teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 <思いやりのあるコミュニティ宣言>
 teacup.掲示板は、皆様の権利を守りながら、思いやり、温かみのあるコミュニティづくりを応援します。
 いつもご協力いただきありがとうございます。

 投稿者
  題名
  内容 入力補助 youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]

スレッド一覧

  1. a(0)
スレッド一覧(全1)  他のスレッドを探す  スレッド作成

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成


(無題)

 投稿者:MSE  投稿日:2012年12月25日(火)10時59分12秒
  天野さん
115キロ目指してがんばります
これからも よろしくお願いします
 
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年12月24日(月)20時54分17秒
  >MSEさん

 とりあえず。ベンチプレスをMAXタイの105kgまで戻して、
来年は110~115kgを狙いましょう!

 僕も現在体調がアレですが、治ったらバリバリやりますよ~。
また一緒に練習お願いします。

P.S.ブログ見ました。またメタボスライムさんのHPともども
リンク貼っておきますね。



12月22日(土)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

 風邪でダウン。ベンチプレスはお休み。


12月20日(木)
今日のベンチプレス
(体重90.8kg)

 今日はCH君とベンチの練習。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・152.5kg×1回

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・132.5kg×5回(1セット目)…今日は重いので調整。
・132.5kg×5回(2セット目)
・132.5kg×5回(3セット目)
・132.5kg×5回(4セット目)
・132.5kg×5回(5セット目)
・112.5kg×10回(6セット目)
・160kg×1回(7セット目)

あしつけメイン(ノーギア試合形式フォームチェック)
・165kg×1回(8セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:MSE  投稿日:2012年12月22日(土)22時07分34秒
  天野さん またベンチプレスを教えてください、
よろしくお願いします また 動画撮りたいと思います
MSEブログも 宮ブロもよろしくお願いします
http://miyawata.doorblog.jp

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年12月18日(火)21時56分23秒
  >MSEさん

 動画見ました。12月5日(水)の練習最後の
あしあげナロー160kgですね。完全寸止めの
つもりが寸止めになっていませんでした。すみません(^^;。

 言い訳をさせてもらうとあしつけトップサイドの後の
あしあげナローはめっちゃしんどいんです。

 動画アップありがとうございました。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年12月18日(火)21時52分5秒
  >MSEさん

 まさかつぶれ動画ですか(笑)。今から見てみます。
また一緒に練習しましょう!。


12月18日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.0kg)

 今日はUDさん、TSさん、CH君とベンチの練習。

天野「いやーしかし、株が自民バブルですね~。インカムゲイン狙いで
選挙前に買った株がすごく上がって、売る誘惑に負けそう^^;。」
UDさん「僕も買っときゃ良かったかな~。」
天野「でも週末に利益確定売りが出そうで一旦下がりそう。後、何と
言っても来週の日銀発表ですね~。そこでどうなるか。」

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回
・170kg×1回…今日のアップは2セットで終了。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…余裕の3回も4回目微妙な為やらず。
・155kg×3回(2セット目)…余裕の3回。
・155kg×3回(3セット目)…3回まずまず。
・155kg×2回(4セット目)…余裕の2回も3回目微妙な為やらず。
・155kg×2回(5セット目)…2回に落ちたのでインタ4分で。
・155kg×1回(6セット目)…インタ4分で1回ぎりぎり。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・135kg×5回(7セット目)…5回目ぎりぎり。インタ3分。

あしあげメイン(ワイド、寸止め、胸止め1拍)
・105kg×5回(8セット目)…ここからインタ3分で。
・110kg×5回(9セット目)
・112.5kg×5回(10セット目)
・115kg×5回(11セット目)

 ベンチ後の補助種目はアームカール(超軽め)とチンニング。
今日のトレはこれにて終了。


12月15日(土)
今日のベンチプレス
(体重90.6kg)

 今日はCH君、OY君とベンチの練習。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・147.5kg×5回(セット目)…今日は木曜のデッド疲れ。ダメ。
・147.5kg×4回(セット目)
・147.5kg×3回(セット目)
・147.5kg×3回(セット目)
・147.5kg×3回(セット目)

 補助種目はマシン足トレ。
今日のトレはこれにて終了。

 

動画です

 投稿者:MSE  投稿日:2012年12月17日(月)10時32分4秒
  MSEです  動画アップしました。
天野さん かっこいいです
http://www.youtube.com/watch?v=Z2aIiOly5z0
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年12月15日(土)23時14分20秒
  >YASUBEさん
 ブログ見ました。2ヶ月半でベンチマックス50→100kgはお見事です。
来年の秋は愛知ベンチデビューしましょう!。


12月13日(木)
今日のベンチプレス
(体重90.8kg)

ベンチの前にフルスクワット2セット。

 今日はIGさん、IOさん、ITさん、ST君、OSさん、
KMRさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め2~3秒)
・65kg×5回
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め2~3秒)
・130kg×5回(1セット目)…全セット5回目止め3秒以上。
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)
・145kg×1回(6セット目)…ストップウォッチ使用止め5秒。
・150kg×1回(7セット目)…ストップウォッチ使用止め7秒以上。

 ベンチの後にデッドリフトとアームカール。
今日のトレはこれにて終了。


12月11日(火)
今日のベンチプレス
(体重90.8kg)

 今日はNYさん、UDさん、CH君、TSさん、KK君、
TI君、OY君、MSEさん、KMRさん、KJ君と
ベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…久々に本来の重量でセット。
・155kg×3回(2セット目)…3回目ぎりぎり。
・155kg×2回(3セット目)…まだ本来のパワーが戻っていない。
・155kg×2回(4セット目)
・155kg×1回(5セット目)
・125kg×5回(6セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

ワカヤマです

 投稿者:YASUBE  投稿日:2012年12月14日(金)16時28分19秒
  BBSみっけ!!!
色々転載させてもらってます~♪

http://blog.livedoor.jp/musclesan/

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年12月13日(木)22時24分57秒
  ≧MSEさん

 お久しぶりです^^。画像ならどうぞ載せて下さい。



12月8日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日はST君、OZさん、TI君、OY君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)
・155kg×2回(2セット目)
・155kg×2回(3セット目)
・155kg×2回(4セット目)
・155kg×1回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。

12月6日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)
 今日はISD君、MD君、IGさん、ST君、NYさん、CH君と
ベンチの練習。体調が悪いので軽めの調整。

あしあげ調整(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・115kg×5回(1セット目)
・115kg×5回(2セット目)
・115kg×5回(3セット目)
・115kg×5回(4セット目)
・115kg×5回(5セット目)

 補助種目はアームカールを3セット。
今日のベンチはこれにて終了。
 

12月7日 画像

 投稿者:MSE  投稿日:2012年12月10日(月)19時23分11秒
  MSEです お疲れ様です
天野さんの7日の画像がアップできます
ネットに載せてもいいですか?
よろしくお願いします

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年12月 7日(金)10時03分2秒
  2012年12月7日
替え歌Part2「ベンチマン」
をアップしました。
トップページよりお入りください

12月5日(水)
今日のベンチプレス
(体重91.6kg)

 今日はUDさん、NEさん、IOさん、AKさん、MSEさんと
一緒にベンチの練習。WYさんは1セットだけ一緒に練習。

WYさん「HPに書いてある、北斗の拳の替え歌最高っすね。3回くらい
読み直しましたよ(笑)。」
天野「あーあれは、載せてないのも含めて替え歌の中でも結構会心作です(※1)。」
WYさん「ぎりぎりの時とかホントに補助の指先1つでダウンですよね~。」

※1…トップページに替え歌Part2「ベンチマン」アップしたので見てね。

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回
・175kg×1回

あしつけメイン(トップサイド)
・195kg×1回…トップサイドは久々なので低めから。
・200kg×1回…まだ重い。
・205kg×1回…思い出してきた。
・210kg×1回…この重量が一番軽い。
・215kg×1回…バーベルボトムで硬直。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・160kg×1回…ゆっくり降ろす。

 今日のベンチはこれにて終了。

12月4日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はNYさん、ITさん、TI君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×5回

 今日のメインはインタ7~8分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×6回(1セット目)…余裕の6回も7回は微妙。
・145kg×5回(2セット目)…失速。
・145kg×4回(3セット目)…更に失速。
・145kg×4回(4セット目)…下げ止まった。
・145kg×4回(5セット目)…軽くなった。

 補助種目はアームカール。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年12月 5日(水)21時52分55秒
  P.S.次回の日記はちょっとだけ期待してて下さい(明日アップします。)

11月31日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

SZさん「久々のベンチの割には初めて100kgが3回挙がりました。」
天野「良い休養になりましたね~。」
SZさん「今、生徒でそういうのやってて、室伏(重信)さんと由佳さんの
話を聴くんですけど、室伏(重信)さんの現役時代1日10時間練習してて
流石に身体壊したとか言ってました。」
天野「そこまで来たらまさにトレーニングが職業ですね~。」
SZさん「そう言えば由佳さんはもう引退みたいですけど、フルスクワットが
160kgでベンチはスクワットに比べて弱いけど、それでも95kg挙がる
みたいです。」
天野「試合でも85kgは挙がりそうですね~。」

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・137.5kg×5回(1セット目)…今日は止め重視で。
全セット4、5回目止め2秒以上。
・137.5kg×5回(2セット目)
・137.5kg×5回(3セット目)
・137.5kg×5回(4セット目)
・137.5kg×5回(5セット目)

 ベンチ後、デッドリフトをアップ3セット、メイン3セット。

 今日のベンチはこれにて終了。


11月29日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日はISD君、MD君、CH君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・95kg×5回
あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×6回…余裕の6回も体調不良につき、
今日の練習はこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年11月28日(水)22時24分56秒
  11月28日(水)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日は非ベンチプレスの日。
内容はフルスクワット(今日のメイン←セットクリア)、ダンベル系、
握力計握り、チンニング、コロコロ。

天野「TSさんも今日は非ベンチの日で?」
TSさん「そうだよ。昨日やったから。」
TSさん「そう言えば、昨日KK君が天野さん今日も居ないって言ってたよ。」
天野「2週連続で火曜は練習にいけませんんでしたからね~。来週は大丈夫。」

 今日のトレはこれにて終了。


11月26日(月)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はWYさん、IOさん、OY君とベンチの練習。

あしあげアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・75kg×5回
・105kg×5回
あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×4回(1セット目)…余裕の4回も5回目微妙なためやらず。
・165kg×4回(2セット目)…余裕の4回。
・165kg×4回(3セット目)…一気に失速。4回目重い。
・165kg×3回(4セット目)…3回まずまず。
・165kg×3回(5セット目)…3回目重いがきっちり。
・170kg×1回(6セット目)…メモリ。

 今日のメインセットは18/25でした(自己ベストタイ)。

 補助種目はアームカール(←自己ベスト)。
今日のベンチはこれにて終了。

 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年11月25日(日)13時31分25秒
  11月22日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.6kg)

 ベンチの前にフルスクワット。

 今日はCH君、OY君、IGさん、IOさんとベンチの練習。

あしつけ調整(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×1回
・145kg×1回
・165kg×1回…今日のベンチはこれにて終了。

 ベンチの後にデッドリフト(←今日はこれがメイン)。


11月21日(水)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はIGさん、IOさん、OSさん、IGM君、KMRさんと
ベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回

 今日のメインはあしあげナロー。インタ8,8,7,7,7分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×6回(1セット目)
・145kg×6回(2セット目)
・145kg×5回(3セット目)
・145kg×4回(4セット目)
・145kg×3回(5セット目)
・160kg×1回(6セット目)…メモリ。

 6,6の出だしでセットクリアならず…。早く155kgの
セット練習に戻したい(笑)。因みにあしあげナロー155kg×5回
×5セットクリアしたら、あしつけ試合形式で205kgの地力。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年11月20日(火)07時06分37秒
編集済
  11月19日(月)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はIGさん、KUさん、TSさん、OY君とベンチの練習。

あしあげアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×6回…1回おまけ。
・177.5kg×1回…今日のアップは2セット10分。

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・192.5kg×1回…昭和SCでのMAXを2.5kg更新(`・ω・´)。
まだ2.5kgの余裕。バウンドだったら200kg以上挙がるな。
次回は12月中旬に195kgに挑戦します。

天野「いや-39歳になってもまだまだ普通に記録って伸びていくもんだね~。」
IGさん「僕も今日初めて90kg×3回挙がったよ(←63歳)。」
天野「それは凄い。ジャパンオープン楽しみですね~。さて、今日の仕事は
終わった(笑)後は流し。でもMAX更新はセットクリアほど嬉しくは無いね。」
TSさん「むっちゃ嬉しそうじゃん(・・。」

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm、試合形式)
・200kg×1回…気が抜けて重い。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・167.5kg×1回…あしあげナロー試合形式。スプラックはTSさん。
ゆっくり降ろしてゆっくり挙げる。

あしあげ流し(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・115kg×5回
・127.5kg×5回

あしあげおまけ(ワイド、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・127.5kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。明日、火曜は横浜出張で練習はお休みです。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年11月18日(日)17時40分7秒
  11月17日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.2kg)

 今日はMCさんとNIさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・75kg×5回
・105kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回(1セット目)…今日は軽めで止め重視(最初は一人で練習だったので)。
・135kg×5回(2セット目)…インタは全セット6~7分。
・135kg×5回(3セット目)…このセットからMCさん合流。
・135kg×5回(4セット目)
・135kg×5回(5セット目)

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・155kg×1回(1セット目)…ここからNIさんと。サブメインはナロー寸止めの長止め。
・155kg×1回(2セット目)
・155kg×1回(3セット目)
・155kg×1回(4セット目)
・155kg×1回(5セット目)

 補助種目はデッドリフトを45分。
今日のトレはこれにて終了。次回の練習は月曜日です。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年11月18日(日)10時30分13秒
  11月14日(水)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日のメインはNYさん、TSさんとフルスクワットの練習。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×1回…今日のベンチは1セット1レップで終了。

 補助種目はアームカール(←自己ベスト更新)。
今日のトレはこれにて終了。


11月13日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はKK君、OY君、TI君、HH君、KMRさんとベンチの練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・75kg×5回
・105kg×5回
・135kg×5回

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×4回(1セット目)…5回目ラックの出っ張りに当たる。
挙がれば人生初だったが惜しい。
・165kg×3回(2セット目)…ようやく本来のセット重量に戻った♪。
・165kg×3回(3セット目)
・165kg×3回(4セット目)
・165kg×2回(5セット目)…重量慣れしていない。
・165kg×2回(6セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年11月11日(日)18時44分2秒
  11月11日(日)
今日のベンチプレス
(体重91.0kg)

 今日はパワーリフティング大会の補助員ナリ。
今日のトレはこれにて終了。

11月10日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.2kg)

 都合により、今日は昼間にデッドをやっていたST君としゃべりながら
一人でベンチの練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×5回…今日のアップは3セット10分。
久々の週5日ベンチプレス♪。

ST君「そういえば、琴光喜の焼肉屋行ってきましたよ。」
天野「すごいじゃん。どうしたの(・・?」
ST君「っていうか、家のすぐ近くなんですよ。」
天野「へー世の中せまいね~。」
ST君「現役の時より体重が増えて、今180kgくらいって言ってました。
店も流行ってるみたいだし、もう現役に戻る気は無いみたいです。」
天野「なんか勿体無い気もするね~。」
ST君「当時は日本人最強力士だったこともありましたからね。」

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・175kg×1回(1セット目)…もう1レップの余裕(3回は無理)。
・175kg×1回(2セット目)…もう1レップの余裕。
・175kg×1回(3セット目)…もう1レップの余裕。
・175kg×1回(4セット目)…インタ3分でやったらちょっと重くなった。
・175kg×1回(5セット目)…インタ5分で回復。

 補助種目はコロコロ、アームカール、マシン足トレ、チンニングで計1時間。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年11月10日(土)08時31分2秒
  11月8日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日で4日連続の練習。4日連続のベンチで疲れている
と言うより、昨日のデッドリフトの練習で疲れている。

 今日はNYさん、IGさん、MCさん、DGさん、CH君、
AKさん、MMさんとベンチの練習。

天野「なんと今日のメンバーはブラジル・中国・ドイツ・日本
の4カ国。昭和SCにもとうとうグローバル化の波が(`・ω・´)。」
IGM君「まっ会話は日本語ですけどね~。」

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×5回(1セット目)…なんとか5回。
・145kg×5回(2セット目)…今日は自己ベストの10kg落ちくらい。
・145kg×4回(3セット目)…失速。4回目重い。
・145kg×4回(4セット目)…少し軽くなった。
・145kg×4回(5セット目)…

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・165kg×1回(6セット目)…フォームチェック

あしつけメイン(トップサイド、肉厚10cm。)
・200kg×1回(7セット目)…重さ慣れ。

 今日のベンチはこれにて終了。


11月7日(水)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 ベンチの前にデッドリフト45分(今日はこっちがメイン)。

 今日はUDさん、OY君、SZさんとベンチの練習。
今日で4日連続の3日目(今週は4日連続でやるよ)。

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・85kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回…重い(笑)。今日のベンチは練習強度軽めで。

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・170kg×1回(1セット目)…今日はフォームチェック。胸から2秒。
・170kg×1回(2セット目)…胸から1秒。
・170kg×1回(3セット目)…胸から0.5秒。
・170kg×1回(4セット目)…胸から0.5秒。
・170kg×1回(5セット目)…胸から0.5秒。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年11月 6日(火)21時49分51秒
  11月6日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 ベンチの前にNYさんとフルスクワットの練習。
(ベルト無し・フルスクワット・ボトム止めの自己ベスト更新)。

 今日はNYさん、TI君、KK君、KMRさんとベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回…今日のアップは1セットで終了。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)…今日のベンチは軽めの調整。
・130kg×5回(2セット目)…
・130kg×5回(3セット目)…
・130kg×5回(4セット目)…
・130kg×5回(5セット目)…5セットとも止め重視。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・142.5kg×1回…ここからおまけ。
・152.5kg×1回
・155kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。


11月5日(月)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 今日はIGさん、TSさん、SZさん、IGM君とベンチの練習。

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×10回
・160kg×5回…組合活動の関係で今日は閉館1時間前に
ジムに到着。今日のアップは2セット5分。

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・192.5kg×0回…挙がれば昭和SCでのあしつけ胸止めの
自己ベストだったが残念挙がらず(全然ダメと言うわけではない)。
この重量への再挑戦は来週月曜です。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・147.5kg×5回(1セット目)…3セット目までインタ5~6分。
・147.5kg×4回(2セット目)
・147.5kg×4回(3セット目)
・147.5kg×3回(4セット目)…ここからインタ3分。
・147.5kg×2回(5セット目)
・147.5kg×1回(6セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年11月 4日(日)09時39分2秒
  11月3日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.0kg)

 妻・娘とUSJに金曜行ってきて(一泊)、帰宅後そのままジムへ。
今日はWYさん、MM君とベンチの練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・45kg×5回…USJ疲れ。
・65kg×5回
・85kg×5回
・115kg×5回
・145kg×1回
・170kg×1回…2.5kgの余裕(あまり余裕無い)。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm。)
・205kg×1回…結構ぎりぎり。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×5回(1セット目)…余裕の5回。
・145kg×5回(2セット目)…余裕の5回。
・145kg×5回(3セット目)…余裕の5回。
・145kg×5回(4セット目)…失速。5回目重い。
・145kg×4回(5セット目)…余裕の4回も5回目やらず(無理)。

 セット重量は現在、自己ベストの8~9kg落ちくらいナリ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月31日(水)21時37分19秒
  10月31日(水)
今日のベンチプレス
(体重90.4kg)

 今日は補助種目の日。
フルスクワット、ダンベルレイズ系、コロコロ、握力計握り、
マシン足トレ、アームカールを計2時間。体重が90kgを切りそうでヤバい。


10月30日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日はUDさん、NKさん、KK君、TI君とベンチの練習。

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、仮想プレスコール)
・120kg×1回
・140kg×1回
・160kg×1回
・180kg×1回…胸から1秒。かなり余裕。

あしつけメイン(トップサイド)
・200kg×1回…肉厚8cm。トップサイドのアップ。
・215kg×1回…肉厚10cm。久々の肉厚10cm。
年内220kgは軽く挙げるようにならないとな~。

あしあげサブメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・127.5kg×5回(1セット目)
・127.5kg×5回(2セット目)
・127.5kg×5回(3セット目)
・127.5kg×5回(4セット目)
・127.5kg×5回(5セット目)

あしあげサブサブメイン(ワイド、完全寸止め、仮想プレスコール)
・100kg×5回(1セット目)
・100kg×5回(2セット目)
・100kg×5回(3セット目)
・100kg×5回(4セット目)
・100kg×5回(5セット目)…サブサブメインはワイド。

 補助種目はチンニング。

 今日のベンチはこれにて終了。


10月29日(月)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はIGさん、TSさんとベンチの練習。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・95kg×5回
・125kg×5回
・155kg×4回…4回は余裕も5回は無理(5回目やらず)。

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・185kg×1回…胸から3秒重い。192.5kg挑戦は今日も無理。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・202.5kg×1回
・207.5kg×1回

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め2~3秒)
・127.5kg×5回
・127.5kg×5回

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月31日(水)21時24分58秒
編集済
  10月26日(金)
今日のベンチプレス
(体重90.6kg)

 今日は日本ガイシ横のトレーニングルームに遠征。SZさん(※1)、
TSさんと練習。

※1…今年の愛知ベンチでノーギア175kgの人。

天野「ちわーす。あれ、試合が終わったばかりなのにもう175kg(・・?」
SZさん「昨日がデッドだったんで結構しんどいです。」
天野「軽いですね~。」
SZさん「いえいえ。」
SZさんの友人「この人は?」
SZさん「昭和SCの人です^^。」
天野「明日は昼、娘と公園&夜は友人の結婚式の2次会なんで、今日は
遠征に来ました^^。」

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、仮想プレスコール)
・105kg×5回
・145kg×1回
・175kg×1回…胸から1秒。ハナクソ。

あしつけメイン(トップサイド、肉厚8cm)
・195kg×1回…余裕。
・200kg×1回…余裕。
・205kg×1回…余裕。


天野「あれっ?SZさん(あしあげ胸止め完全寸止め)145kgで5回
余裕じゃないすか?」
SZさん「今日は145kgでメインセットの日。昨日デッドなんで重い。」
天野「っていうか、僕は2回です。昨日は昭和SCで6回挙がったんですけど^^;。」
SZさん「でも天野さんはナローですよね~(※2)。」
天野「ワイドでも5回挙がらないかも(w。」

※2…SZさんはこのセット後、あしあげナロー胸止め完全寸止めに
切り替えても145kg×4回挙げていました^^;。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・145kg×2回(1セット目)
・145kg×3回(2セット目)
・145kg×2回(3セット目)
・145kg×2回(4セット目)
・145kg×1回(5セット目)
・150kg×1回(6セット目)

SZさん「いや~今日は天野さんに刺激をもらって、めっちゃ挙がりました。」
天野「しかしSZさん190kgも挙がりますね~。」

 この後、補助種目はコロコロ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月30日(火)21時51分18秒
  10月25日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.0kg)

 今日はIGさん、MD君、ISD君、CH君と練習。

IGさん「この人達、117.5kg挙げたり(MD君)、107.5kg
挙げたり(ISD君)すごいよ~。」
天野「二人ともベンチ初めて何ヶ月(・・?まだそんなにやってないよね。」
ISD君「4月から始めたから…。」
MD君「半年ちょっとですね。」
天野「すごいね~。」
ISD君「いえいえ。天野さんが目標。」
天野「二人ともまだ19歳でしょ。僕が19歳の時はベンチプレス30kg
くらいだから、もう僕は超えたよ(笑)。」

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・105kg×5回
・165kg×1回…今日のアップは2セットで終了。

あしあげ調整(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×6回(1セット目)…まだ1レップの余裕。
・145kg×6回(2セット目)…ぎりぎり6回。しんどくなってきた。
・145kg×4回(3セット目)…病み上がりでしんどい。ベンチ終了。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月27日(土)10時36分2秒
  10月24日(水)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

 まだ風邪でダウン中。

10月23日(火)
今日のベンチプレス
(体重??.?kg)

 風邪でダウン。オレンジジュースのみの18時間睡眠。


10月22日(月)
今日のベンチプレス
(体重92.6kg)


 ベンチの前にISDさん、NKさん(※1)とスクワットの練習。
久々に真面目にやったのでフルスクワット止め130kg、
パラレル140kg(回数)でもしんどかった。

※1…某ボディビル愛知クラス別チャンピオンの人。


 今日はTSさん、WYさん、SZさんと3人で練習。
SZさん「ここに来る前は日進市の市営のジムとかで練習してました。」
天野「あそこはフリーウェイトのベンチ台が3台あったり、すごいみたい
ですね~。」
TSさん「名古屋市の人も利用できるの?」
SZさん「料金は高くなりますけど、利用できますよ。」
天野「HNさんとかも利用してるみたいですね~。」
SZさん「そこではUJさん(※2)とかに練習を教えてもらってました。」
天野「1回行ってみるかな。」

 そのSZさん、デッド165kgセット練習の後の連日ベンチの練習で
自己ベストタイの105kgを綺麗に成功と好調。

※2…某パラリンピックの人。


あしつけアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×5回
・177.5kg×1回…2回やろうと思ってたけど調子悪い。

あしつけメイン(完全寸止め、仮想プレスコール)
・182.5kg×1回…192.5kg挑戦の代わりに182.5kg。
胸から2秒(←これでもさっきの177.5kgよりかは軽い)。
来週頭こそは192.5kgに挑戦したい。

あしつけメイン(トップサイド、スポンジ8cm、胸止め1~2秒)
・200kg×1回…試合後、初のトップサイドは200kgから。
・202.5kg×1回…ちょっぴり重量アップ。実質肉厚7cm。

あしあげ調整(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)
・140kg×5回(2セット目)
・140kg×5回(3セット目)…5回目胸止め3秒以上。
・140kg×5回(4セット目)…5回目胸止め3秒以上。
・140kg×5回(5セット目)…5回目胸止め10秒くらい?

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月20日(土)09時19分35秒
  10月18日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 ベンチの前にNYさんとデッド(1ヶ月ぶり)を30分。
145kgまでやってメインは125kg。

IGさん「罰ゲームで今週は毎日ベンチ。」
OY君「僕もです。」
天野「その意気その意気。」

 今日はIGさん、OY君、IGM君と練習。

あしあげアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
あしつけアップ(ノーギア試合形式、センター補助無)
・125kg×1回
・145kg×1回
・155kg×1回

天野「いやーしかし火曜日は帰ったら(ブラジルに)前半で2-0で
負けてるだろなーって言ってたけど、本当に2-0で負けてた。」
IGM君「その後、更に2点取られてましたね。」
MCさん(←ブラジル出身)「ブラジルはベストメンバーじゃ無かったよ。」
天野「日本もまだまだ。所でIGM君は来年、愛知ベンチ初出場予定だから。」
IGM君「そうきましたか(汗。」
IGさん「ジャパンオープンも来年度は愛知開催だよ。」
天野「なんと初出場がジャパンオープン(`・ω・´)。」
IGM君「そんな馬鹿な。」
IGさん「(ジャパンオープンは)標準記録突破が必要じゃなかったっけ?」

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・117.5kg×5回(1セット目)
・117.5kg×5回(2セット目)
・117.5kg×5回(3セット目)
・117.5kg×5回(4セット目)
・125kg×5回(5セット目)…125kgに増量。

あしあげ調整(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×1回(6セット目)
・165kg×1回(7セット目)…胸から3秒弱重い。

あしつけ調整(ノーギア試合形式、センター補助無)
・170kg×1回…胸から2秒。結構重い。

 今日のベンチはこれにて終了。


10月16日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.6kg)

 今日はUDさん、KK君、CH君、TI君、SZさん、KMRさんと
ベンチの練習。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・77.5kg×5回
・95kg×5回(1セット目)
・95kg×5回(2セット目)
・95kg×5回(3セット目)
・95kg×5回(4セット目)
・95kg×5回(5セット目)
・125kg×1回(6セット目)…おまけ1。
・145kg×1回(7セット目)…おまけ2。
あしあげ調整(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・160kg×5回(8セット目)…おまけ3。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月15日(月)21時44分56秒
  10月15日(月)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はIGさん、WYさん、TSさん、AKさんとベンチの練習。

天野「しかし、試合前の練習より軽い重量なのに試合だとなんであんなに
疲れるんですかね~(※1)」
IGさん「僕もそれを考えとった(笑)。」
天野「今日は75kgでも重い…。」
TSさん「OY君がまた、やらかしたらしいね~。」
IGさん「いやもう会場が大爆笑。」
天野「試技に入る前の前フリが長すぎんねん(笑)。」
IGさん「あれで結構疲れてるよね(笑)。」

※1…試合直前は連日、試合形式190kgやったあとトップサイド
(肉厚8cm)210kgで練習。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・75kg×5回(1セット目)
・75kg×5回(2セット目)
・75kg×5回(3セット目)
・75kg×5回(4セット目)
・75kg×5回(5セット目)
・105kg×1回(6セット目)…あしあげナロー試合形式、
スプラックはIGさん。

 ベンチ後、補助種目を30分。
今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月14日(日)21時13分11秒
編集済
  10月14日(日)
今日のベンチプレス
(体重93.4kg)

 今日は愛知ベンチの日。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・100kg×5回
・130kg×1回
・160kg×1回

あしつけアップ(ノーギア試合形式、センター補助有)
・180kg×1回…切返し挙げタイプD。あしあげでやろうと
思ってたけど、やっぱり試合フォームで。スプラックはOY君。
胸から1秒ハナクソ。試合前の好調を維持。エレイコシャフトを
考慮して、第1試技より重い重量でアップ。

あしつけメイン(ノーギア試合、センター補助有)
・175kg×1回(第1試技)…胸から1.5秒。まずまずの軽さ。
・180kg×1回(第2試技)…胸から0.5秒。空気。絶好調。
・185kg×0回(第3試技)…第2試技が無茶苦茶軽かったので、
完全寸止めでやったら、バーベルを胸で止めてる時に意識が飛びそう
になった。胸から10cm浮いたところでバーベル硬直。

 去年と比べてエレイコシャフトは全然やりやすかったです。
去年のように全くの新品じゃないからか、それともエレイコに慣れて
きたからか。良い感じになってきました。再来週の練習で自己ベスト
更新するぞ!

P.S.明日から1週間は軽めの調整です。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月11日(木)21時43分10秒
  10月10日(水)
今日のベンチプレス
(体重93.0kg)

 ベンチの前にフルスクワットを軽く3セット(ボトム止め120kgまで)。


 今日はUDさん、IGさんと3人で練習。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×1回
・145kg×1回…125kgと連続で。
・165kg×1回

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・190kg×1回…192.5kgでも挙がると思うが、重いと
嫌なので今日も190kg(←安心感のある重量)。2日連続で
190kg成功は人生初^^。胸から1秒ハナクソ。

あしつけメイン(トップサイド、スポンジ9cm、胸止め1~2秒)
・205kg×1回…胸から0.5秒。
・210kg×1回…胸から2秒。昨日より軽い。

あしつけメイン(ノーギア試合形式センター補助無)
・150kg×1回
あしあげメイン(ナロー、ノーギア試合形式センター補助無)
・160kg×1回…あしあげナロー試合形式。まだ20kgの余裕(笑)。

 ベンチの後に補助種目を軽く20分。

 愛知ベンチ前の練習はこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月 9日(火)22時56分58秒
  10月9日(火)
今日のベンチプレス
(体重93.6kg)

 今日はKK君、TI君とその友達×2人、KMRさんとの6人ローテ。

 ここからトップサイドまでインタ4~8分。

あしあげアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×10回…10回目胸止め3秒以上。
・155kg×1回…インタ4分。

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・177.5kg×2回…もう1レップの余裕。2回とも胸から0.5秒空気。
インタ8分。

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・190kg×1回…胸から1秒ハナクソ。明日192.5kg(挙がれば
あしつけ胸止めでの生涯ベスト)をやる予定。インタ6分。

あしつけメイン(トップサイド、スポンジ9cm、胸止め1~2秒)
・205kg×1回…スポンジ2cm凹ます(実質肉厚7cm)。
胸から0.5秒空気。インタ7分。
・210kg×1回…スポンジ1cm凹ます(実質肉厚8cm)。
胸から3秒弱。インタ5分。やや重い(インタ短かった)。

 この時点で閉館まで残り30分。ここからインタ4~5分で
大急ぎで5セット。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)…まだ4レップ以上の余裕。
・140kg×5回(2セット目)…まだ2レップ以上の余裕。
・140kg×5回(3セット目)…まだ1レップ以上の余裕。
・140kg×5回(4セット目)…まだ1レップの余裕。
・140kg×5回(5セット目)…余裕無し(笑)。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月 8日(月)21時47分43秒
  10月6日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.8kg)

 今日はHNさん、OY君とベンチの練習。

HNさん「最近練習できなくて、記録が下がってしまいました^^;。」
天野「トレーニングは下りのエスカレーターを登るようなもんだとは
良く言ったもんですよね~。」
HNさん「ホントそうですね~。」

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・45kg×5回
・75kg×5回
・105kg×5回
・135kg×5回
・165kg×4回…余裕の4回。5回目はやってないけど、
やったら多分重い。

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・185kg×1回…まずまずの重さ(胸から2~3秒)。週末に
185kgが挙がったので今日は良しとしよう。

あしつけメイン(トップサイド、スポンジ9cm、胸止め1~2秒)
・200kg×1回…スポンジ1cm凹ます(実質肉厚8cm)。
・207.5kg×1回…2回ラックの出っ張りに当たったが、
心を折らさず頑張った。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・172.5kg×0回…べたつぶれ(集中力切れ)。
・152.5kg×2回
・152.5kg×2回

 補助種目は適当に25分。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月 6日(土)06時47分38秒
編集済
  10月4日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はIGさん、CH君、OZさんと4人ローテ。

ISD君「87.5kg×5回×5セットクリアしました。」
天野「2週間でセットクリアは順調だね~。」
MD君「僕も87.5kg(×5回×5セット)クリアしました。
1セット目は9回。」
天野「それは凄い(゜゜;。」
IGさん「ホームセンターで買った筒状のスポンジを肩甲骨の下に敷くと
胸が起きて、すごい挙がるようになった。」
天野「いわゆるミニストレッチポール(長さ30cm×直径10cm、※1)ですか。
今年の愛知ベンチは100kg目標ですね~^^。」

※1…http://www.amazon.co.jp/リージェント・ファーイースト-ミニフレックス-ローラー-ブルー-39750/dp/B0040V57SU

ミニストレッチポールの存在を知らなかったベンチプレッサーは直ぐに買うべし。
余談だが普通のストレッチポールを背中に敷くと普通の尻上げベンチ
(肉厚12cmくらいのトップサイド)になってしまい220kgが
余裕(当社比)なので注意が必要だ(笑)。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回…今日のアップは3セット10分。


 今日のメインはあしあげナロー胸止め(寸止め)。インタ7~8分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・142.5kg×7回(1セット目)…まだ1レップの余裕。
・142.5kg×6回(2セット目)…失速も余裕の6回。
・142.5kg×5回(3セット目)…6回目ぎりぎり挙がらず。
(右肘が2cm伸びきらず)
・142.5kg×5回(4セット目)…5回目重いがきっちり。
・142.5kg×4回(5セット目)…汚い5回より綺麗な4回。

 一応142.5kgセット27/25で完遂(インタが長ければ
29/25は行った)。自己ベストは152.5kgセットクリアなので
自己ベスト10kg落ちまで戻ってきました。CH君も70kg5回×5
セットクリア。

・補助種目はダンベル系とフルスクワット(何れも超軽め)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年10月 2日(火)22時42分38秒
  10月2日(火)
今日のベンチプレス
(体重93.2kg)

 今日はUDさん、OY君、KK君、TI君、ABさんと6人で練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・145kg×5回…今日は軽い。165kgでも5回挙がったか。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・185kg×1回…微妙に胸に付いてないかも(バーベル自体は
胸から0.5秒空気)。

あしつけメイン(トップサイド、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・195kg×1回…肉厚3cm。重いがきっちり。
・200kg×1回…肉厚6cm。まずまずの軽さ。
・205kg×1回…肉厚9cm。楽勝。10kgの余裕。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・170kg×1回…まずまず。

あしあげクールダウン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・120kg×10回…ほっとする重量だね。10回目胸止め5秒。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 9月30日(日)21時39分11秒
  9月29日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はOZさん、OY君とベンチの練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・85kg×5回…65kgと連続で。
・105kg×5回
・125kg×1回
・145kg×1回…125kgと連続で。
・165kg×1回…土曜日なので重い。
・170kg×1回…少し軽くなった。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・175kg×1回…まだ7.5kgの余裕。

あしつけメイン(トップサイド、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・185kg×1回…肉厚4cm。トップサイドのアップ。
・195kg×1回…肉厚4cm。重い。結構ぎりぎり。
当面は、5kg増量&もう1cm縮めて200kg肉厚3cmが目標。

あしつけメイン(トップサイド、完全寸止め、仮想プレスコール)
・210kg×1回…肉厚12cm。10kg以上の余裕。

 ベンチの後はフルスクワット少々。
今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 9月28日(金)23時52分14秒
  9月27日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.6kg)

 今日はMM君、AKさん、IGさん、KS君、ゲストの人2人とで
練習。

あしあげアップ(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回
・165kg×1回

 今日のメインはあしあげナロー、インタ6,7,8,7,5分。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)
・140kg×5回(2セット目)
・140kg×5回(3セット目)
・140kg×5回(4セット目)…まだ3レップの余裕。
・140kg×5回(5セット目)…全セット余裕の5回。
自己ベスト(あしあげナロー5回×5セットベストは152.5kg)
の12.5kg落ちまで調子が戻ってきた。

あしつけメイン(トップサイド)
・200kg×1回(6セット目)…肉厚9cm。
・205kg×1回(7セット目)…肉厚12cm。

 今日のベンチはこれにて終了。


9月25日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日は補助種目中心の日。
 ベンチの前にフルスクワット、ナローデッド、アームカール、
マシン足トレを計1時間20分。

 KMRさんとベンチの練習。

あしあげ調整(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回…全セットインタ5分。
・75kg×5回
・120kg×5回(1セット目)
・120kg×5回(2セット目)
・120kg×5回(3セット目)
・120kg×5回(4セット目)
・120kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 9月24日(月)22時22分59秒
  9月24日(月)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はIGさん、KS君、TSさん、OZさん、AKさん、
OY君と練習。平均5人ローテ。インタ6~7分。

あしあげアップ(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×1回
・145kg×1回

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・175kg×1回(1セット目)

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・182.5kg×1回(2セット目)…試合フォーム。インタ3分。
175kgとほぼ連続で。182.5kgを作った後TSさんが
来たので、崩すのが勿体無いので直ぐやった。

あしつけメイン(トップサイド)
・205kg×1回(3セット目)…肉厚6cm。結構重い。
・212.5kg×1回(4セット目)…肉厚9cm。まだ10kg以上の余裕。
・220kg×1回(5セット目)…肉厚12cm。5kgの余裕。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・142.5kg×6回(6セット目)
・142.5kg×6回(7セット目)

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・115kg×5回(8セット目)
・115kg×5回(9セット目)

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、仮想プレスコール)
・105kg×5回(10セット目)
・105kg×5回(11セット目)
・125kg×5回(12セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。ベンチのみの練習の日はやっぱ楽しいね~。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 9月21日(金)05時31分20秒
  9月20日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 ベンチの前にフルスクワット40分(←2週連続セットクリア)。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×5回
・125kg×5回

 今日はKS君、ISD君、MD君、SZさん、MCさん、TSさんと
7人で練習。MM君とKMRさんは自分が練習直後に合流。

 今日のメインはインタ7~8分と通常ペース。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・135kg×5回(1セット目)
・135kg×5回(2セット目)
・135kg×5回(3セット目)
・135kg×5回(4セット目)
・135kg×5回(5セット目)…全セット余裕の5回。
・150kg×1回(6セット目)…おまけ。

あしつけアップ(フォームチェック、胸止め1~2秒)
・160kg×1回(7セット目)…おまけ2。

あしつけメイン(トップサイド肉厚8cm、胸止め1~2秒)
・200kg×1回(8セット目)…おまけ3。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・160kg×1回(9セット目)…おまけ4。

あしつけクールダウン(バウンド)
・130kg×20回…最後の1回以外、非フルレンジ。

 今日のベンチはこれにて終了。


9月18日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はUDさん、KK君、OY君、IGM君と5人で練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回
・165kg×1回
あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・180kg×1回

あしつけメイン(トップサイド肉厚6cm、胸止め1~2秒)
・200kg×1回…胸から0.5秒。まだ10kg以上の余裕。
あしつけメイン(トップサイド肉厚5cm、胸止め1~2秒)
・190kg×1回…すげー重くなった。なんで?

 この時点で閉館まで残り20分なので強制短インタ。
インタ3~5分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・140kg×5回(1セット目)…インタ5分。
・140kg×5回(2セット目)…インタ5分。
・140kg×4回(3セット目)…インタ4分。
・140kg×3回(4セット目)…インタ4分。
・140kg×2回(5セット目)…インタ3分。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 9月16日(日)09時29分31秒
  9月15日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 今日はOZさん、ST君、ST君の友達、ISDさん、SUさんと練習。
IGさん「昭和SCの申し込み終わった?」
天野「とりあえず、3人で出しときましたけど。」
IGさん「UDさんが試合に出るって。」
天野「じゃあRIさんも出るから、来週2人追加で出しときますね。」

※因みに自分は愛知ベンチは105kg級(体重94kg台)で出場予定。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回
・165kg×1回…胸から2秒。重い。

あしつけメイン(胸止め1~2秒)
・175kg×1回…5kgくらいしか余裕無し。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・132.5kg×5回(1セット目)…インタ7~8分と標準ペース。
・132.5kg×5回(2セット目)
・132.5kg×5回(3セット目)
・132.5kg×5回(4セット目)
・132.5kg×5回(5セット目)…全セット余裕の5回。
来週火曜は140kgで。

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、仮想プレスコール)
・65kg×10回
・77.5kg×10回
・77.5kg×10回

・ベンチの後、デッドリフト(軽め)を30分。

 今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 9月14日(金)08時59分29秒
  9月13日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日はTSさん、IGさん、KS君、ISD君、MD君、CH君と
7人で練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×5回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回
・165kg×1回
・175kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・130kg×5回(1セット目)…インタ5分。
・130kg×5回(2セット目)
・130kg×5回(3セット目)…このセットのみインタ7分。
・130kg×5回(4セット目)
・130kg×5回(5セット目)…5回目ぎりぎり。

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、仮想プレスコール)
・107.5kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。


9月12日(水)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 ベンチの前にフルスクワット35分(アップ2セット5分、
メイン5セット30分)。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・115kg×5回
・145kg×1回…115kgと連続で。

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、ボトム止め1~2秒)
・172.5kg×1回…少しづつ前進。

あしつけメイン(トップサイド肉厚10cm、胸止め1~2秒)
・195kg×1回(1セット目)…全セットスポンジを数センチ
凹ましたので、実質の肉厚は7~8cm。
・200kg×1回(2セット目)…全セットボトム止め。
・202.5kg×1回(3セット目)
・205kg×1回(4セット目)…まだ10kgの余裕。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×5回…5回目胸止め5秒。
・125kg×5回…5回目胸止め5秒。

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、仮想プレスコール)
・105kg×5回
・105kg×5回

 今日のベンチはこれにて終了。


9月11日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日はTSさん、CH君と練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・105kg×5回…練習再開。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×7回(1セット目)
・125kg×7回(2セット目)
・125kg×7回(3セット目)
・125kg×7回(4セット目)
・125kg×7回(5セット目)

 1週目の後にアームカールと腹筋(クランチ)、ダンベルを各2セット。

 ここから2週目。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・140kg×1回
・150kg×1回…重い。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・115kg×5回(1セット目)
・115kg×5回(2セット目)
・115kg×5回(3セット目)
・115kg×5回(4セット目)
・115kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 9月 5日(水)22時59分48秒
編集済
  9月5日(火)
今日のベンチプレス
(体重89.8kg)

 体重がとうとう90kgを切ってしまう(笑)。
ベンチの前にデッドリフト20分(150kgまで)。
今日のベンチはOY君と。

あしつけ調整(試合フォーム、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・145kg×1回
・165kg×1回
・170kg×1回…胸から1.5秒。試合疲れで結構重い。

あしつけ調整(試合フォーム、トップサイド肉厚6cm)
・200kg×1回…胸から1秒ハナクソ。今月中に肉厚3cmまで
行ければな~。因みにトップサイド肉厚11cmの自己ベストは
現在225kg(←余裕)。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・90kg×5回(1セット目)
・90kg×5回(2セット目)
・90kg×5回(3セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。


9月4日(月)
今日のベンチプレス
(体重90.2kg)

 今日はKK君、TI君、IGM君、KMRさんと練習。
兵庫交流大会も終わったので、今日から愛知ベンチに向けて始動。

あしつけ調整(試合フォーム、胸止め1~2秒)
・55kg×5回…愛知ベンチは通常試合フォームで出るよ。
・55kg×5回
・55kg×5回
・65kg×5回
・75kg×5回
・85kg×5回
・95kg×5回
・105kg×5回
・125kg×1回
・145kg×1回
・155kg×1回

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×5回(1セット目)
・85kg×5回(2セット目)
・85kg×5回(3セット目)
・85kg×5回(4セット目)
・85kg×5回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 9月 5日(水)22時04分4秒
  9月2日(日)
今日のベンチプレス
(体重91.3kg)

 今日は兵庫交流大会に2年ぶりに参加(昨年は仕事の都合で不参加)。

あしつけアップ(ナロー、胸止め1~2秒)
・80kg×1回…今日は全ての試技をあしつけナロー(足投げ出し、
肩甲骨寄せのみ)で行う(HGさんのマネ)。

・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回
あしつけアップ(ナロー、ノーギア試合形式、センター補助無)
・165kg×1回

あしつけメイン(ナロー、ノーギア試合、センター補助有)
・165kg×1回(第1試技)…気合無し。まだ10kg以上の余裕。
・170kg×1回(第2試技)…気合レベル1。まだ7.5kgの余裕。
・175kg×1回(第3試技)…気合レベル2。まだ10kgの余裕。
 エレイコシャフト対策してきたのですが、プラットホームはイバンコシャフト
+パワーラインベンチ台と言う最高の組み合わせでした。まあアレだ。
この組み合わせなら、あしあげナロー(胸止)でも185kg挙がるな。
凄いぞ俺。




8月29日(水)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はスクワットとデッドリフト。ベンチはあしあげナロー
試合形式155kg(軽い)やって終了。肩は少し良くなった。日曜まで
休めば完全回復するだろう。

8月28日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 あしあげナロー試合形式160kg(軽い)やって終了。
肩痛い。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 8月26日(日)20時41分5秒
  8月25日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日はKK君、FIさん、ST君、IGM君と練習。

あしつけアップ(フォームチェック、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回
・165kg×1回

あしつけメイン(フォームチェック、胸止め1~2秒)
・170kg×1回(1セット目)…まだ左肩が張っていて痛い。
・170kg×1回(2セット目)
・170kg×1回(3セット目)
・170kg×1回(4セット目)
・170kg×1回(5セット目)

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・160kg×1回(6セット目)
・145kg×3回(7セット目)
・145kg×3回(8セット目)
・145kg×2回(9セット目)
・145kg×2回(10セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。


8月22日(水)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日はKS君、IGさん、OY君、IGM君と練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・145kg×1回
あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・160kg×1回(1セット目)
・160kg×1回(2セット目)
・160kg×1回(3セット目)
・160kg×1回(4セット目)
・160kg×1回(5セット目)…ここまで1週目。

 1週目と2週目の間にスクワットとデッドリフト。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め3秒)
・110kg×5回(6セット目)…ここから2週目。
・110kg×5回(7セット目)
・110kg×5回(8セット目)
・110kg×5回(9セット目)
・110kg×5回(10セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 8月25日(土)21時44分58秒
  ※木曜と今日の練習は明日アップします。

8月21日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はKK君、TI君、ABさん、KMRさんと練習。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・45kg×10回
・55kg×10回
・65kg×10回
・75kg×10回
・85kg×10回
・95kg×10回
・105kg×10回
・107.5kg×10回
・110kg×10回
・112.5kg×10回

 肩の張りがひどいので今日は調整練習。
 今日のベンチはこれにて終了。

8月20日(月)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 今日はTSさんと練習。

あしつけアップ(完全寸止め、仮想プレスコール)
・145kg×5回…肩の張りがひどい。

あしつけメイン(完全寸止め、仮想プレスコール)
・175kg×1回
・180kg×1回…重い。胸から2秒。185kgやろうと
思ってたけど、今日は無理。

あしあげメイン(ワイド手幅、完全寸止め、仮想プレスコール)
・120kg×1回
・122.5kg×1回

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 8月19日(日)10時37分41秒
  8月18日(土)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日は補助種目の日。
・フルスクワット…50分。やっぱり好調。
・デッドリフト…40分。短インタ1回×20セット。
・アームカール…15分。軽め回数(12回)。
・ダンベルレイズ系…15分。

 チンニングとコロコロは来週月曜の後で。
来週は
月…あしつけ寸止め185kgMAX挑戦。補助種目にチンコロ。
火…あしあげナロー155kgセット練習。サブセットも
あしあげナロー140kgの予定。
水…未定(フォームチェック軽め?)。
土…今週と同じく補助種目

あしあげ調整(胸止め1~2秒)
・105kg×1回
・105kg×1回

 今日のトレはこれにて終了。


8月16日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.0kg)

 今日はKS君、MSさん、SZさん、ABさん、KMRさん、OY君と。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・135kg×5回

 今日のメインは試合フォーム。インタ10,12,12,8,8。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×4回(1セット目)…余裕の4回。今日のベストリフト。
・165kg×3回(2セット目)…3回目まで軽かったが、4回目挙がらず(=_=。
・165kg×2回(3セット目)…モチベ切れ。今日のワーストリフト
・165kg×2回(4セット目)…少し軽くなった。
・165kg×1回(5セット目)…すげえ失速。1セット目4回なので、これは無いな。
・165kg×0回(6セット目)…これも無いな(笑)。

天野「暑い暑い、牛丼汗だく。」
KMRさん「そんなメニューあるんですか(笑)。」
KS君「一瞬涼しくなったんですけどね~。」

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・110kg×7回(7セット目)
・110kg×7回(8セット目)
・110kg×7回(9セット目)
・110kg×7回(10セット目)
・110kg×7回(11セット目)
・110kg×7回(12セット目)…サブは軽めで6セット。

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、仮想プレスコール)
・70kg×5回(13セット目)…ワイドのアップ。
・100kg×5回(14セット目)
・100kg×5回(15セット目)
・100kg×5回(16セット目)
・100kg×5回(17セット目)
・100kg×5回(18セット目)
・120kg×1回(19セット目)

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、完全寸止め、胸止め3秒)
・130kg×1回(20セット目)
・140kg×1回(21セット目)
・150kg×1回(22セット目)
・160kg×1回(23セット目)…べたつぶれ。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 8月14日(火)08時24分16秒
  8月13日(月)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 メインセットまではISD君と練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・100kg×5回
・145kg×1回

 メインセットはあしあげナロー、インタ6,4,10,10,
10,4,6分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…余裕の3回。
・155kg×3回(2セット目)…3回まずまず。
・155kg×3回(3セット目)…3回まずまず。
・155kg×3回(4セット目)…3回目重い。
・155kg×2回(5セット目)…3回目止めてる時に力尽きてつぶれ。
・155kg×2回(6セット目)…少し気合を使う(軽くなった)。
・155kg×2回(7セット目)…重いがきっちり2回。

 ここからKK君、KS君と3人ローテ。サブセットは軽めの止め重視。
インタ3~5分くらい。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・105kg×7回(8セット目)
・105kg×7回(9セット目)
・105kg×7回(10セット目)
・105kg×7回(11セット目)
あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1拍)
・105kg×7回(12セット目)…止め1拍(0.5秒)で
7回とも胸から0.5秒でテンポよく挙げる。

あしあげメイン(完全寸止め、仮想プレスコール)
・77.5kg×5回…休憩セット。

あしつけメイン(ノーギア試合形式フォームチェック)
・162.5kg×1回(13セット目)…1セットだけフォームチェック。

 ここからAKさんが加わって4人ローテ。インタ5分。
サブサブセットはワイド手幅。手首を痛める可能性があるので軽め。

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、仮想プレスコール)
・97.5kg×5回(14セット目)
・97.5kg×5回(15セット目)
・97.5kg×5回(16セット目)…流石に重量軽すぎるか。
・100kg×5回(17セット目)…ちょっぴり増量。
・100kg×5回(18セット目)

 ここでOY君IN、AKさんOUT。4人ローテは変わらず。
サブサブサブセットはトップサイドを最後に持ってくる。インタ7分。
腕バテで結構しんどかった。

あしつけメイン(トップサイド、センター補助無し)
・185kg×1回(19セット目)…アップ。サブサブサブセットじゃ
無ければ普通にやっても挙がるかも知れない重さ(来週挑戦)。
・195kg×1回(20セット目)…ぎりぎり。腕バテの状態で
トップサイドはかなりしんどい。
・197.5kg×0回(21セット目)…バーベル押しきれず。
・200kg×1回(22セット目)…気合で成功。
・202.5kg×0回(23セット目)…ボトムから全く押せず。
補助の人ゴメン。この後、OY君がトップサイド可動域2cm
(センター補助無)で220kg成功。まあOY君(昨年高校3年の時に
ノーギア公式170kgをマーク)は高校2年の時に尻上げで190kgを
成功させているので当然か。最近不調だけど愛知ベンチまでには調子も戻る
だろう。

 KK君はあしあげ77.5kgが5,5,4,3,3。セット後、
あしあげ85kg成功と順調。AKさんはあしあげナロー100kg×1回
×2セット成功(MAXタイ記録)。

あしあげメイン(クールダウン、バウンド)
・105kg×3回

 今日のベンチはこれにて終了。次回の練習は水か木にあしつけ寸止め
165kgセット練習です(1セット目4回以上目標)。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 8月10日(金)09時57分31秒
編集済
  8月9日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はIGさん、HNさん、YTさん、ST君、ABさん、OSさん、
ISD君、MD君と練習。

ISD君「今日は調子悪い(※1)。」
天野「オリンピックの見過ぎ(w。」
HNさん「今日はナデシコ(サッカー女子決勝)やりますね。」
IGM君「僕はトレーニングに響くので見ません。」
天野「偉い!。トレーニーの鏡。そう言えば先週土曜夜の男子サッカーエジプト
戦の時もIGM君は昭和SCに居たよね~。」
IGM君「そう言えば、3-0で勝つからエジプト戦は見ないって言ってた
(その代わり昭和SCで練習)天野さんの言葉当たりましたね~。」

※1…そう言うISD君とMD君は85kg×5回×5セットクリア。


あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・135kg×5回

 今日のメインはあしつけ寸止め。インタ7~8分。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×3回(1セット目)…4回目ぎりぎり挙がらずも回復の兆し。
来週は4回以上挙がると思う(涼しくなれば)。
・165kg×3回(2セット目)…余裕の3回。
・165kg×3回(3セット目)…3回まずまず。
・165kg×2回(4セット目)…3回目10cm挙がったところでバーベル硬直。
・170kg×1回(5セット目)

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×7回…ここから4セット、インタ5分以内で。
・135kg×5回
・145kg×2回
・160kg×0回…潰れたので更に5分休憩。
・160kg×1回…回復。まだ5kgの余裕。

 今日のベンチはこれにて終了。次回土曜は補助種目メインの日です。


8月7日(火)
今日のベンチプレス
(体重91.8kg)

 今日はNYさん、OY君、ABさん、KK君、CH君、TI君と平均5人ローテ。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×1回
・85kg×1回
・105kg×1回
・125kg×1回
・145kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…今日は暑いので再び不調。
・155kg×3回(2セット目)
・155kg×3回(3セット目)
・155kg×2回(4セット目)
・155kg×2回(5セット目)
・105kg×10回(6セット目)
・115kg×10回(7セット目)

KK君「(あしあげ75kg)5,5,5,5,で次5セット目。」
天野「5,5,5,5,5と5,5,5,5,4は全然違う。
どれくらい違うかと言うと、クリープ有りのコーヒーとクリープ無しの
コーヒーくらい違う(`・ω・´)。」
KK君「自分的にはあんまり変わらないですけど(笑)。」

 今日のベンチはこれにて終了。


8月6日(月)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 今日はSKさん、HGさん、TYさん、IGM君と練習。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・75kg×1回
・105kg×1回
・145kg×1回

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・170kg×1回…もう1回の余裕。涼しくなってきて復活の兆し。
今日のベストリフト。胸から1秒。

あしつけメイン(トップサイド、センター補助無)
・205kg×1回…肉厚6cm。胸から1秒。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・105kg×5回
・125kg×5回
・135kg×5回
・155kg×2回
・165kg×1回
・170kg×1回…まだ5kgの余裕。やはり今日は調子良い。

 TYさんはあしつけ(胸バウンド)105kg×5回×5セットクリア。
体重70kgくらいなので、なかなか強いです。IGM君は今日から
77.5kgセット練習みたい。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 8月 5日(日)09時05分39秒
  8月4日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日は非ベンチプレスの日。

・フルスクワット
・アームカール
・チンニング
・コロコロ
・マシン足トレ
・ダンベル系

 最後にちょこっとベンチ。

あしあげ調整(ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール)
・65kg×5回
・75kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回

 今日のトレはこれにて終了。


8月2日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 今日はKK君、SZさん、CH君、ABさん、TSさん、OY君と
練習。平均4~6人ローテ。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×5回…今日のアップはこの1セットのみ。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・182.5kg×1回(1セット目)…通常手幅完全寸止めの
自己ベスト。胸から1秒ちょい。次回185kgは盆明けにやります。

あしつけメイン(トップサイド、センター補助無)
・210kg×1回…トップサイドのアップ。
・220kg×0回…ラックの出っ張りに当たる(バーベルは挙がった)。

あしあげメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×5回(1セット目)
・145kg×5回(2セット目)
・145kg×4回(3セット目)
・150kg×3回(4セット目)
・152.5kg×3回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。

7月31日(火)
今日のベンチプレス
(体重93.0kg)

 今日はCH君、KK君、UDさん、HNさん、ABさん、TI君、
IGM君と8人ローテ。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・115kg×5回
・125kg×5回
・135kg×5回
・145kg×1回

 今日のメインはインタ7~8分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)
・155kg×3回(2セット目)
・155kg×2回(3セット目)
・155kg×2回(4セット目)
・155kg×2回(5セット目)…あしあげナローは停滞中。

 ここからサブセット。インタ5分。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・135kg×5回(1セット目)
・135kg×5回(2セット目)
・135kg×5回(3セット目)
・135kg×5回(4セット目)
・135kg×4回(5セット目)

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 7月31日(火)22時36分7秒
  P.S.今日の日記は木曜アップします。


7月28日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.4kg)

 1週目はTG君とベンチプレスの練習。全セットインタ7~8分。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・120kg×5回

あしつけアップ(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・180kg×1回…胸から1.5秒。やや重い。

あしつけメイン(トップサイド、センター補助無)
・205kg×1回…トップサイドのアップ。
・215kg×1回…胸から1秒。トップサイドは好調。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×2回(1セット目)…綺麗に2回。
・155kg×2回(2セット目)…綺麗に2回。
・155kg×2回(3セット目)…綺麗に2回。
・155kg×1回(4セット目)…綺麗に2回…の筈が2回目押しきれず。

 1週目はここまで。

・フルスクワット30分(自己ベスト更新(`・ω・´))。
・デッドリフト30分(軽めの重量)。
・補助種目20分(アームカール、マシン足トレとか)

 2週目はOSさん、OY君、RIさん、KMRさんとベンチの練習。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・165kg×1回(1セット目)…2週目はいきなりメインセットから。
・165kg×1回(2セット目)
・165kg×1回(3セット目)

あしつけクールダウン(バウンド、非フルレンジ)
・115kg×30回

 今日のトレはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 7月26日(木)22時11分5秒
  7月26日(木)
今日のベンチプレス
(体重92.0kg)

 今日はHNさん、IGさん、NIさん、TSさん、CH君と6人ローテ。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・145kg×5回…今日のアップはこの1セットのみ。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・180kg×1回(1セット目)…通常手幅完全寸止めの自己ベスト。
胸から1秒。まだ5kgの余裕^^。来週は182.5kgに挑戦予定。
・190kg×1回(2セット目)…胸上タオル(肉厚4cm)。胸から1秒。

あしつけメイン(トップサイド、センター補助無)
・210kg×1回(3セット目)…トップサイドのアップは今日から
210kgに増量。スポンジ3cm凹ます(肉厚は実質7cm)。胸から1秒。
・222.5kg×1回(4セット目)…胸から1秒。ハナクソ。トップサイド
の自己ベスト。
・225kg×1回(5セット目)…トップサイドの自己ベストを更に
2.5kg更新。どんな練習かは今日のベンチプレス考トップサイダー参照。
まだ5kgの余裕。この重量になるとラックアウトの方が重い(笑)。

サブメインは一発(あしあげ)長止め短インタ(インタ5~6分)。

あしあげメイン(切返し上げタイプD、胸止め2~3秒)
・140kg×5回(1セット目)
・140kg×5回(2セット目)
・140kg×5回(3セット目)
・140kg×5回(4セット目)
・140kg×4回(5セット目)…5回目べたつぶれ(w。

 補助種目はチンニング。今日のベンチはこれにて終了。


7月24日(火)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はIGさん、OZさん、SZさん、KK君、OY君と。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回
・145kg×1回

 今日のメインはインタ7分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…余裕の3回も4回目やる気起こらず。
重いっていうか暑い。
・155kg×3回(2セット目)…余裕の3回(4回目微妙)。
・155kg×3回(3セット目)…余裕の3回(4回目無理)。
・155kg×2回(4セット目)…突然の大失速。
・155kg×2回(5セット目)…2回目重い。
・162.5kg×1回(6セット目)…メモリ(165kgは無理)。

あしつけメイン(トップサイド、センター補助無)
・202.5kg×7回(7セット目)…ぎりぎり。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め2~3秒)
・115kg×5回(8セット目)
・125kg×5回(9セット目)

あしあげメイン(ナロー、切返し上げタイプD、胸止め1~2秒)
・165kg×1回(10セット目)…ぎりぎり成功。

 今日のベンチはこれにて終了。
 

(無題)

 投稿者:天野  投稿日:2012年 7月21日(土)21時17分59秒
  7月21日(土)
今日のベンチプレス
(体重92.2kg)

 今日はSUさん、IGさんと。

あしあげアップ(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・125kg×5回
・170kg×1回…まだ5kgの余裕。

 今日のメインはインタ7~8分。

あしあげメイン(ナロー、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・155kg×3回(1セット目)…余裕の3回。土曜で3回は調子戻ってきた。
・155kg×3回(2セット目)…3回まずまず。

あしつけメイン(トップサイド、センター補助無)
・200kg×1回(3セット目)…都合によりトップサイド。肉厚8cm。

・155kg×2回(4セット目)…余裕の2回。
・155kg×2回(5セット目)…2回目重い。
・155kg×2回(6セット目)…1回に失速。

 1週目はこれで終了。補助種目はフルスクワット、チンニング、チューブ、
握力計握り、マシン足トレを1時間半で。

あしあげメイン(ナロー、切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・125kg×8回(1セット目)…ここから2週目。
・125kg×8回(2セット目)…2週目。

あしあげメイン(ワイド、完全寸止め、胸止め1~2秒)
・85kg×5回(3セット目)…ここからワイド。
・85kg×5回(4セット目)…指2本分づつ外側。
・85kg×5回(5セット目)
・85kg×5回(6セット目)
・85kg×5回(7セット目)…インタ2分で5セット。

 今日のベンチはこれにて終了。


7月19日(木)
今日のベンチプレス
(体重91.4kg)

 今日はKS君、IGさん、KK君、OY君、ABさん、
SZさん、MCさんと練習。

あしつけアップ(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・65kg×5回
・105kg×5回
・135kg×5回

 今日のメインはあしつけ寸止め。インタ7~8分。

あしつけメイン(完全寸止め、胸止め1~2秒)
・165kg×3回(1セット目)…3回まずまず。
・165kg×3回(2セット目)…3回目重い。
・165kg×2回(3セット目)…今日はイマイチ。失速。
・165kg×2回(4セット目)
・165kg×2回(5セット目)
・170kg×1回(6セット目)…まだ5kgの余裕。

あしつけメイン(トップサイド、センター補助無)
・205kg×1回(7セット目)

あしつけメイン(切返し挙げタイプD、胸止め1~2秒)
・145kg×3回(8セット目)
・145kg×3回(9セット目)
・160kg×1回(10セット目)

 補助種目はアームカールとコロコロ。

今日のベンチはこれにて終了。
 

レンタル掲示板
/37