5kg×3回(9セット目)
・137.5kg×3回(10セット目)…ずたぼろのボロ雑巾。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月17日(木)21時46分22秒
編集済
  1月12日(土)
今日のベンチプレス
(体重89.6kg)

 今日はHGさん、WYさん、TI君、ISDさん、MCさん、HNさん、
ST君、UDさんとベンチの練習。

HGさん「ちわー今年も昭和に初詣に来ました。」
天野「それではせっかくなんで、おみくじを作りましょう!…はい作って来ました。
大吉、中吉、小吉、末吉、凶とあります。僕が作ったんで僕は残り物で。」
UDさん「うわー今年神社でおみくじ引いてなかったからな~。ちょうどいいや。」
HNさん「僕は末吉です。」
UDさん「中吉です。まあまあかな。」
天野「僕は…おっ大吉!インチキじゃないですよ~。何せ残り物ですからね~。
HGさんは(・・?」
HGさん「凶(>_<)。」

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・127.5kg×5回(1セット目)…まだまだ休みボケ。
・127.5kg×5回(2セット目)…&昨日の160kgセット練習の影響でやや重い。
・127.5kg×5回(3セット目)…
・127.5kg×5回(4セット目)…
・127.5kg×5回(5セット目)…今日は止め重視で。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め3秒)
・150kg×1回
・152.5kg×1回

あしつけメイン(ノーギア試合形式センター補助無)
・160kg×1回

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、止め1拍)
・105kg×5回
・105kg×5回

 今日のベンチはこれにて終了。練習後、HGさんとカシミールへ。

~カシミールにて~
天野「今年は普通に全部食べてますね~。」
HGさん「この前は、食べてから来たんで。今日は大丈夫です^^。」



1月11日(金)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

 昨日一昨日と仕事で練習できなかったのでゴールドジム金山で
一人で練習。ベンチの前にフルスクワット30分。ビジターだけど
今年から法人会員なので1回1050円で利用可能。これはありがたい。
(※会員証もちゃんと作ってもらえた)

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・61kg×5回
・101kg×5回
・131kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・161kg×1回(1セット目)…補助無しなので少し軽めで。
・161kg×1回(2セット目)
・161kg×1回(3セット目)
・161kg×1回(4セット目)
・161kg×1回(5セット目)

あしつけメイン(トップサイド)
・196kg×1回
・201kg×1回

 今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月11日(金)22時12分8秒
  1月8日(火)
今日のベンチプレス
(体重90.4kg)

 今日はUDさん、OY君、KMRさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…余裕の3回。
・155kg×3回(2セット目)…失速。3回目ぎりぎり。
・155kg×1回(3セット目)…2回目つぶれ。スタミナ不足すぎ。
・155kg×1回(4セット目)…ぎりぎり1回。
・160kg×1回(5セット目)…気合を使って少し軽い。ここまでインタ7分。
・125kg×5回(6セット目)…ここから125kgに下げて止め重視で。
・125kg×5回(7セット目)…125kgはインタ3~5分で。
・125kg×5回(8セット目)
・125kg×5回(9セット目)
・125kg×5回(10セット目)
あしあげメイン(バウンド)
・95kg×15回(11セット目)

天野「どうしたんですかマップルなんか見て(・・?」
KMRさん「この後、食事に行こうと思って。デカ飯の店ですね。」
天野「KMRさんにそんな趣味があったとは。でも体重70kg
くらいですよね~。見えないな~。」
KMRさん「今体重72kgです。毎食2kgくらいは普通に食べますね。」
天野「それは凄い。」

あしつけメイン(ノーギア試合形式、センター補助無)
・142.5kg×1回
・150kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月 6日(日)17時06分34秒
  1月5日(土)
今日のベンチプレス
(体重89.8kg)

 今年もそろそろ始動。今日はIHさん、HGさん、常連さん二人と
ベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・115kg×5回
・160kg×1回

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・175kg×1回

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・200kg×1回
・205kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め2~3秒)
・135kg×5回
・135kg×5回

・フルスクワット20分

・補助種目(アームカール、トライセプスエクステンション、マシン足トレ、
ダンベル系、ディップス、チンニング、コロコロ)を1時間半。

あしあげメイン(バウンド)
・75kg×10回×5セット…WYさんとベンチの練習。

・デッドリフト20分

 今日のトレはこれにて終了。会社がベネフィット・ワンに入会したため
今年からゴールドジムのビジターが1000円で利用できることに。
有効に利用して行こう^^。

1月3日(金)
今日のベンチプレス
(体重90.2kg)

 妻と娘とナガシマスパーランドでのんびり。

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月 3日(木)10時34分31秒
   ベンチの練習再開は5日土曜日になります。
(来週は月・火・木・土)。現在の体重は91.0kg。

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月 1日(火)17時39分1秒
   喪中につき新年の挨拶は無しになります。  

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2013年 1月 1日(火)17時12分5秒
  >MSEさん

 昨年はお世話になりました。今年もよろしくお願いします。
自分も今年も自己ベストが出るように頑張りますので、
お互い3月までに自己ベスト達成しましょう!


>株取り引き専門って お金持ちですね
 株は金持ちじゃなくても誰でも始められるものですよ~。
自分も一番最初は元手20万から始めました。

とりあえず、ミニ株と言う制度があるので、ここらへん習うより
慣れろでトレードに慣れるまでしばらくは、ミニ株専門で
やると良いと思います。基本的にベンチプレスと一緒で
日頃の鍛錬(地道な勉強や情報収集や分析)が一番重要ですね。
生まれつきの才能は一部の人を除きあまり関係ないです。
 投資をやると日経新聞を読む真剣さも違ってきますし(w。
 よく、社会人になったら日経新聞を読めって言われますが、
投資をやらない人が日経新聞を読むのは競馬をやらない人が
競馬新聞を読むようなものです(←名言)。

 リスクは勿論ありますが、勉強すればするほどリスクは
下がりますし、銀行に預けるより、必ずリターンは高いです。

 自分の投資スタイルは

・余裕の有る資金で行う
・無配株は極力避ける
・買う前に充分検討する
・↑買ったらは板やチャートはあまり見ない(レポートや業績はチェック)。
・PER、PBR、配当利回り%は参考程度
・権利確定日や配当落ち日は気にしない
・基本は割安株のインカムゲイン狙い(長期保有、ロスカット無)
・投資で得た利益は全て再投資にまわす

(ここからはキャピタル狙いルール↓)
・多くても5銘柄以下
・逆指値の買いは必ず逆指値のロスカット指定
・ブルかベアかは必ず自分で判断(他人の意見は無視)


1月1日(火)
今日のベンチプレス
(体重90.4kg)

 現在1週間の休養中(握力トレは自宅で行う)。
体重はスーパー銭湯で測定(90kg台まで回復)。

 

(無題)

 投稿者:MSE  投稿日:2012年12月29日(土)13時22分21秒
  MSEは、110キロベンチ、頑張ります。天野さんのご指導おねがいします

天野さんにお世話になり、大変参考になりました。ありがとうございます。

天野さんは、株取り引き専門って お金持ちですね。Facebookは面白いですよ

こちらこそ 来年もよろしくお願いします それではよいお年を。

OYさんの 動画アッップしました バッチリです

http://miyawata.doorblog.jp/



 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年12月28日(金)20時43分11秒
編集済
  >MSEさん

 また来年もよろしくお願いします。110kg頑張ってください!。


12月27日(木)
今日のベンチプレス
(体重88.6kg)

 今日はMM君、NYさん、OSさん、KYさん、KTさん、KMRさん、
OY君、OY君のお父さん、MSEさんとベンチの練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×5回

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・175kg×2回(1セット目)…余裕の2回。
・175kg×2回(2セット目)…2回目重い。
・180kg×1回(3セット目)…2.5kgしか余裕無し(←っていうか
あしつけ寸止めの自己ベストは182.5kgなんだけどね)。体重の割りには
結構挙がるな。ここまでインタ8分。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・200kg×1回(4セット目)…トップサイドの2セットはインタ6分。
・205kg×1回(5セット目)…200より軽い。今日は210はやらず。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(6セット目)…インタ5分。
・140kg×5回(7セット目)…インタ4分。

MSEさん「天野さんはフェースブックとかツイッターとかやらないんですか?」
天野「最近ネットはもっぱら株のトレード専門ですね~。と言っても仕込みは
選挙前に終わって6月まではもっぱら引けた後のボードを見るだけですけどね~(※1)。」

※1…保有株のインカムゲイン狙いとキャピタルゲイン狙いの比率は4:1くらい。

天野「じゃあ、次MSEさんはあしあげ尻上げで(`・ω・´)。」
MSEさん「えっどうやるんですか(・・?。」
OY君「身体が宙に浮いてませんそれ?(笑)。」
天野「間違えた。あしつけ尻上げだった。てへぺろっ。」

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回(8セット目)…止め重視。
・125kg×5回(9セット目)…止め重視。

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、止め1拍)
・115kg×5回(10セット目)…
・115kg×5回(11セット目)…今日は年内最後の練習なので満遍なく練習。

 OSさんはあしつけバウンド105kg×7回×5セットクリア。KMRさんは
あしつけバウンドのMAXを72.5kg→77.5kgに伸ばす。OY君は
ようやくあしつけ胸止め155kg×3回まで戻ってきたみたい。

 今日のベンチはこれにて終了。


12月26日(水)
今日のベンチプレス
(体重88.0kg)

 昨日より1kg体重アップ。ガクッと落ちた場合は戻りも早い。

天野「正月ゴールドジム行きます?正月料金だけど。」
WYさん「いくら取られるんですか?」
天野「3600円くらい取られますね~。」
WYさん「1回ですよね。高いっすね~。」
天野「3600円払って練習するより、3600円分の餅を食べて、
ゴロゴロしてた方がベンチのMAX的には絶対伸びますよ~。」
NIさん「餅とベンチは同じ次元で比べるもんじゃないでしょ(笑)。」

 今日はフルスクワット、アームカール、ダンベル系、チンニング、
コロコロ、マシン足トレとベンチ以外の補助種目をまとめて2時間。

 今日のベンチはこれにて終了。


12月25日(火)
今日のベンチプレス
(体重87.0kg)

 3日間寝込んだので体重は87kgまで激減。ここ数年で
一番軽い体重をマークしてしまった…。

 今日はTI君、OSさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・115kg×5回
・165kg×1回…重い(笑)。

 今日のメインはあしあげナロー。インタ6~7分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)…余裕の2回。そんなにパワー落ちてないか?
・155kg×2回(2セット目)…余裕の2回。
・155kg×2回(3セット目)…余裕の2回。
・155kg×2回(4セット目)…2回まずまず。
・155kg×2回(5セット目)…最低ラインの2回×5セットはクリア。
・160kg×1回(6セット目)…インタ3分で。
・130kg×5回(7セット目)…重量を落として2セット。
・130kg×5回(8セット目)

 TI君は80kg×5回×5セットクリア。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

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